Эгерде сизде чоң эмчектер болсо, спорт үчүн туура бюстгалтерлерди кантип тандоо керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Аталышы кызыктай угулса да, бул чыныгы көйгөй. Башкача айтканда, бул өтө чоң эмес, бирок туура эмес тандалган спорттук бюстгалтер, эгерде төштүн көлөмү А жана В караганда алда канча көп болсо, түйшүк жаратат. Жарнамалык роликтерде гана чоң төшү бар модель кыздар пляжды бойлой чуркайт. башкалардын көз карашын тартуу. Чынында, бул абдан оор болушу мүмкүн. Ошондуктан биз бул бир аз жеке темага токтолууну чечтик.

Runner's World журналы туура спорттук койнок тандоо боюнча кеңештерди даярдады, ошондой эле кандай көйгөйлөр пайда болушу мүмкүн жана алар менен кантип күрөшүү керектиги жөнүндө айтып берди, биз муну сиздер менен бөлүшөбүз. Биз бул маалымат ар кандай эмчек өлчөмү менен көптөгөн сулуу кыздар үчүн пайдалуу болот деп үмүттөнөбүз.

Бул "оорутуу" нерсе чуркоо натыйжаларына терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Бул тууралуу Австралиянын Воллонгонг университетинин спорттук физиотерапевти Дейрдре Маки билдирди. Адатта чоң жөө күлүктөр нааразы болгон үч негизги көйгөй бар жана Дейрдре алар менен күрөшүүгө жардам бере турган кеңештерди сунуштайт.

Көйгөй №1. Белдин оорушу

D өлчөмүндөгү төштүн салмагы 6дан 10 кгга чейин болушу мүмкүн - алдыга жана ылдый тартууга жетиштүү. Башкача айтканда, мындай көкүрөк сөздүн түз маанисинде сизди ылдый түшүрөт, бул принцибинде туура эмес позага жана чуркап баратканда түздөн-түз бүгүлгөн артка алып келиши мүмкүн. Бул, өз кезегинде, чуркоо натыйжалуулугун төмөндөтөт жана жаракат алып келиши мүмкүн.

Бир гана нерсе, адатта, чоң төштөрдү чуркоодо колдойт, эгерде кыз атайын спорттук кийимдер менен өтө эле убара болбосо, бул бюстгалтер, анын өзү абдан чоң салмакта. Экинчи ыңгайсыздык: салмагы астында ийинге кесип ичке боо. Ошентип, алар денеде депрессиялык сызыктарды гана калтырбастан, ийин муундарынын кан тамырларын жана нерв плексусун кысып, кичинекей манжалардын уйкусун пайда кылышы мүмкүн.

Анткени сиз бир гана операциянын жардамы менен төштүн өлчөмүн өзгөртө аласыз, ансыз көйгөй менен күрөшүүнүн бирден-бир жолу - туура кийимди тандоо жана, албетте, белди бекемдөө үчүн көнүгүүлөргө өзгөчө көңүл буруу.

Running Strong, Атланта штатынын физиологу Жанет Гамильтон ушундай деп эсептейт. Көнүгүүлөр үчүн үстүнкү жана белдин ылдый жагынын, ошондой эле жалпы чыңдоо өзөктүн, жардам берет стабилдештирүү омурткасы, жакшы ыкмаларын жакшыртуу поза, ошондой эле поза. Виктория Барнаби, Улуу Бостон Трек клубунун спортчусу жана CoachUp чуркоо клубунун жарым-жартылай машыктыруучусу, бир нече булчуң топторун бутага алган функционалдык машыгууну сунуштайт. Мисалы: бутту кезектешип көтөрүү менен билектеги штанга же стабилдүүлүк тобуна басым жасалган штанга, "супермен" (чалкадан жатып кол-бутту көтөрүү, башыбызды өйдө көтөрбөй, полду карабоо), каптал тилкеси жана каптал сыныктары.

№ 2 маселе. Ийкемдүүлүк фактору

Төштүн бекемдиги түздөн-түз анын өлчөмүнө жана теринин ийкемдүүлүгүнө жараша болот. Жаш өткөн сайын бул ийкемдүүлүк жоголот жана ошого жараша бул ийкемдүүлүк фактору ал шар сыяктуу секиргенде жоголот.

Амплитудасы боюнча МакГи чуркоо жолунда чуркоодо өлчөөлөрдү жүргүзгөн жана натыйжада көкүрөктүн көлөмү 38D үчүн диапазон 12,7 см (жогорудан ылдыйга чейин) экени белгилүү болду. Кичинекей көкүрөктүн амплитудасы болгону 7,6 см, бирок бул да дискомфортту жаратышы мүмкүн.

