Жеке тажрыйба: Интернетте жек көрүү менен кантип күрөшүү керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Ivan Survillo сиз коомдук тармактарда кемсинтүүлөр менен бомбаланган болсо, кантип жашоо керек.

Салам. Менин атым Иван Сурвилло, 2018-жылы мен Твиттерде "Жеке жөнүндө интервью" долбоору үчүн жигердүү хакерликке кабылдым жана алар ушунчалык ынталуу болбосо да, ушул күнгө чейин улантып келишет. Эл сени тролл кылып, жагымсыз нерселерди жазганда кантип жашаш керек деген тажрыйбам менен бөлүшкүм келет (бул тилке Twitterде да талкууланат деп коем).

0. Маанилүү бирөөгө чал, ыйла

Эмоцияларды чыгарып, башыңызды муздатууга мүмкүндүк берүүчү кошумча нерсе.

1. Маанилүү адамдардын тизмесин түзүңүз

Телефонуңуздагы жазууларды ачыңыз же калем менен кагаз алып, сиз жана сиздин ишиңиз жөнүндө ойлору сиз үчүн абдан маанилүү болгон адамдардын ысымдарын жазыңыз. Мен тизмемди он мүнөттө түздүм. Ага 15ке жакын ысым кирди: үй-бүлө, бир-эки дос, бир нече кесиптеш-достор жана кесиптеш-тааныштар.

Тизмени сиз жөнүндө жаман сөздөрдү жазгандар менен салыштырыңыз - балким, жек көрүүчүлөрдүн арасынан тизмеден эч кимди көрбөйсүз. Бул аларга көңүл бурбоо керек дегенди билдирет. Эгер сиз көргөн адам менен болгон мамилеңиз муну моюнга алсаңыз, ага мындайча чалыңыз: “Салам, мен сиздин билдирүүңүздү окудум. Эмнеге жазганыңды түшүнбөйм. Сиз түшүндүрүп бере аласызбы? Сыягы, адам постту өчүрөт же аны эмне үчүн жазганын түшүндүрөт, ал эми белгисиз адам сени кыйнабай калат - анын ачуусу эмнеден келип чыкканын түшүнөсүң.

2. Сиз жөнүндө жазылгандарды талдаңыз

Түрмөктү ачып, окуңуз: “Иван Сурвилло: Мен үч күн бою жакшы тексттерди жаздым. Мен каалаган жокмун, бирок мен керек болчу ". Анан өзүңүзгө суроо бериңиз: “Чын эле мен үч күн эле жакшы ыр жаздымбы?”. "Жок, бир күн араң жетет" деп түшүнүп, кийинки твиттерге өтүңүз: "Иван Сурвилло бир чака тирүү бит туугандан тажабайт". Мага атым фамилиям кичине тамгалар менен жазылганы жагат, бит туубайт окшоймун, жалпы физиологиялык себептер менен албайм, демек твит деген болбогон нерсе, откоруп коелу, окуйлу.

Адамдар сиздин ишмердүүлүгүңүздү жактырбагандыктан кордобой турганын түшүнүңүз. Адамдар аны (же сиз менен) ыңгайсыз сезгендиктен коркушат. Жаман комментарийлер сиз жөнүндө эмес, адамдар сизди көргөндө өздөрүн кандай көрүшөт. Адамдар жаман нерселерди жазышат, анткени бул аларды бир аз жакшыраак сезет.

3. күлүү

Мисалы, мен досторума, үй-бүлөмө күлкүлүү фразаларды жөнөтүп, эң жакшыларын Instagramга жайгаштыргам. Күлкү - бул организмдин табигый реакциясы, ал жинди болбоого жардам берет. Оксфорд университетинин эксперттери социалдык күлкү оору босогонун жогорулоосу менен байланыштуу деп эсептешет, күлгөндө дене ооруну басаңдатуучу касиети бар химиялык кошулмаларды бөлүп чыгарат, ошондуктан күлүңүз.

4. Коркунучтууларга көңүл бурба

Мен эч качан жек көрүүчүлөргө атайылап жооп берген эмесмин. Биринчиден, чыр-чатакка барганда, өзүн өзү башкара албай, жек көрүүчү болуп калуу оңой. Экинчиден, бул маанисиз. Макул, мен кимдир бирөөнүн сүйүктүүсү жана ошол себептен Forbes рейтингинде орун алдым деген божомолго кандай жооп бересиз?

Эгерде сиз ошентсе да кат алышууну чечсеңиз, мен сизге бир нерсе жазуудан мурун бир мүнөт күтүүнү (сезимдер бир аз басаңдашы үчүн), агрессияга агрессия менен жооп бербөөнү, конструктивдүүлүккө реакция кылууну жана колуңуздан келбеген нерсени жарыялоону сунуштайм. чыныгы жашоодо маектешиңизге айтыңыз.

