Жалкоолук менен күрөшүүнүн 5 эффективдүү жолу

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Ар бирибиз пайдалуу иш менен алектенгендин ордуна диванда эс алгыбыз же кино көргүбүз келди. Кээде бир нерсеге мажбурлоо мүмкүн эмес, бирок натыйжада мөөнөттөр бузулат, нервдер иштебей калат, пландар аткарылбай калат. Мындай учурларда, зор жана күнүмдүк жетишкендиктерге күч жана каалоо табууга жардам бере турган бир нече далилденген ыкмалары бар.

1. Бир мүнөт эрежеси

Бул эреже бир эле түрдөгү аракеттерди жасоо кыйынга тургандарга жардам берет. Мисалы, курстарга же спорттук тренингдерге катышуу. Жапон кайдзенинин (же бир мүнөт эрежеси) негизинде, күн сайын бир мүнөткө бир нерсе жасоо керек. Бул учурда сиз чыңалууну эмес, аткарылгандан кубаныч жана ырахат аласыз.

Кыска сессиялар сизди шыктандырып, өзүңүздү ишенимдүү сезүүгө жардам берет жана дагы көп нерсеге түрткү берет. Бара-бара, талап кылынган мөөнөткө жеткенге чейин убакытты көбөйтүү керек.

Албетте, бул ыкма тез натыйжага умтулбагандар үчүн гана ылайыктуу, бирок жалкоолуктун себебин жок кылууну каалашат.

2. Үч дем алуу эрежеси

Бул сиз баштай албаган учурда жардам берүүнүн эң сонун жолу. Мисалы, тазалоо. Үч дем алгандан кийин бизнеске кирише тургандай кылып түзүңүз. Үч терең, жай дем алыңыз. Бул убакыттын ичинде, чүпүрөктү алып, нымдоо сыяктуу биринчи жасала турган иш-аракетти элестетиңиз. Үчүнчү дем чыгаруудан кийин сиз энергиянын толкунун сезесиз. Дароо аракет кыл!

3. Жакшы маанайдын эрежеси

Маанайыңыз жакшы экенин элестетиңиз. Бул кеңеш акылсыз окшойт. Бирок ал иштейт.

Көбүнчө жалкоолугубуздун себеби жаман маанай жана оор ойлор. Мээңизди алдоо абдан жөнөкөй: бир нече секундага толугу менен бактылуумун деп ойлоп, жылмайыңыз. Сиздин ойлоруңуз өзү сизди өткөндөгү кандайдыр бир позитивдүү окуяларга алып барат, маанайыңыз жакшырат жана мындай мамиле менен алмурутту аткылагандай оңой эле ишке киришет.

4. Жемиштүү таңдын эрежеси

Көбүнчө профессионалдык ишмердүүлүгүбүздө майда, бирок кызыксыз же жагымсыз иштерди жасоого туура келет. Көбүнчө алар кийинкиге жылдырылат, кээде таптакыр унутуп, жетекчиликтен комментарий алышат. Мындай нерселер жагымдуу эмес, бирок аларды аткарбоо кесепеттери андан да олуттуу көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн.

Бул учурда жалкоолукту кантип жеңсе болот? Албетте, мындай учурларды алып, чечүү керек. Муну өзүңүзгө мүмкүн болушунча ийкемдүү кылуу үчүн, мындай нерселер үчүн эртең мененки сааттарды белгилеңиз. Айрыкча, эгерде тапшырма механикалык мүнөздө болсо, мисалы, белгилүү бир критерийлерге ылайык документтерди уюштуруу.

Эртең менен мээ бул иштерди оңой жана тезирээк аткарат. Мындан тышкары, кызыксыз тапшырманы ийгиликтүү аткаргандан кийин, сиз кошумча энергиянын жарылып кетишин сезесиз жана бизнестин калган бөлүгүнө шыктануу менен киришесиз.

5. "Азыраак ойлон - көп кыл" эрежеси

Бул эреже узак мөөнөттүү максаттарга же долбоорлорго тиешелүү, аларды ишке ашыруу биз тараптан кечигип келет. Биз ойлонобуз, бардык мүмкүн болгон сценарийлерди, тобокелдиктерди, натыйжаларды, атүгүл ар бир этапта башкалардын пикирин карап чыгабыз.

Албетте, бул ыкма менен жалкоолук жана коркуу сиздин айланаңыздагы чынжырларды бекем кармап калат жана сиз тайгаланып кете албайсыз. Кээде муну жөн гана жасоого туура келет. Кийинки кадамдын үстүнөн ойлонуп, аны ишке ашырыңыз, анан жыйынтыкты талдаңыз. Сиз мыкты болушуңуз мүмкүн, бирок эч нерсе кылбасаңыз, эч ким билбейт.

Кээде жалкоолукка жол бериңиз

Биз робот эмеспиз. Адам кээде дагы эле диванга отурууга же кино көрүүгө уруксат бериши керек. Эң негизгиси сиздин жашооңуз бул диванга өспөсүн. Чоң иштерди жасагандан кийин ушундай "жалкоо" күндөр менен өзүңүздү сыйлаңыз.

Ошондой эле ар кандай жолдор менен эс ала аларыңызды унутпаңыз. Романтикалык жолугушууну даярдаңыз, велосипед тебиңиз, эң жөнөкөй күндөн майрам уюштуруңуз: жашооңуздун бардык тармактары канчалык көп түрдүү болсо, жалкоолуктун ага орношуу мүмкүнчүлүгү ошончолук азыраак болот.