Бошобой турганда өзүңүзгө кам көрүүнүн 55 оңой жолдору-Бош-башыңыз бош эмес

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Бир топ нерселерди кайра жасоо керек болгондо, сизде эбегейсиз көп иш тапшырмалар болгондо, сиз өзүңүзгө убакытты үнөмдөй баштайсыз. Баарын кылгың келет, бирок акыры нерв оорусуна чалдыгып каласың. Кыла турган иштериңиз көп болсо да, өзүңүзгө кантип кам көрүү керектигин бул макаладан үйрөнүңүз.

Ар бирибиздин жашообузда көп нерселер үйүлүп турган ушундай учурлар болот. Бизде ар дайым мөөнөттөр, экзамендер, шашылыш маселелер жана белгилей турган көптөгөн артыкчылыктар бар. Бүткүл дүйнө күтүүсүздөн сиздин көңүлүңүзгө муктаж болуп, сиз баарын жасаганды билбей каласыз жана көпчүлүк адамдардай эле өзүңүзгө азыраак убакыт корото баштайсыз.

Мунун алдын алуу үчүн, бул жерде сиз бош эмес-бошсуз-бос эмес кезде өзүңүзгө кам көрүүгө жардам бере турган 55 жеңил ыкманы сунуштайбыз.

Сиз үчүн маанилүү болбогон нерселердин баарына жок деп айтыңыз

Алыскы туугандардын телефон чалуулары, достор менен эч нерсе жөнүндө баарлашуу - азыр бардыгына жоопкерчиликтүү болуп, баарына жакшы боло турган учур эмес. Өзүңүзгө сөз бериңиз, азыр маанилүү нерсеге толугу менен көңүл бурам. Эгер сиз өзүңүзгө тиешеси жок нерселерден арылсаңыз, бул сиздин бош убактыңызды гана бошотпостон, сиз көтөрүп жүргөн “жалпы элдик түйшүктөрдүн жүгүн” да жеңилдетет.

Жардам сура

Жардам суроонун эч кандай жаман жери жок. Көптөр башкаларга жардам берүүгө даяр экенин түшүнгөндө, сиз таң каласыз. Бул аларды керектүү жана пайдалуу сезет. Көбүнчө адамдар тамак жасоодо, соода кылууда же башка үй жумуштарында жардам сурашат.

Мындан тышкары, сиз башка адамдардын пикир жана мотивация жагынан кандайча жардам бере аларын эч качан баалабаңыз. Алар сизге биз жоопкерчиликтүү жана маанилүү ишти аткарып жатканыбызда көп учурда жетишпей турган ишенимди бере алышат.

Уйкуңуз жетиштүү

Бул эски кеңеш өзүңүзгө кам көргүңүз келгенде гана эмес, өзүңүздүн өндүрүмдүүлүгүңүздү жогорулатууну каалаганыңызда да пайдалуу.

Бул өзгөчө экзамен учурунда же жумушта ашыкча болгонуңузда маанилүү. Кошумча эки "кыйноого алынган" жумуш сааты максатка жакындашыбызга жардам берет деп ишенебиз, бирок чындыгында эки саат уктоо алда канча натыйжалуу болот.

Чай ич

Кофеин берген энергия абдан тез бууланып кетет. Ал эми ысык чай көңүлүңүздү көтөрүүгө жардам берет.

Сүйүктүү музыкаңызды угуңуз

Тынч музыка тынчтанууга жардам берет, ал эми шайыр музыка үнүңүздү көтөрүүгө жардам берет. Эң негизгиси – жумушуңуздан алаксыбай турган музыканы тандоо (мисалы, сөзсүз музыка).

Канчалык чарчасаңыз да, сүйүктүү музыкаңыз көңүлүңүздү көтөрөт.

Туура тамактануу

Пиццага канча заказ кылгыңыз келгенин билем, бирок анын ордуна өзүңүзгө даамдуу жана пайдалуу тамак бышырып алсаңыз, пайда көрөсүз. Бул сиздин ишиңизди жакшыртбастан, маанайыңызды да жакшыртат. Сүйүктүү тамакыңыз үчүн туура рецептти табыңыз. Идеалында, тамак жасоо көп убакытты талап кылбашы керек.

