Дары-дармексиз жүрөктүн согушун кантип жайлатса болот?

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Кардиолог жооп берет.

Бул суроону окурманыбыз жолдогон. Сурооңузду Lifehackerге да берсеңиз болот - эгер кызыктуу болсо, биз сөзсүз жооп беребиз.

Дары-дармек колдонбостон жүрөктүн согушун (жүрөктүн кагышын) кантип жайлатса болот?

Анонимдүү

Кабыл алууда «жүрөк көкүрөктөн чыгып кете жаздады» деген арыз менен кайрылган бейтаптар сейрек эмес. Көбүнчө бул синус тахикардия. Бул ар бирибизде спорт менен машыгып же жакын адамыбыз менен урушканда пайда болот. "Sinus" ритм нормалдуу, ден соолук дегенди билдирет. Бирок сиз диванда тынч отурсаңыз, жүрөгүңүз марафонго катышууну чечсечи?

Жүрөктүн тез кагышынын себебин кантип билсе болот

Сиз адегенде дарыгерге кайрылышыңыз керек. Мен кардиологдон баштоону сунуштайм, анткени жүрөктүн тез кагышы олуттуу оорунун белгиси болушу мүмкүн. Мисалы, синустук тахикардия аритмияга айланып кетиши мүмкүн. Дарыгер сиздин жүрөгүңүздү угуп, ЭКГ алат. Керек болсо, ал сизге портативдүү ЭКГ мониторду (Холтер) бир суткага илип алат, бул сизге керектүү эпизодду “кармоого” мүмкүндүк берет.

Эгерде кардиолог кандайдыр бир аномалияларды таппаса, анда анемия жана/же темирдин жетишсиздиги, калкан безинин иштешинин бузулушу, өнөкөт же курч сезгенүү болушу мүмкүн.

Бирок көбүнчө себеби жашоодо болот. Тамыр кагышына кофе, энергетикалык суусундуктар, алкоголдук ичимдиктер, тамеки чегүү, уйкунун жетишсиздиги, өнөкөт стресс, невроз жана семирүү таасир этет.

Алар ошондой эле синустук тахикардияга туш болушат - физикалык активдүүлүктүн көлөмүн токтотуу же кыскартуудан улам организмдеги өзгөрүүлөр. Жүрөк күнүмдүк жүктү талап кылат.

Ден-соолукта болсоңуз, эмне кылуу керек, бирок жүрөктүн кагышы дагы эле тынчсыздандырат

Сиз кардиологго бардыңыз, коркунучтуу ооруларды жокко чыгардыңыз, бирок тамырдын кагышы тез. Бул жерде сиз өзүңүзгө кантип жардам бере аласыз.

1. Күнүмдүк режимиңизге көбүрөөк физикалык активдүүлүктү кошуңуз. Мисалы, тез басуу. Күн сайын 30-60 мүнөт жана 5-10 мүнөттүк көнүгүүдөн кийин бир аз тердеп, жүрөктүн кагышы көтөрүлүп, дем алууңуз бузула тургандай көнүгүү жасаңыз.
2. Кадимки аэробдук көнүгүүңүзгө эс алуу көнүгүүлөрүн кошсоңуз идеалдуу болот: дем алуу, йога же жумасына 2-3 жолу сунуу.
3. Күнүнө 1-2 чыныдан ашык кофе ичпеңиз жана энергетикалык суусундуктарды таштаңыз.
4. Уйкунун нормалдашуусу. Кээде уктаар алдында жок дегенде бир саат калганда гаджеттер менен коштошуп, уктоочу бөлмөнүн жарыгын өчүрүү жетиштүү. Жатар алдында эч нерсе ичпеңиз, анын ичинде суу да, 4 сааттын ичинде майлуу тамактарды таштаңыз. Ошондой эле, бир убакта туруп, уктаңыз.
5. Тамеки чегүүнү жана ичкиликти таштаңыз.
6. Сизде тынчсыздануу, паника бузулуу, депрессия же невроз бар-жогун билүү үчүн терапевтке кайрылыңыз.

Эгерде сиз "азыр" жүрөктүн кагышын төмөндөтүшүңүз керек болсо, анда дем алуу ыкмалары сизге жардам берет:

• Жай терең дем алуу: 4 жолу дем алуу жана чыгаруу.
• Капкан эриндер аркылуу жай (мүмкүн болушунча) дем алыңыз жана дем алыңыз.