2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03
Жөө күлүктөрдүн, марафончулардын, ультра-марафончулардын жана триатлончулардын арасында вегетариандар көп, ал эми вегетариандар бир аз азыраак (балким, фруктористтер менен чийки тамактануучулардын ошол эле категориясына киргизебиз), бирок мынчалык көптү кезиктире элекпиз. эт жана белок диетасын жакшы көргөн адамдар. … Биз диета жана жалпы тамактануу боюнча пайдалуу маалыматтарды чогултууну гана чечпестен, белгилүү бир жол менен тамактанган чыныгы жөө күлүктөрдүн окуяларынан мисалдарды келтирүүнү чечтик.
Ал эми рубрикабызды палео диетага алдырып жиберген жөө күлүк Алишер Якупов ачат. Алишер жөн эле чуркабайт – ал интервал жана күч машыгуулары үчүн CrossFitти тандап алган, ошондуктан мындай диетаны тандоонун белгилүү бир негизи бар.
Биринчиден, бир аз жардам:
Узак жарыштарда закуска катары эмнени тандап алдыңыз (албетте, бар болсо). Ал эми машыгуудан кийин эмнени калыбына келтирүүнү каалайсыз?
- Мен курма менен банан тарапты карайм. Мен Bite жана Clifbar сыяктуу жаңгактарды жана кургатылган жемиштерди өзүм жасап көргүм келет.
Анан эң негизгиси, жашооңузда жакшы жакка өзгөрүүнү сезесизби? Бул диета сиздин спорттук көрсөткүчүңүзгө таасир этеби?
- Өзүн-өзү гипнозду болтурбоо үчүн (жана бул кээде менде да болот) жана бир аз болсо да объективдүү болуш үчүн, палеого өткөндө мен палеонавт-экспериментчилердин тобун чогултуп, бир ай бою өлүмгө дуушар болдук. Катышуучулардын пикири менен сиз жасай аласыз. Организм алгач пайдасыз калориялардын жана канттын агымынын токтогонуна таң калат, андан кийин кайра калыбына келтирилип, күчтөнүп баштайт.
Мен бир айдан кийин өзүмдө байкаган нерсе: тери астындагы майдын пайызынын азайышы, булчуң тканынын өсүшү, даам жана жыттын жогорулашы, маанайдын жана энергиянын жакшырышы.
Дегеле мен профессионал спортчу эмесмин, ай сайын көрсөткүчүмдү көтөрүү максатым жок. Чуркап баратам, бирок торт жебейм.:) Менимче, пайданы алыскы көз карашта караш керек.
Сунушталууда:
Палео диета деген эмне жана ага кантип отуруу керек
Палео диетасы палеолит доорунда биздин алыскы ата-бабаларыбыздай тамактанууну сунуштайт. Бул 3 айдын ичинде 3-5 кг жана жылына 8,7 кг арыктоого мүмкүндүк берет
Чуркоо жолу менен сыртта чуркоо
Бүгүн биз кайсы машыгуу көбүрөөк калорияларды күйгүзүүгө жардам берерин карап жатабыз: чуркоо тилкесинде чуркоо же сыртта чуркоо
Чуркоо үчүн бакыт же кызыктай чуркоо жаракатынан сабак алуу
Менин травма окуям сиздерди менин каталарымдан жана травмалык көз ирмемдерде тынчып, социалдык тармактарда сиз жөнүндө позитивдүү маалымат бербегендердин каталарынан эскертет деп ишенем. Ал сени өзүнүн ийгиликтери менен кубантууну токтотот жана жөн эле унчукпай таштанды клиникалардын, таштанды дарыгерлердин айланасында сүйрөлүп, келесоолуктан ажыраган бакытты кыялданат.
Арыктоо чуркоо: натыйжаларды алуу үчүн кантип көнүгүү жана тамактануу керек
Чуркоо - ашыкча килограмм үчүн сыйкырдуу даба эмес. Бирок арыктоо үчүн муну жасай аласыз жана кылышыңыз керек. Кантип туура кылуу керек экенин лайфхакер айтып берет
ОБЗОР: "Чуркоо үчүн төрөлгөн" - чуркоо сүйүүсү үчүн эң мыкты афродизиак
Кантип айтасыз… "Чуркоо кызык жана жемишсиз!" Баары ооруйт. Мен муну кайра кайталабайм! "," Мен эң жакшы чуркоо бут кийимин 300 долларга сатып алгам, ал дагы деле согончогум менен тарамышымды оорутат." Булар негизги нерсени түшүнбөгөндөрдүн сөздөрү – азыркы коомдо биз өз маңызыбыздан ушунчалык алыспыз, ар кандай керексиз таштандыларды сатып алабыз, көптөн бери иштеп жүргөн кымбат баалуу жана зыяндуу бут кийимдерди кийип чуркайбыз.