Эртең менен көнүгүү жасоого беш мүнөт бөлүңүз

Эгер эртең менен тынымсыз башталса, анда бүт күнүңүз стресске айланып кетүү коркунучу бар. Күн сайын эртең менен "беш мүнөттүк тынчтык жана тынчтык" болгонго аракет кылыңыз. Тур жана сун. Ондогон ийилиштерди жасаңыз. Денеңизди сезиңиз жана өзүңүздүн демиңизди угуңуз.

Күнүңүздү ушундай баштаңыз, ошондо сиз өзүңүздү канчалык тынч жана жагымдуураак сезе турганыңызды байкайсыз.

Күнүнө бир нече кыска сейилдөө

Сиз абдан бош болуп, ар бир мүнөттү жумуштан башка нерсеге жумшаш үчүн өтө баалуу деп ойлой аласыз. Эгер сизге жакын жерге барышыңыз керек болсо, коомдук транспортту же унааңызды колдонуунун ордуна жарым саат сейилдөө менен өткөрүңүз. Таза аба жана күн нуру денеңиз үчүн абдан пайдалуу.

Эгер көздөгөн жериңиз үйүңүздөн алыс болсо, анда бул да сейилдөөдөн баш тартууга себеп эмес. Коомдук транспортту колдонсоңуз, эки аялдамага эрте түшүңүз же унааңызды адаттагыдан бир аз алысыраак токтотуңуз.

Кошумча жарым саат таза абада жүрсөңүз, бир нече жумуш саатыңызды үнөмдөйсүз - сиз өзүңүздү алда канча энергиялуу сезесиз жана демейдегиден көбүрөөк иш кылууга убакыт табасыз.

Ар бир саат сайын беш мүнөттүк тыныгуу жасаңыз

Бир күн бою бир нерсеге көңүлүңүздү топтой албайсыз. Кандай чыдамкайлыкка ээ болбоңуз, сиз дайыма алагды болосуз. Мээңиз дем алуу үчүн издейт жана күтүлбөгөн жерден бизнес жүргүзүүнүн ордуна блогду окуп же электрондук почтаны текшерип каласыз.

Бул учурда эң жакшы чечим – туруп, сыртка чыгып, беш мүнөттүк тыныгуу берүү. Которуу жана кыймылы согуштук маанайда жумушка кайтып келип, берилген тапшырмаларды тезирээк чечүүгө мүмкүндүк берет. Ушундайча сиз да мээңизге эс алуу жана алынган маалыматты иштетүү мүмкүнчүлүгүн бересиз.

Өзүңө кам көрүүнү майда иштерге айлантып, аларды күн сайын бүтүр

Бул сиз өзүңүздүн сүйүктүү адамыңызды ааламдын борборуна айландырышыңыз керек дегенди билдирбейт жана эртеден кечке өзүңүз менен гана алектенишиңиз керек. Жок, жөн гана күн сайын кичинекей, бирок жагымдуу жана пайдалуу нерсе менен алектениңиз: тырмактарыңызды боёп, чачка маска жасап, массажга барыңыз.

Тазалоодо да ушундай ыкма иштейт: бүткүл дем алыш күндөрүн жалпы тазалоого өткөрбөш үчүн, үй жумуштарыңызды күн сайын акырындап жасай турган майда иштерге бөлүңүз.

Аткаруу үчүн керектүү нерселердин бардыгына план түзүңүз

Бардык шашылыш иштериңизди эстеп калуунун ордуна, аларды кагазга жазыңыз. Андан кийин, кыска мөөнөттү аткаруу үчүн аларды кантип бүтүрө турганыңызды сүрөттөп бериңиз. Сизге тапшырмаларды көп күнгө алдын ала пландаштырышыңыз керек болушу мүмкүн, жана бир караганда, сиз акылга сыйбаган нерселерди кайра жасашыңыз керектей сезилиши мүмкүн, бирок бул учурда сиз бардыгын өз убагында аткаруу ыктымалдыгы жогору. Бул пландан тайбаганга аракет кылыңыз.

Тапшырмаларды бүгүн эрте бүтүрсөңүз дагы, эртеңки ишти бүгүн баштабаңыз. Бош убактыңызда эс алганыңыз жакшы, аны өзүңүзгө жумшаңыз.

