2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03
Эки жыл мурун мен CrossFitке кызыгып, машыктыруу курстарынан өтүп, CrossFit Opens - эл аралык онлайн сынактарга катыштым. Эми, Reebok жана CrossFit кызматташтыгынын юбилейинин аркасында менде CrossFit программасынын директору Дэйв Кастро менен маектешүү, өз тажрыйбам жана жалпы CrossFit жөнүндө бир аз айтып берүү үчүн уникалдуу мүмкүнчүлүк болду.
CrossFit деген эмне
CrossFit - бул жогорку интенсивдүүлүк менен аткарылуучу тынымсыз өзгөрүлмө функционалдык кыймылдардан турган физикалык фитнес системасы. CrossFit көнүгүүлөрү жеңил атлетика, оор атлетика жана гимнастиканын айкалышы.
CrossFitтин негизги өзгөчөлүгү - ар кандай адистиктен баш тартуу. Универсалдуу программа бир эле учурда бир нече физикалык сапаттарды: күч, ийкемдүүлүк, күч, ылдамдык, координация, шамдагайлык, тең салмактуулук, тактык жана чыдамкайлыкты өнүктүрүүчү ар тараптуу жүктөмдү камсыздайт, ошондой эле жүрөк-кан тамыр системасын бекемдейт.
CrossFit машыгуулары ар кандай фитнес деңгээлдериндеги жана курактагы адамдарга ылайыкташтырылышы мүмкүн. Ошондой эле кроссфит көбүнчө сууда сүзүүчүлөрдүн, жөө күлүктөрдүн, аралаш мушташ боюнча мушкерлердин, полициянын, өрт өчүрүүчүлөрдүн жана аскерлердин функционалдык сапаттарын өнүктүрүү үчүн колдонулат. Мен алыс аралыкка чуркоодо катышкан булчуңдарды жана байламталарды бекемдөө үчүн CrossFitти тандадым.
Видеону Алишер Якупов (@alisherrr) тарабынан 2014-жылдын 15-мартында, 3:46 PDTде жайгаштырган
Fran
CrossFit концепциясын 1974-жылы мурдагы америкалык гимнаст Грег Глассман ойлоп тапкан. Ал ар кандай өзгөрүлмөлүүлүктөгү жана интенсивдүүлүктөгү жүктөр менен эксперимент жүргүзүп, мүмкүн болушунча эффективдүү жана функционалдык машыгууларды түзүү ыкмасын издеп жүргөн. CrossFit келип чыккан деп эсептелген биринчи машыгуу бул 21-15-9 тепкичтерден турган тепкич (штанга ыргытуу менен алдыңкы чөйчөк + эркин стилдеги тартылуу). Чемпиондор азыр бир нече мүнөттө жетишет. Учурда дүйнө жүзү боюнча 10 000ден ашык CrossFit клубдары бар жана алардын саны күн сайын өсүүдө.
Оюндар
2007-жылы Глассман жана Кастро Лос-Анжелесте биринчи CrossFit оюндарын уюштурушкан. Андан кийин алар гараждагы спортчулардын чогулушу сыяктуу эле, бирок азыр оюндар стадионго чогулуп жатат жана CrossFit Кошмо Штаттарда эң тез өнүгүп жаткан спорт болуп эсептелет.
2010-жылы Reebok жана CrossFit эки тарапка тең пайда алып келген кызматташуу жөнүндө макулдашышты. Спортчулар да, хоббичилер да кооз жана функционалдык жабдууларды алышты, ал эми Reebok миңдеген жамаат менен иштешип, анын өнүмдөрүн өркүндөтүү мүмкүнчүлүгүнө ээ болду.
2011-жылы Калифорнияда Reebok CrossFit оюндарынын ачык сериясы башталган, ага дүйнө жүзү боюнча 26 000ден ашык спортчу катышкан. Ал эми 2015-жылы оюндарга 200 миңден ашык адам катталган. Жаңы баштагандар үчүн жөнөкөйлөштүрүлгөн машыгуулар быйыл онлайн сынактардын маанилүү өзгөчөлүгү болуп калды. Алардын аркасы менен CrossFitти бир-эки ай мурун баштагандар да Ачык оюндарга катыша алышты.
Өткөн жылы мындай "freebie" болгон эмес, мен RX (сунушталган салмактар) менен иштөөгө туура келди, бардык спортчулар үчүн, башталгычтар да, профессионалдар да. Жөө күлүк катары мен кыйын болдум, бирок онтоп, жарылып, штанга менен штанга менен күрөшүп, жашым жана жынысым боюнча 60 000дин ичинен «ардактуу» отуз беш миңге жетиштим.