Ошондуктан, туура спорттук бюстгальтер табуу абдан маанилүү. Бул жардам берет минимумга бул амплитудасы жана жасоого мунун бардыгын унисоналдуу кыймылы менен тулку, сиз эмес, өзүнчө көкүрөк.

Маселе № 3. Сүрүлүү

Туура спорттук бюстгалтерлерди тандоо тиштин алдын алуу үчүн биринчи кадам болуп саналат. Бул өзгөчө ысык аба ырайы үчүн чыныгы болуп саналат. Кыймылдаган сайын денеңизде канчалык аз кыймылдаса, териңизди ошончолук азыраак сүртүп, кыжырдантат.

Өзүңүздүн идеалдуу спорт чокуңузду тапканга чейин чыдап турууга жардам берүүнүн кошумча жолу - бул атайын гелдерди жана майларды колдонуу (Вазилин муну менен абдан жакшы иштейт), алар бырыштын алдын алат жана, мисалы, колтук сыяктуу сезимтал жерлерге колдонулат.

Эгерде бырыш кетпесе, анда бул жерлерге медициналык гипс сүйкөп көрүүгө болот. Тилекке каршы, ал ошондой эле чуркай алат, ошондуктан кыска аралыкта мындай эксперименттерди жүргүзүү жакшы.

Кантип идеалдуу спорттук бюстгальтер менен дал келүү керек

Эң биринчи кеңеш: эгер сиз жашооңуздагы биринчи спорт кийимиңизди сатып алсаңыз, аны кадимки спорт дүкөндөрүнөн кийбей туруп эч качан онлайнда жасабаңыз!

Калыпталган чөйчөктөр, ички толтурулган белдер жана кайыштар жана көп илгичтүү бекиткичтер сыяктуу жогорку колдоочу өзгөчөлүктөрү бар жогорку бюстгалтерлерди издеңиз. Бул учурда комфорт баарынан жогору болушу керек, ал эми ал сулуу болсо, бирок ыңгайсыздыкты сезип жатсаңыз, анда аны албай койгонуңуз оң.

Демек, спорттук бюстгалтерлерди сатып алууда эмнеге көңүл буруу керек?

Кур. Ал кенен жана ийкемдүү материалдан жасалган болушу керек, ал аркаңызга томпайып же колду көтөргөндө көкүрөктү көтөрбөй турууга мүмкүндүк берет. Аны четинен эң биринчи илгичке бекитиш керек, анткени убакыттын өтүшү менен кур чоюлуп, сизде запас бар экенине жана ал акыркы же акыркы илгичке жетишерлик бекем отура турганына ишенишиңиз керек. Эгерде сиз четинен эң акыркысына көңүл бурсаңыз, анда сунуп жатканда артка чегинүүгө эч кандай жер болбойт жана жаңысын сатып алууга туура келет.

Боо. Алар кенен жана жыш материалдан жасалган болушу керек. Бул кайыштар ийиниңизди кесип салбайт.

чөйчөктөр. Кыймылды чектөө жана титирөөнүн амплитудасын азайтуу үчүн алар көкүрөктү толугу менен жаап турушу керек (ичинде бүктөлмө же бош орун жок!). Тандоодо спорттук бюстгалтерлердин чөйчөк өлчөмү кадимки ич кийимиңиздин өлчөмүнөн айырмаланышы мүмкүн экенин унутпаңыз.

Сөөктөр. Алар кабыргаңызга отуруп, эмчек менен колтуктун жумшак ткандарын кесип албашы керек.

Алдыңкы бөлүгү. Бюстгалтерлердин алдыңкы бөлүгү көкүрөгүңүздүн ортосуна так отурушу керек.

Эгер сиз узак аралыкка тез-тез чуркай турган болсоңуз, анда эки эсе колдоо менен атайын чоку издегениңиз жакшы болот. Же болбосо, үстү жагына компрессиялуу койнок менен бийик таянычтуу бюстгальтер кийсеңиз болот. Бирок ошол эле учурда тынымсыз секирип жаткан көкүрөк менен дем алуу кыйын болгон өтө катуу корсет сезиминин ортосундагы алтын ортоңду табуу керек.

Акыркы кеңеш: бир нече түрдүү моделдерди тандап, аларды бирден колдонуңуз. Бир нече жумадан кийин сиз эң мыкты бюстгалтерлердин кайсынысы сизге ылайыктуу экенин түшүнөсүз, эгер экөө тең болсо, анда сиз эки эсе жеңүүчү болосуз. Сүйүктүүсүн аныктагандан кийин, анын моделин жазып, интернет-дүкөндөрдөн тартынбай сатып алыңыз.