Досторуңуз менен байланышта болуңуз

Досторуңуз жөнүндө унутпаңыз: бир нече билдирүүлөр же бир нече сааттык жолугушуулар досторуңузга көңүл бурбооңуздан жапа чегип калбашы үчүн мүмкүнчүлүк берет. Жумуштан тышкары башка иштер менен алек болгонуңузда өзүңүздү бир топ жакшы сезесиз жана өзүңүздү жалгыз иштеген адамдай сезбейсиз.

Жумушта бош болгонуңузда, сиз тааныган ар бир адам менен байланышта болуунун кажети жок, бирок сизди бактылуу кылган эң жакын адамдарыңыз бар экенине ынаныңыз.

Бир аз эс алыңыз, жөн эле эс алууну пландаштырбаңыз

Бул өтө маанилүү. Сиз тыныгууну пландаштырып жатканыңызда, чындап эле жеңил болушуңуз керек. Кээде жумушка байланыштуу ойлор менен түйшүктөрдү айдап, мээңизге убакыт берүү үчүн күч-аракет жумшоого туура келет.

Ойлор менен ашыкча жүктөлгөн мээге гана эмес, чарчаган денеге да эс берүү абдан маанилүү. Телевизордун алдында жарым саат отургандан көрө, беш мүнөт тынч жаткан жакшы.

Сүйүктүү сүрөттөрүңүз менен өзүңүздү курчап алыңыз

Сүйүктүү сүрөттөрүңүз жумушуңузда илинип турсун. Аларды иштегенде сиздин көз карашыңызда тургандай кылып илип коюш керек. Бул сиз үчүн белгилүү бир тынч жана жагымдуу атмосфераны түзөт. Жумушуңузда сүрөттөрдү жайгаштыруу мүмкүнчүлүгүңүз жок болсо, анда сиз фотоальбомду алып жүрсөңүз же Pinterest кызматын колдонсоңуз болот.

Күн сайын ыраазычылык баракчасын жазыңыз

…өзүмө. Бул көп болбошу керек, бир нече сүйлөм жетиштүү болушу керек. Бир күнү сизде мотивация жок деп ойлосоңуз же жөн эле маанайыңыз начар болсо, мурунку постторуңузду барактаңыз жана баары алар көрүнгөндөй жаман эмес экенин түшүнүңүз.

Сиздин түшкү тамак баалуу убакыт

Журналды же блогду окуп жатканда же жөн гана адамдарды көрүп жатып, пайдалуу тамактан ырахат алыңыз.

Анткени, даамдуу тамактануу гана эмес, шыктандыруу, жаңы чыгармачылык идеяларды издөө да маанилүү.

Сизди тынчсыздандырган нерселердин баарын жазыңыз

Стресс бизди алсыз кылат, ал эми тынчсыздануу биздин иштерибизге гана эмес, сырткы көрүнүшүбүзгө да терс таасирин тийгизет. Эгер сиз өтө көп тынчсызданып жатканыңызды түшүнсөңүз, бул сизди тынчсыздандырган нерселердин баарын жазууга шылтоо. Качан сиз өзүңүздү тынчсыздандырган ойго кабылган сайын, аны жазып алыңыз жана келечекте маалымат алуу үчүн сактаңыз.

Эртең менен беш мүнөттү, кечинде беш мүнөттү тизмеңиздеги бардык нерсеге тынчсыздануу менен өткөрүңүз. Бул бир аз кызыктай угулушу мүмкүн, бирок эгер сиз бардык коркунучтарыңызды жана тынчсызданууларыңызды алдын ала тынчтыкта жана тынч абалда "өтүп" алсаңыз, анда бул сизге бир топ жеңилдейт.

Өзүңүздү чуркоо же узак сейилдөө

Ар кандай көнүгүү организмдеги эндорфиндердин бөлүнүп чыгышына өбөлгө түзөт, мындан тышкары башыңыз керексиз ойлордон тазаланат, андыктан алдыда турган маанилүү ишке көңүлүңүздү бура аласыз.

Өзүңүзгө жолугушууну пландоочу алыңыз

Жашооңузду баш аламан кылуу үчүн, жолугушууну пландаштыруучуну алыңыз. Жолугушууну кокусунан өткөрүп жибербеш үчүн, пландоочуңузга такыр ар бир жолугушуу жазылганын текшериңиз.

Жөн гана өзүңүз менен жолугушууга убакыт калтырууну унутпаңыз. Муну пландоочуңузга коюңуз; өзүңүзгө сарпталган убакыт бизнес өнөктөш менен жолугушуу сыяктуу маанилүү болсун.

