Мазмуну:
2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03
Кандайдыр бир түшүнүксүз кырдаалда тилкесин жаса.
Интернетте жаңы коркунучтуу күч алууда, анын тармактарында барган сайын жаңы катышуучуларды аёосуз басып алууда. Биз буга чейин “сергек жашоо образы” культунун күйөрмандары менен бир нече жолу жолукканбыз, бирок жаңы кыймыл абдан өзгөчө ырым-жырымдары жана ишенимдери менен айырмаланат. Анын жактоочулары эгер сиз денеңизди чоң физикалык стресске алып келген өзгөчө позада түзсөңүз, анда аларга руханий агартуу, ден соолук жана узак өмүр түшөт деп эсептешет. Анын үстүнө алар ишенимдештери үчүн атайын мобилдик программаларды да түзүшкөн. Алардын айрымдары тууралуу бул макаладан биле аласыз.
Plank Challenge
Бул программа эң сонун натыйжалары менен мактана албагандар үчүн пайдалуу, бирок аларды жакшыртууну каалагандар үчүн. Анын жардамы менен сиз бир нече секунддан баштап 30 күндүн ичинде барды беш мүнөткө чейин сактоону үйрөнөсүз. Каалаган прогресске жетүүгө жардам берүү үчүн күнүмдүк көнүгүүлөр планынан ырахат алыңыз.
Планк көп
Бул программа мурункусуна абдан окшош жана ошол эле жол менен бир айдын ичинде беш мүнөткө тилкени сактоого үйрөтүүнү убада кылат. Бирок, бул жерде окуу планын өзгөртүүгө жана өз максаттарын жана аларга жетүү ылдамдыгын дайындоо мүмкүнчүлүгү бар. Болбосо, бул өтө жөнөкөй колдонмо, ал пландоо жана пландоо убактысын көзөмөлдөө үчүн гана арналган жана башка эч нерсе үчүн эмес.
GainAbs
Мурунку программалардын жардамы менен тактайды бүтүрүү үчүн убакытты ондогон мүнөткө жеткирген спортчулар үчүн, алардын класстарына бир аз түрдүүлүктү алып келе аласыз. GainAbs – бул, албетте, жалаң тактайлардан турган чакан комплекс, ал сизге ичтин булчуңдарын гана эмес, кыйгач жана арткы булчуңдарды да иштетүүгө жардам берет.
5 МИНУТТУК ПЛАНКТАРДЫН МАШЫГУУСУ
Жана бул программа сизге бардык даңкы менен тактайлардын толук мүмкүнчүлүктөрүн ачып берет. Жөнөкөй тактайлардын топтому беш мүнөттүн ичинде сизге башка көнүгүүлөр тренажерлордун жардамы менен узак убакыт бою бере турган жүктү берет. Демейки боюнча, комплекс беш мүнөткө иштелип чыккан, бирок сиз өз каалооңуз боюнча аткаруу убактысын көбөйтүп же азайта аласыз.
Көрүнүп тургандай, планка күйөрмандарынын программалык арсеналы кенен эмес, бирок сабактарды натыйжалуу өткөрүү үчүн жетиштүү. Алар сизге физикалык абалыңызды жакшыртууга, ар дайым жакшы формада болууга жана бардык досторуңузду укмуштуудай чыдамкайлыгыңыз менен таң калтырууга жардам берет деп ишенебиз.
Сунушталууда:
Салкын аткаруу менен коркунучтуу дизайн идеялары: 15 сүрөттөр
Бул чыгармалар эң карама-каршы эмоцияларды туудурат: жийиркенүү жана күлкүдөн чыныгы ырахатка чейин. Атүгүл эң кызык, күлкүлүү жана жийиркеничтүү идея да салкын ишке ээ болушу мүмкүн. Бул практикалык эмес же таптакыр пайдасыз нерсе болсун, бирок ал чыныгы искусство чыгармасына окшош болот.
Пресстеги кранчтардын кандай пайдасы бар жана аларды кантип аткаруу керек
Лайф-хакер көнүгүүлөрдү аткаруунун техникасын карап чыгып, негизги каталарды сүрөттөйт жана басма сөздө кантип ого бетер натыйжалуу жана коопсуз кылууну айтып берет
Эмне үчүн өзүңүзгө берилген убадаларды аткаруу абдан маанилүү жана аны кантип аткаруу керек
Өзүңө берген убадасын аткаруу башка бирөө менен келишимди бузбоого караганда алда канча кыйын. Бирок сиз мотивациялуу болушуңуз керек жана өз максаттарыңыздан баш тартпаңыз, анткени өзүңүздүн сый-урматыңыз коркунучта
Күн сайын "велосипед" көнүгүүсүн жасасаңыз, денеге эмне болот
"Велосипед" абсты жана позаны бекемдөөгө жардам берет, фигураны тонус кылат. Лайф хакер көнүгүү техникасын жана негизги каталарын карап чыгат
Натыйжалуу карын көнүгүүсүн кантип иштеп чыгуу керек
Абдан машыгуу программасы ичтин жана белдин булчуңдарын курууга жардам берет. Макалада көнүгүүлөр камтылган, алардын жардамы менен сиз өзүңүздүн машыгууңузду түзө аласыз