Витаминдер фармацевтикалык компаниялардын маркетинг оюнубу же чындап эле ичиш керекпи?

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Витаминдерди ичүү керекпи же жокпу жана фармацевтикалык компаниялар кантип байкабай байыганын талкуулап жатабыз.

Акыркы он жылдыкта өлкөнү чыныгы витаминдик истерия басып алды. Россиянын Медициналык илимдер академиясынын Тамактануу институту тамак-аштагы витаминдер менен минералдардын коркунучтуу азайышы жөнүндө айтып жатат. Дарыканалардын эсептегичтери Рапунцелдей чачтарды, бетон заводунун жумушчусунун тырмактарын кол менен аралаштырып бетонду жана аны үч марафондо токтобостон жок кылууга жетиштүү энергияны убада кылган супер-мега-мультивитаминдик комплекстерге толгон.

Чын элеби? Ичүү же ичпөө? Бул суроо… Мультивитаминдердин пайдасы канчалык реалдуу жана фармацевтикалык компаниялар бизге дени сак тери жана жаш серпилгич тери кыялын сатуу менен кантип байышууда?

Мен майда-чүйдөсүнө чейин айтпай эле коёюн. Баарыңар жакшы окуйсуңар, менсиз эле витаминдер эмне экенин билесиңер.

Эң негизгиси бул витаминдерсиз иштей албайбыз. Алар бизсиз жасай алат, бирок биз аларсыз кыла албайбыз.

Дагы бир маанилүү детал: витаминдер организм тарабынан өндүрүлбөйт, бирок тамактан келип чыгат. Анын үстүнө табиятта бардык керектүү витаминдерди жана микроэлементтерди камтыган мындай өсүмдүк же жаныбар жок, ошондуктан биз жалбарууга аргасызбыз: апельсин менен чычырканактан С витаминин бөлүп алыңыз, трескадан боорду терип А витаминин алыңыз ж.б.у.с..

Мына, биз биринчи кызыктуу жагдайга келдик. Адамзатка белгилүү болгон бардык витаминдердин суткалык дозасы бар деп жазылган сыйкырдуу таблетканы ичсемби же өзүңүзгө тең салмактуу диета түзүү үчүн бир аз убакыт, акча коротуп, мээңизди чыңдап аламбы? Таблеткадагы витаминдер тамак-аштан алган витаминдерди толук алмаштыра алабы?

Жооп: дээрлик.

Жана кеп витаминдин өзүнүн түзүлүшү жөнүндө да эмес – молекуланын түзүлүшүн кайра жаратуу анчалык деле кыйын эмес.

Витаминдер бизсиз жасай алат, бирок биз аларсыз кыла албайбыз.

Чындыгында, витаминдердин ар кандай табигый булагы менен сиз бул витаминдин ассимиляциясына көмөктөшүүчү бир катар заттарды аласыз. Мындан тышкары, тамак-аш менен витамин алуу, анын организмге акырындык менен кабыл алынышын жана ар кандай бири-бирине туура келбеген микроэлементтерди сиңирүү жана ассимиляциялоо үчүн "конкурстун" төмөндөшүн камсыздайт. Ал эми бардык витаминдердин бир жарым суткалык дозасы бар таблетканы дароо ичкенде, алардын ичегиде, андан кийин сиңирүү үчүн жооптуу клеткаларда, андан кийин кандагы концентрациясынын ырааттуу кескин жогорулашы байкалат.

Бул, чынын айтсам, табигый нерсе эмес жана денеңиз күткөндөй эмес жана бул күтүлбөгөн белектен кутулууга аракет кылат. Демек, бул комплекстерден витаминдердин олуттуу бөлүгү сиңирилбейт, ал эми чыгууда биз витаминдер жана минералдар менен байытылган ар кандай түстөгү жогорку сапаттагы заара алабыз.

Дагы бир нерсе: бир дагы өндүрүүчү, айрыкча, тамак-аш кошулмаларына келгенде, анын комплексин түзүү учурунда витаминдердин бири-бирине антагонисттик таасирин толугу менен жокко чыгарууга мүмкүндүк берген бардык технологиялар байкалганына кепилдик бере албайт (мисалы, кальций кабыл алууда темир менен шайкеш келбейт жана башкалар).