Прогрессиңизге көз салыңыз

Жумушта кыйынчылык болгондо, жашообуздагы бул оор мезгил эч качан бүтпөйт деп ойлойбуз. Ошондуктан, бул жетишкендиктердин тизмесин сактоо үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Анда эң кичине болсо да жеңиштериңизди жазыңыз.

Түгөндү деп ойлогондо жана иштөөнү уланта албай турганыңызда бул тизмени кайра окуп чыгыңыз. Бул сизге күч жана алдыга умтулууга түрткү берет.

Салкын кийимдериңизди кийиңиз

Эгер сиз жакшы кийинген болсоңуз, анда өзүңүздү көбүрөөк ишенимдүү сезесиз. Эртең мененки ашыкча беш мүнөттү өзүңүз үчүн саркеч, ыңгайлуу жана жарашыктуу кийим тандоого арнаңыз, ошондо өзүңүздү күн бою миллиондогон адамдай сезесиз.

Йогага катталыңыз

… же үйдө йога менен алектениңиз. Шавасана (эс алуу позасы) менен өткөргөн 10 мүнөт да жоктон жакшы. Бул сиздин денеңизди гана эмес, мээңизди да эс алат.

Ысык ваннага түшүңүз

Эч нерсе сизге ысык ванна сыяктуу эс алууга жардам бере албайт. Сүйүктүү көбүк ваннаңызды колдонуңуз, жарыкты өчүрүңүз, шамдарды күйгүзүңүз жана көңүл ачыңыз. Кечинде ваннага түшүү - эс алуунун эң жакшы жолу, эгерде сиз жумушуңузду жана ноутбукуңузду жаныңызга ала албасаңыз.

Шамдарды күйгүз

Шамдар эс алдыруучу таасирге ээ, өзгөчө жыпар жыттуу шамдар. Жумушта сиз бул кеңешти колдоно албайсыз, бирок үйгө кайтканыңызда аны аткарууга эч ким тоскоол болбойт. Айтмакчы, лаванда жана кедр - эс алууга жардам берүүчү жыттар.

Колдоочу ойлорду жана билдирүүлөрдү жазыңыз

Колдоочу ойлор - бул тынч кезиңизде жазылган ойлоруңуз. Алар сиз бош эмес жана абдан чарчаган учурда сизге жардам берүү үчүн иштелип чыккан.

Колдоочу ойлордун мисалы: Эмне үчүн бул оор жумуш менен алектенип жатканыңызды жазыңыз. Же болбосо, көңүлүңүздү көтөрө турган досуңуз менен тамашалуу маекти жазыңыз.

Эмоционалдык качуу планын жазыңыз

Идеалында, мындай планды "ашыкча иштөө" мезгилинин башында эле даяр болушуңуз керек. Эгер күтүлбөгөн жерден иш туура эмес болуп кетсе, дүрбөлөңгө түшсөң, чарчап калсаң, кимге кайрыласың? Сен эмне кыласың? Сен кайда барасың?

Мындай планды алдын ала түзсөңүз, бул сиздин өзүңүзгө чындап кам көргөнүңүздү көрсөтөт.

Дем алуу - дем алуу

Дагы эмне десем болот? Стресс туу чокусуна жеткенде, жөн гана терең дем алыңыз. Дем чыгаруу. Жакшы сезүү?

Акылсыз нерсе кыл

Көңүл ачууну унутпаңыз! Бош болуп турганда көңүл ачууга укугуң жок деп ким айтты? Тамашалаңыз, кесиптештериңизди аралаштырыңыз, комикстерди окуңуз жана маал-маалы менен бир аз акылсыздык кылганга мүмкүнчүлүк бериңиз. Бул сиздин жана кесиптештериңиздин маанайын көтөрөт, ошондой эле күн сайын бир аз күлкү бул оор мезгилден өтүүгө мүмкүндүк берет деп убада берем.

Бир убакта бир тапшырманы аткарыңыз

Азыр баатыр боло турган учур эмес. Өзүңүзгө көңүл буруңуз: мээңиз бир эле учурда бир маселени чечсин, баарын бириктирбеңиз. Практика керсеткендей, ишке мындай мамиле кылуу алда канча жемиштуу.

