2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03
Карлинг кубиктерин куруунун эң популярдуу жолу - керлинг. Бирок, бул көнүгүү көрүнгөндөй оңой эмес. Туура эмес жасалса, каалаган натыйжага жетишпейт. Бул макалада биз кемчиликсиз жалпак ашказанга жол бербеген эң кеңири тараган беш катаны талдап чыгабыз.
1-маселе: сиз өтө бийикке чыгып жатасыз
Кранчтар денени көтөрүү эмес. Өтө бийикке чыкканыңызда, жүктү ичтин түз булчуңдарынан жамбаштын бүктөөлөрүнө жылдырасыз.
Аны кантип оңдоо керек
Кабыргаларды киндикке карай жылдырууга көңүл буруңуз. Көкүрөктү бир нече сантиметр гана көтөрүңүз - бул курсакты чыңдоо үчүн жетиштүү.
2-маселе: сиз инерция менен кыймылдайсыз
Эгер өтө шашып жатсаңыз, бурмалоо эффекти азыраак болот. Мында сиздин кыймылдарыңыз күч менен эмес, импульстун эсебинен ишке ашат, мында муундар жана белдер ашыкча жүктөлүп, ал тургай бузулушу мүмкүн.
Аны кантип оңдоо керек
Кыймылдардын жылмакай болушун текшериңиз. Ар бир кричтин аягында аркаңызды жерге салып жатып калыңыз. Кийинки кайталоону жасоодон мурун жайлатыңыз.
3-көйгөй: мойнуңду жулкулдатасың
Колуңуздун бурулууга жардам беришин каалабайсызбы? Мындан тышкары, жүктүн бир бөлүгүн моюнга бербеш керек.
Аны кантип оңдоо керек
Тармал бою ээгиңиз менен көкүрөгүңүздүн ортосунда алма кысып турганын элестетиңиз. Бул моюндун туура абалын камсыз кылат. Ошондой эле колуңузду көкүрөгүңүзгө кайчылаштырып же манжаларыңызды кулагыңыздын тегерегине коюңуз (чыканактарыңызды алдыга көрсөтүп жатканда).
4-маселе: ылдый түшкөндө эс аласың
Көпчүлүгү өйдө көтөрүлүп баратканда тынымсыз иштеп, анан түшүп баратканда эс алышат. Эгер сиз да ушундай кылсаңыз, анда көнүгүү жарымын гана жасайсыз.
Аны кантип оңдоо керек
Өйдө баратканда ич булчуңдарын кысылып, ылдый жылган сайын бул чыңалууну сактаңыз. Денеңизди түшүрбөй, акырындык менен түшүрүүгө көңүл буруңуз.
5-маселе: демиңизди кармайсыз
Организмди кычкылтектен ажыратуу менен сиз бурмалоодон алда канча аз аласыз.
Аны кантип оңдоо керек
Өйдө баратканда дем чыгарыңыз жана ылдый жылганыңызда автоматтык түрдө дем аласыз. Бонус: бурап жатканда күчтүү дем чыгаруу ичтин терең булчуңдарын да тартат.
Кранчтарды кантип жасоо керек: Ар бир адам кетирген 5 ката
Сунушталууда:
Кризис учурунда кетирген эң негизги 10 ката
Финансылык кризис ар дайым күтүүсүз болот. Айланадагылардын баары дүрбөлөңгө түшүп, гречка, валюта сатып алганы чуркаганда, биз эксперттер менен биргеликте кантип келесоолук кылбоо керектигин түшүндүк
Адаттарыбызды калыптандырууга тоскоол болгон 7 негизги ката
Тез жыйынтыктарды күтүү, триггерлерди колдонбоо, башаламандык менен иштөө - бул каталар жаңы адаттарга ээ болууга жана жакшы жакка өзгөрүүгө тоскоол болот. Аларды жасабаганыңызды текшериңиз
Арыктооңузга жол бербеген диетадагы 5 негизги ката
Эгер сиз арыктоодо кыйынчылыкка туш болуп жатсаңыз, бул каталардын бирин жасап жатканыңызды текшериңиз. Иллюзиялар сиздин бардык аракеттериңизди жокко чыгарбасын
Прессти кантип туура насостоо керек
Сиздин абсты насостоо үчүн, чексиз ийилип, бүгүлүүнүн кереги жок. Лайфхаккер туура жасоого жардам бере турган көнүгүүлөрдү жана кеңештерди чогулткан
Техникалык колдоо оператору менен кантип туура сүйлөшүү керек
Оператор менен макулдашууга жана маселени чечүү мүмкүнчүлүгүн жогорулатуу үчүн жөнөкөй кеңештер. Техникалык колдоо гана ыраазы болот