Гиповитаминоз маселесин изилдеп жатып, мен бир эле сөз айкашын ар кандай вариацияларда кезиктирем:

Россиянын Медициналык илимдер академиясынын Тамактануу институту акыркы жылдары жашылчаларда, мөмө-жемиштерде, этте, балыкта витаминдердин жана минералдардын курамы кескин азайганын көрсөткөн изилдөө жүргүздү. Окумуштуулар 1963-жылды баштапкы чекит катары алып, андан бери алма менен апельсиндин курамындагы А витамининин 66%га азайгандыгын аныкташкан. Ал эми азыр биздин мекендештерибиз 50 жыл мурун алган ретинолду организмге бирдей өлчөмдө алуу үчүн бир жемиш эмес, үчөө жеш керек.

Мен Россиянын Медициналык илимдер академиясынын Тамактануу институтунун сакалчан жана анча деле эмес профессорлорунун кесипкөйлүгүнө жана компетенттүүлүгүнө шек санабайм, суроо табигый түрдө бышып жетилген: эмне үчүн так 1963? Кандай алма жана апельсин алдыңыз? Кайсыл өлкөлөрдөн жана айылдардан? Техника кандай болгон? Биздин өлкөнүн дээрлик 150 миллион калкында жалпы гиповитаминоздун орточо мааниси кандайча эсептелген? Ырдагыдай: "Жөн эле ишен, анан түшүнөсүң"…

Жана жол менен…. Стоматологдор ондогон жылдар бою С витамининин жетишсиздигинен цинга оорусун көрүшкөн эмес, түнкү сокурлар кечинде маңдайы менен мамыларды санабай калышты, метродо «берибердик» адамдар жок.

Акыр-аягы, үчүнчү көз ирмем, ал жөнүндө кечинде имбирь менен чай ичип, чоң эненин бакчасынан алма жеп, жагымдуу компанияда чагылдырууга болот. Сапатына ишенесизби поливитаминдик комплекс, сиз аптекага келдиңизби?

Тандоо азыр чоң. Россияда 200дөн ашык мультивитаминдүү препараттар катталган. Ал эми диеталык кошулмаларды чексиз санаса болот. Фармацевтикалык компаниялар үчүн бул түбү жок баррель - ар кандай вариацияларда жана ар кандай кутуларда мультивитаминдик жана минералдык комплекстерди өндүрүү. Мен күкүрт же селен коштум, жаңы продукт даяр - ал, кол кой. Е витамининин дозасын көбөйттү - келгиле, кутучага жүрөктү тарталы, жана массага карай. Демек, бул эмне: кирешелүү бизнес же чыныгы пациентке кам көрүү?

Ошентип, дагы эле ичесизби же ичпейсизби?

1. Эгер көйгөй бар болсо, доктурга кайрылыңыз. Дени сак адамдарга витамин D (балдар үчүн) жана фолий кислотасы (кош бойлуу аялдар үчүн) гана керек. Калганы үчүн барып, жолугушууга номер алыңыз. Азыр демекчи, онлайн кабыл алуу бар, бул абдан ыңгайлуу дешет.
2. Эгерде дарыгер полигипо- же витаминдин жетишсиздигин аныктаса (айтмакчы, X оорулардын эл аралык классификациясында мындай диагнозду кайра кароо жок), дарыгер жазып берген мультивитаминдерди ичиңиз же башка пикирди угуңуз. Далилденген гиповитаминоздо спецификалык витаминди же керектүү витаминдердин тобун (мисалы, темир жетишсиздик анемиясында жана башкалар) кабыл алыңыз.
3. Эгерде жазында кол дагы эле дарыкана эсептегичине жетсе, мээ кышкы уйкудан чыга элек жана сыйкырдуу таблеткасыз жашоо таттуу болбосо, ири далилденген фармацевтикалык компаниялардын комплекстерин тандаңыз, жакшысы эки же үч этапта өзүнчө кабыл алуу менен, сиңирүүнү жакшыртуу жана "конкуренттүү »компоненттердин өз ара аракеттенүүсүн жокко чыгаруу максатында. Жылына эки-үч жолу суук тийген “мырзалар топтому” менен ооруган кадимки дени сак адамга мультивитаминдерди жыл бою ичүүнүн кереги жок.
4. Ичүү же ичпөө сиздин эркиңизде. Эсиңизде болсун: өзүңүздөн башка эч ким сиздин ден соолугуңузду убара кылбайт жана тынчсыздандырбайт. Тамак-аштын сапатсыздыгына жана витаминдердин жалпы жетишсиздигине нааразы болбоңуз - туура тамактаныңыз. Тамак жасоону азайтып, оптималдаштырыңыз, түрдүү тамактарды жеңиз, мезгилдүү жашылча-жемиштерди үзгүлтүксүз колдонуңуз, ак нан менен бышырылган азыктарды ден-соолукка пайдалуу дандарга алмаштырыңыз.

Эң негизгиси, өз алдынча дарыланбаңыз!