Лео Бабаутанын китебин оку

Бул китеп окууга оңой жана тез (акысыз версиясы бар). Ал сизге пайда алып келе турган иш адаттарыңызды өзгөртүүгө жардам берет.

Жыйынтыктарды көрсөтүүгө чейин кечкисин бекер болсун

Чоң иш-чаранын алдында кечинде эс алуу убактысы. Акыркы мүнөттөрдө паника кылбаңыз. Көзүңүздүн астындагы кара тегерекчелер бар экзаменди уктаткыңыз келбейт, туурабы? Жана, албетте, акыркы даярдыктарыңыз акыркы түнү кызуу жүрүп жаткандыктан, бардык аракеттериңиздин текке кетишин каалабайсыз.

Маанилүү окуяга чейин кечинде (жана идеалдуу күнү) бекер болсун. Колуңдан келгендин баарын кылдың, өлөр алдында дем ала албайсың дегендей.

Жумушуңузда тартипти сактаңыз

Бул сизге алдыда турган иштерге көбүрөөк көңүл бурууга жардам берет жана өзүңүздү ыңгайлуу сезесиз.

Жаңы адаттарды жасаңыз

Жумуш же окуу убакытыңыздын баарын жалмап жатканда, сиз жаңы жакшы адаттарды өрчүтүшүңүз керек.

Мисалы, кечки тамакка көбүрөөк тамак бышырып, ал эки күнгө созулат. Апта үчүн кийимдериңизди тандоо жана даярдоо үчүн дем алыш күндөрүн колдонуңуз. Эгерде сизде чачыңызды күн сайын жууганга убактыңыз жок болсо, анда сиз кээде аны куйрукка чогултууга туура келет.

Жазуу, жаздыруу, жаздыруу

Мээңиз тынымсыз иштеп турганда, ага ар кандай идеяларды, окуяларды жана сиз эстеп калууга керектүү нерселердин баарын жазууну жеңилдетиңиз. Ошентип, сиз мээңизди кошумча стресстен сактап каласыз.

Үйдөгү баш аламандык үчүн өзүңүздү кечирсеңиз болот

Азыр жалпы тазалоонун учуру эмес. Ошондуктан, эгер сизде убакыттын тардыгы жана баш аламандык туу чокусуна жете элек болсо, тазалоону экинчи планга өткөрүп, шашылыш маселелерди чечүүдөн тартынбаңыз. Бул үчүн көбүрөөк убакыт болгондо алып кетиңиз.

Эмоцияңызды кармабаңыз

Ыйлагың келсе ыйла. Эгер чындап сорсоңуз, аны жашырууга аракет кылып маска кийбешиңиз керек. Ачуулануу, коркуу, капалануу жана таарынычыңызды бошотуңуз. Сезимдериңизди ачыкка чыгаргандан кийин, бул сизге бир топ жеңилдейт.

Өзүңө чек кой

Кээ бир милдеттерибиздин чеги жок. Көбүнчө бул чыгармачыл адамдардын ишинде кездешет. Ушундан улам биз көп иш кылсак да, жетишсиз иш кылганыбызды сезебиз. Өзүңүзгө ушундай чектөөлөрдү коюңуз, ошондо сиз өзүн-өзү жардыруунун көптөгөн сессияларынан качасыз.

Дем алыш күндөрү - эс алуу үчүн гана убакыт

Эгерде сиздин ишиңиздеги тоскоолдуктар узак убакытка туруктуу болсо, анда сиздин дем алыш күнүңүз сөздүн толук маанисинде дем алыш күн болушу керек, башкача айтканда, жумуш жок. Эч кандай жумуш чалуулар, каттар жок, “азыр бүтүрөм, өтө аз калды” деген жок.

Өзүңүзгө колдоо тобун алыңыз

Досторуңуз менен сүйлөшүңүз, алар да ушундай жагдайга туш болушу мүмкүн жана сизге кеңеш менен жардам бере алышат. Жакындарыңыз сизге бере турган баа жеткис моралдык колдоону эч качан унутпаңыз.

Үй-бүлө мүчөлөрүнөн жардам сураңыз

Мисалы, алар тазалоого, кир жууганга, тамак жасоого же үй чарбалык бюджетин түзүүгө жардам бере алышат. Сиздин үй-бүлө мүчөлөрүңүз, балким, сиз үчүн канчалык оор экенин көрүп, жардам берүүдөн баш тартышпайт.