Видеону Алишер Якупов (@alisherrr) тарабынан 2014-жылдын 31-мартында, 11:56 PDTде жайгаштырган
Жакында Reebok мага CrossFit менен болгон беш жылдык мааракесинде Дэйв Кастродон интервью алуу үчүн эксклюзивдүү сунуш менен кайрылды. Мен үчүн мектеп окуучусунун президенттен интервью алганы сыяктуу. Мен кесиптеш спортчулар менен сүйлөшүп, аларды кызыктырган суроолорду чогулттум.
Кийим-кече, бут кийим чыгаруудан башка Reebok менен CrossFit ортосунда кызматташуунун эмне кереги бар? Өнөктөштүк башталгандан бери кандай өзгөрүүлөр болду?
- Өнөктөштүк башка нерселер менен катар CrossFit Games жана Team Invitational сыяктуу иш-чараларды уюштурууда тыгыз кызматташууну билдирет. Биз ошондой эле биздин өнөктөш өнөктөштөр менен кантип иштөөнү жана CrossFit коомчулугу менен кантип эффективдүү иштешүүнү талкуулайбыз. Биздин Reebok бренди менен сонун мамилебиз бар, ал жөн гана кийимдерди долбоорлоо жана сатуудан да тереңирээк. Reebok жана CrossFit азыр биз биринчи жолу чогуу иштей баштаган беш жыл мурунку Reebok жана CrossFit сыяктуу эмес. Биз тараптан, бул мезгил ичинде болгон эң чоң өзгөрүүлөрдүн бири дүйнө жүзү боюнча биздин таасирдүү өсүш болду. Айрыкча Россияда жана Түштүк Америкада. Бул жагынан биздин Reebok менен өнөктөштүгүбүз жардам бергенине мен толук ишенем.
Оюндарга жана машыгууларга, мисалы, жаа атуу же тапанча атуу сыяктуу башка функционалдык спорт түрлөрүн кошууну пландап жатасызбы?
Жок деп ойлойм. Мен ар дайым CrossFit оюндарында курал колдонууга каршы чыгып келем. Мен сизге ышкыбоз аткыч катары сүйлөйм. Куралдар биз жактаган фитнес тести эмес. Жаа атуу жөнүндө да ушуну айтууга болот, бирок мен чын дилимден бул спортто жакшы формада болуу өтө маанилүү, ал үчүн эптүүлүк, шамдагайлык жана күч керек деп эсептейм. Бирок дагы бир жолу кайталайм, бул спорттун бири да спортсмендердин физикалык даярдыгынын деңгээлин бизге керектүү деңгээлде текшерүүгө мүмкүнчүлүк бербейт.
Жөнөкөйлөштүрүлгөн машыгуулар жаңыдан келген спортчулар үчүн чоң кадам. Бул машыгуулар CrossFitтин өнүгүшүнө кандай таасир эткенин баалай аласызбы?
- CrossFit Games программасына жеңил WODs киргизүү сонун идея болду. Бул демилгенин ийгиликтүү аяктаганына абдан кубанычтамын. Сырттагы жеңил WOD менен машыккан спортчулардын саны машыгуудан машыгууга чейин көбөйүүдө.
CrossFit ар тараптуу физикалык фитнес куралы. Мен чуркаганды жакшы көрөм, ошондуктан CrossFit Endurance машыгууларынын чоң күйөрманымын. Башка спорт түрлөрү боюнча дагы конкреттүү программаларды иштеп чыгуу пландарыңыз барбы?
- Бул өзүнөн өзү болот. Спортчулар өздөрү үчүн эң жакшы чечимдерди глобалдык деңгээлде эмес, жеке деңгээлде табышат. Айтайын дегеним, сиз фитнесте жаңы бийиктиктерге жетүү үчүн CrossFitти негиз катары алып, аны жеке муктаждыктарыңызга ылайыктасаңыз болот. Бул кандайдыр бир атайын машыгуу программасын алып, аны белгилүү бир спорт менен алектенген адам үчүн кайра уюштурууга аракет кылгандан алда канча жакшы.
Өзүңүздүн машыгууну кантип ойлоп тапканыңызды айтсаңыз: сиз дароо доскага сүрөт тартасызбы же кафеде салфеткага боёйсузбу?