5. Эгер сиз аны алсаңыз - бөгөт коюу

Эгер кимдир бирөө сизди абдан жаман кысып жатса, алардын каналыңызда пайда болушуна жол бербөө үчүн аларды бөгөттөңүз. Сиз ошондой эле белгилүү бир сөздөр менен твиттерди бөгөттөсөңүз болот, мисалы, фамилияңыз менен, бирок андан кийин жакшы жана позитивдүү билдирүүлөрдү көрбөй калуу коркунучу бар. Фейсбук жана Инстаграмдагы терс комментарийлерди окуудан ыңгайсыз сезсеңиз, алып салыңыз. Ошентип, сен аларды көрбөйсүң жана алар үчүн тынчсызданбайсың.

6. Каршылашыңыз менен ич ара макул болууга аракет кылыңыз

Мен бул ыкманы этияттык менен кеңеш берем, анткени ал мен үчүн иштеген, бирок ал кимдир бирөөнү андан да чоң неврозго жана апатияга алып келиши мүмкүн. Зордуктаган адам менен ички макулдашып, өзүңүзгө байкоо салууга аракет кылыңыз."Мен эң [коркунучтуу] журналистмин, эч качан ийгиликке жете албайм" деп катуу айткандан кийин өзүмдү жакшы сезип калдым. Атаандашыңызды куралсыздандырып жаткандай сезилет: эгер сиз өзүңүздүн жаман журналист экениңизге макул болсоңуз, аны сындагандан пайда жок. Кийинчерээк мен бул сөз айкашынан Telegram үчүн стикер жасадым.

7. Өзүң жөнүндө жакшы пикирлерди кайра оку

Менин компьютеримде атам бар, анда мен мага келген бардык жакшы каттарды жана менин ишмердүүлүгүм боюнча сын-пикирлерди жазам. Эгерде мага жек көрүү толкуну менен күрөшүү кыйын болсо, анда бул папканы ачып, баарын кезеги менен окуйм. коё бер.

Мен сага ошол эле атаны алууну кеңеш кылам - бул өзүңө болгон ишенимди жоготпоого жардам берет.

8. Конструкциянын берметтерин табыңыз

Кээде терс комментарийлерде конструктивдүүлүк байкалат. Кадимки катыш 98% куру сөз жана 2% конструктивдүү. Болбогон нерсеге кабатыр болбоңуз, бул эч нерсе эмес, бирок конструктивдүү нерсени конспектилериңизге көчүрүп, анализдеңиз. Мисалы, менин коркунучтуу дикциям тууралуу твиттерден кийин мен күн сайын күзгүнүн алдында тилди бурмалай баштадым.

9. Трубканы калтырбаңыз

Эсиңизде болсун: Интернет көзгө көрүнбөстүк жана жазасыздык сезимин пайда кылуу үчүн Online Disinhibition Effectди өбөлгө түзөт. Адамдар беткап тагынышат окшойт, анын астында чыныгы бети көрүнбөйт. Анонимдүүлүк сизди бошотуп, моралдык жана этика нормаларын унутууга мажбурлайт. Кызык, чыныгы жашоодо жек көргөндөр мени менен эч нерсе болбогондой таттуу, бейкапар сүйлөшүп алышкан. Алардын эч кимиси жеке жолугушууларда нетто жазгандарын мага айткан эмес.

Сын эволюция логикасына байланыштуу эс-тутумда дагы даанараак сакталат. Жакшы окуялар жөнүндө көпкө ойлонуунун мааниси жок: алар жашоо үчүн маанилүү эмес, бирок терс көрүнүштөр маанилүү. Алгачкы доордо урууга нааразы болсоң, андан куулуп, өлүп калчу. Чынжыр түзүлөт: урууну нааразы кылуу мүмкүн эмес, анткени ансыз мен жашай албайм. Маселе, акыркы 40-50 миң жыл ичинде мээ анча деле өзгөргөн жок жана интернеттеги жек көрүүчүлөр менен жаман уруулаштарынын ортосундагы айырманы көрбөй жатат. Муну профессор Рой Баумейстердин «Жаман жакшыдан күчтүү» деген эмгеги да тастыктайт.

Жек көрүү сизге тиешелүү эмес экенин унутпаңыз жана Сальвадор Далинин фразасын өзүңүздүн жазууларыңызга көчүрүп алыңыз: «Эң башкысы Дали жакшы болсо да, тынымсыз айтылып жүрөт».