Lifehacker версиясы боюнча 2016-жылдын мыкты видеолору

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 02:14

Лайфхакер жана кэшбэк кызматы көптөгөн көрүүлөрдү, комментарийлерди жана лайктарды топтогон мыкты видеолорду тандап алды. Келгиле, аларды дагы бир жолу карап, бизди таң калтырган жана шыктандырган нерселерди эстейли.

Кантип бөлүнөт

Жаш өткөн сайын организм ийкемдүүлүгүн жоготот. Ал эми көп адамдар жыйырма жылдан кийин жипке отуруу реалдуу эмес деп ойлошот. Бирок, эгер сиз сунуу жана машыгуунун анатомиясын билсеңиз, анда баары ойдогудай болот.

Бул видеодо ден соолукка зыяны жок булчуңдарды кантип даярдап, жипке отурууну ачык көрсөттүк. Видео спорттон алыс адамдарга да ырахат тартуулайт. Чынында эле кадрда укмуштуудай созулган сулуу кыздар бар. Лайктардын саны өзү айтып турат.:)

Ичти кантип кетирсе болот

Ичтин жана капталдагы майлар көбүнчө туура эмес тамактануунун жана сидячный жашоо образынын натыйжасы болуп саналат. Бирок кээде ашказан арык адамдарда да чыгып калат. Бул зат алмашуу системасынын бузулушу менен шартталган.

Биз көйгөйдүн себептерин изилдеп, курсакты кантип алып салууну чечтик. Сууну көбүрөөк ичип, басып, диетаны клетчаткага бай азыктар менен байытуу керек экен. CrossFit да жардам берет.

Жаңы баштагандар үчүн кроссфит

CrossFit – бул күч жана функционалдык машыгууларды айкалыштырган популярдуу фитнес аймагы. Биз штанганы көтөрөбүз, турникке тартабыз, аркан менен секирип, түртөбүз - оор атлетика көнүгүүлөр гимнастикалык көнүгүүлөр менен алмаштырылат жана кардио жүктөм менен суюлтулган.

Эгерде сиз 2017-жылы ден соолугуңузга олуттуу мамиле кылгыңыз келсе, сөзсүз CrossFit менен машыгыңыз. Биздин видео сизге эмнеден баштоону жана эмнеге көңүл буруу керектигин көрсөтөт.

Кантип салмак кошууга болот

Жеп семирбегендер ар бир килограмм учун курешуп жатышат. Анткени, дене салмагынын жетишсиздиги ашыкча көйгөйдөн кем эмес. Баалаган килограммга кантип жетсе болот?

Биринчи кадам - ар бир тамактын алдында жашылча же жемиш ширесин ичиңиз. Бул аппетитти ачат. Экинчи кадам - күнүнө үч эмес, беш-алты маал тамактануу. Үчүнчү кадам - диетаңызды баланстаңыз. Тамактануу протеин-карбонгидрат болушу керек: жаңгактар, сүт азыктары, эт, картошка, дан азыктарын жегиле. Акыркы, бирок жок дегенде, көнүгүү.

Кантип уктап, жетиштүү уктоо керек

Сергек жашоо образынын дагы бир компоненти - сапаттуу уйку, анын жүрүшүндө организм толук калыбына келет.

Сиз, балким, жай жана тез уйкунун фазалары жөнүндө уккандырсыз. Алар чогуу циклди түзөт. Эртең менен сергип, энергиялуу болуу үчүн уйкунун беш циклинен өтүү керек. Бул болжол менен сегиз саатты талап кылат.

Бирок бул бир гана узактыгы эмес, уйкунун сапаты да маанилүү. Физикалык активдүүлүк жана магнийге бай тамак-аштар тез уктоого жардам берет, ал эми уктоочу бөлмөдө туура температура жана караңгылатылган пардалар жакшы уктоого жардам берет. Мунун баары биздин видеодо талкууланат.

Оорулуу кантип арылуу керек

Эгер сиз безеткилерди өспүрүмдөрдүн көйгөйү деп ойлосоңуз, анда жаңылып жатасыз. Теридеги исиркектер жана кара тактар чоң кишилерди капа кылышы мүмкүн.

Видеодо безетки кайдан пайда болоорун жана аны менен кантип күрөшүү керектигин айттык. Кызарууну тез жоюуга мүмкүндүк берүүчү экспресс-ыкма - бул көздүн тамчылары жана аспирин лосьондору. Лимон же банан да терини тазалоого жана сезгенүүнү азайтууга жардам берет. Ромашка компресстери эффективдүү эмес.

Бирок көйгөйдү оңдоого караганда алдын алуу оңой. Андыктан диетаңызды карап, гигиенаны сактаңыз. Ошондо териңиз дайыма жылмакай жана сулуу болот.

Ар бир адам 30 жашка чейин эмне кылышы керек

Отуз жаш психология жагынан оңой эмес, кызыктуу жана маанилүү курак. Бул учурда, бардык кийинки жашоо үчүн пайдубал түзүлөт. Демек, элүүдө өзүн жакшы сезиш үчүн отузда эмне кылуу керек?

Биринчиден, ден соолугуңузга көз салууга убакыт келди. Жыйырма жашыңызда талыкпай иштеп, арам тамактарды жеп, таң атканча клубдарда жүрсөңүз болот. Отузга келгенде бул жашоонун бардык "бонустарын" сезесиз. Экинчиден, каржыңызды тартипке келтирип, үнөмдөөгө убакыт келди. Карыганда бул үчүн өзүңө рахмат айтасың. Ал эми жашы отуздан ашкандардын көбүн качууга аракет кыл.

Чемоданды лайфтык жол менен таңуу

Кичинекей чемоданга да көп нерселерди туура жыйып салсаңыз. Бут кийимди четине, курларды периметрине бүктөйбүз. Компакттык үчүн футболкаларды, шымдарды жана башка нерселерди түрмөк кылып, бырыш баскан кийимдерди катмарлап тизебиз, суюктуктары бар бөтөлкөлөрдү пленка менен агып кетүүдөн коргойбуз. Бирок, жүз жолу окугандан көрө, бир көргөн жакшы.

Skylight - 3 мүнөттө асмандын бардык сулуулугу

Биздин планета уникалдуу. Бирок, тилекке каршы, күндүн батышы кандай сонун экенин же тунук асмандын чексиз көгүлтүрлүгүн каникулга чыкканда гана байкайбыз.

Фотограф жана кинорежиссер Крис Притчард беш жылдан бери дүйнө жүзү боюнча асманды сүрөткө тартып келет. Кырк эки жерде, отуз алты сааттык кадрлар. Иштин жыйынтыгы Skylight («Асман нуру») деп аталган үч мүнөттүк видеоролик болду.