Тапшырмаларды өткөрүп берүү

Эгер сиз бир командада иштесеңиз, анда бардык тапшырмаларды өзүңүз бүтүрүүнүн кереги жок. Бул артыкчылыкты унутпаңыз.

Күндүн астында убакыт өткөрүңүз

Эгерде сиз дайыма караңгы китепканада экзамендерге даярдансаңыз же жумушуңуз бир топ караңгы болсо, анда жетиштүү убакытты күнгө бөлүңүз.

Витаминдерди ич

Витаминдерди эртең мененки тамак менен ичиңиз, ага бир мүнөткө жетпеген убакыт кетет. Эгер сиз керексиз тамакка көз каранды болсоңуз, анда бул сиз үчүн жөн гана панацея.

Жаңгактарды, жаңы мөмө-жемиштерди жана жашылчаларды жегиле

Мөмө-жемиштерди жана жаңгактарды дайыма колуңузда кармап турууга аракет кылыңыз – ачка болгонуңузда алар сизге абдан пайдалуу болот. Ошондой эле жашылчалар жөнүндө да унутпаңыз: бадыраң, помидор жана сабиз - эң сонун закуска.

Эфир майлары менен душ

Эс алуу үчүн лаванда же ойгонуу үчүн жалбыз. Душ учурунда сизге эки тамчы эфир майы керек.

Сиз суткасына 24 саат иштей албасыңызды моюнга алыңыз

Күн бою толук убакыт иштей албайсыз. Андан тышкары, сиз, балким, күндүн кайсы убакта өндүрүмдүүлүгүңүз төмөндөп, тыныгууга муктаж экенин билесиз. Өзүңүзгө кам көрүңүз жана өз башыңыздан секиргенге аракет кылбаңыз.

ЖМКга азыраак убакыт калтырыңыз

… анткени мээңиз чектелген көлөмдөгү маалыматты эффективдүү иштете алат. Жумушта эстеп кала турган маанилүү маалыматыңыз болгондо, мээңизди сыналгы жаңылыктары же гезит-журналдардын жаңылыктары менен каптабаңыз.

Эртең менен медитация кыл

10 мүнөт унчукпай туруу кереметтерди жаратышы мүмкүн.

алаксытууларды бөгөт коюу

Шашылыш тапшырманы аткаруу керекпи? Интернет кабелин сууруп, телефонду өчүрүп, эшикти бекитип коюңуз. Дүйнөдөн бир-эки сааттык "обочолонуу" үчүн сиз эч нерсени өткөрүп жибербейсиз жана тапшырманы тезирээк жана натыйжалуураак аткарасыз.

Өзүңдү макта

Өзүңдү мактоо маанайың үчүн жакшы. Өзүңө жакшы көрүнгөнүңдү, колуңдан келгендин баарын кылып, эмне кылуу керек болсо, ошонун баарын чечип бер.

Алгач татаал милдеттерди чечиңиз

Биз ар дайым татаал иштерди кийинкиге калтырууга абдан тартылабыз. Бирок алар менен башынан эле күрөшүп, андан кийин жан дүйнө тынчтыгы менен башка иштерге киришкен оң.

Жумуш ордуңузду түстүү кеңсе буюмдары менен кооздоңуз

Алар арзан жана маанайыңызды бир топ жакшыртат.

Өзүңдү шыктандыр

Кыйын мезгилде бул эң керектүү адаттардын бири. Тапшырманы аткарганыңызда кичинекей белек, шоколад же тыныгуу менен сыйлаңыз. Карап туруңуз, өзүңүздү ашыкча бузбаңыз.;)

Бардык маанилүү чечимдерди кийинкиге калтырыңыз

Азыр башка жакка көчүп кетүүгө, ажырашууга же жашоону өзгөрткөн башка чечимдерди кабыл алууга убакыт эмес. Аны өзүңүздү тынч сезип, кырдаалга сергек баа бере турган учурга чейин кийинкиге калтырганыңыз оң.

Өзүңдү ким экениң үчүн кабыл ал

Өзүңүздүн постаменттен түшүп, адам экениңизди моюнга алыңыз. Сиз эмне кылышыңыз керек болсо ошону жасайсыз жана аны жакшы аткарганга аракет кыласыз. Өзүңө ишен жана эмне кылып жатканыңды кыла бер. Сени эмне бактылуу кыла аларын сенден башка эч ким билбейт.