- Хаха, башкача болушу мүмкүн. Мен чуркоодо же аэропортто отурууну күтүп жатканда WOD ойлоп таптым. Идеяларды планшетке же кагазга, компьютерге же залдагы доскага жазам. Бул бардык жагынан болот. Жана мен CrossFitтен гана эмес, театрдан, башка спорттон, искусстводон ж.б.
Палео диетасынын популярдуулугу CrossFit популярдуулугунун бир бөлүгү болуп саналат. Тамактануудагы палео принциптери жөнүндө кандай ойдосуз? Сиз өзүм аракет кылып көрдүңүз беле?
- Ооба, палеону сынап көрдүм. Биздин сунуштар палео диетага абдан жакын. Эт жана жашылчалар, жаңгактар жана дандар, бир аз жемиштер, аз крахмал жана кант жок. Мунун баары абдан палеого окшош. Бирок биз кээ бир палео мектептердин эрежелери менен макул боло албайбыз. Туз же сүт азыктарын толугу менен жок кылуу сыяктуу. Мен өзүм биздин тамактануу боюнча сунуштарыбызды аткарам жана тез углеводдордон коркпойм, мен аларды аз өлчөмдө жейм.
«Сиздин деңиз аскерлериндеги кызматыңыз тууралуу уктум. Кызматтын эң кыйын учуру кайсы болду жана жылмаюу менен эмнени эстейсиз?
- Ооба, МБР бөлүмүндө иштегениме 12 жыл болду. Мен үчүн эң кыйыны согушта же машыгуу учурунда досторумдан, кесиптештеримден айрылуу болду. Ушундай опурталдуу кызматка ушунча убакыт бөлгөнүмдү эске алганда, мен дагы деле тирүү экенимди абдан бактылуу сезем. Мен досторумду, кесиптештеримди дайыма жылмайуу менен эстейм. Бул өзгөчө каста.
Латвия менен Орусияда кроссфиттин өнүгүшү тууралуу эмнелерди уктуңуз эле?
- Мен билем, CrossFit сизде барган сайын популярдуу болуп баратат жана методологиянын өзүнө болгон кызыгуу күчөп баратат жана бул мени абдан кубандырат. Кроссфитти абдан колдогон жана анын күйөрмандары жана жалындуу колдоочулары болгон катаал орустардан артык эмне болушу мүмкүн. Бир күнү мен сизге келем деп үмүттөнөм жана эртерээк CrossFit оюндарында Россиядан чемпион болорун так билем.
Сунушталууда:
Илимий жактан көп тапшырма деген эмне жана аны менен эмне кылуу керек
"Көп тапшырма" сөзү биринчи жолу 60-жылдары маалыматтарды иштетүү тармагында колдонулган. Бирок кийин бул термин адамдарга карата колдонула баштады
Инди оюндары деген эмне, алар эмне үчүн кызыктуу жана аларды кантип табууга болот
Indie оюндар көз карандысыз авторлор тарабынан түзүлгөн долбоорлор болуп саналат. Көптөгөн инди оюндары адаттан тыш идеялары, айрым элементтердин жогорку сапаты жана пикирлерге тез реакциялары менен айырмаланат
Эңилчек деген эмне жана аны менен эч качан жолукпоо үчүн эмне кылуу керек
Лихен – тактар, кабык же кычышуу менен коштолгон ар кандай тери ооруларынын жалпы аталышы. Бул жерде аларды кантип аныктоо керек
– Мага 8 жана 2 деген сандар ыңгайсыз болду. OCD деген эмне жана ким коркунучта
Эгер сизди тынчсыздандырган ойлор каптап, таң калыштуу ырым-жырымдарды жасоого аргасыз болсо, анда бул обсессивдүү-компульсивдүү бузулуу болушу мүмкүн жана дарыгерге шашылыш керек
"Мак - бул сапат жана ишенимдүүлүк." Lampasa тобу менен чыгармачылык, техника жана краудфандинг тууралуу маек
Мен Lampasa тобун биринчи альбомунан бери он жылдан ашык билем. Анан, албетте, бир эмес, бир нече жолу концерттерге катыштым. Топтун чыгармачылыгынын көптөгөн күйөрмандары сыяктуу эле, мен алардын акыркы альбомунун экинчи бөлүгүнүн чыгышын күтүп жүрдүм жана кокусунан чыккандан кийин топтун логотиби бар сүрөттү жана анын жанында турган MacBookти көрдүм.