Альберт Эйнштейндин кызыктай адаттары бизге эмнени үйрөтөт

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Узак уйку жана байпаксыз – ким билет, балким генийдин сыры ушундадыр.

10 саат уктоо жана бир секунддук тыныгуу

Уйкунун мээге пайдалуу таасири бар экенин баары билет. Эйнштейн бул чындыкты кабыл алган. Ал күнүнө жок дегенде 10 саат уктачу - орточо адамдан дээрлик 1,5 эсе көп.

Адатта, түнү сизди тынчсыздандырган көйгөйдү эртең менен уйку комитети иштегенден кийин оңой эле чечсе болот.

Жон Стейнбек америкалык жазуучу

Биз уктап жатканда мээ белгилүү циклдерден өтөт. Ар бир 1, 5-2 саат сайын ал үстүртөн жана терең уйкунун ортосунда (бул фазада биз уйкунун 60% өткөрөбүз), ошондой эле REM уйку фазасын алмаштырат.

Алгачкы эки этап мээнин тез иштешинин жарылуусу менен мүнөздөлөт, анын жүрүшүндө мээнин электроэнцефалограммасы шпиндел түрүндөгү зигзагды бекитүүгө жөндөмдүү. Бул жарылуулар сигма ритмдери деп аталат.

Кадимки уйку учурунда бир нече секундага созулган миңдеген сигма ритмдери пайда болуп, уйкунун башка баскычтарына жол ачат. Уйку учурунда таламус - сезимдерден келген маалыматты кайра бөлүштүрүү жана сигма ритмдердин пайда болушу үчүн жооптуу мээ аймагы - кулак тыгынынын милдетин аткарат. Ал сырткы маалыматтын уйкубузга тоскоол болушуна жол бербейт.

Көбүрөөк сигма ритми бар адамдар көбүрөөк суюк интеллектке ээ.

Agile интеллект - жаңы маселелерди чечүү, логиканы колдонуу жана үлгүлөрдү көрүү жөндөмү. Ал фактыларды жана цифраларды жаттап алуу учун жооп бербейт.

Эйнштейн суюк интеллектке ээ болгон. Ошон үчүн стандарттуу билимди жактырбай, «китептен окула турган нерсени эч качан жаттап алба» деп кеңеш берген.

Канчалык көп уктасаңыз, ошончолук сигма ритмдери пайда болот. Окумуштуулар аялдарда түнкүсүн уктоо жана эркектерде кыска тыныгуу көйгөйлөрдү чечүү жөндөмүн жакшыртаарын аныкташкан. Дал ушул мезгилдерде мээнин активдүүлүгүнүн жарылуусу, демек, интеллекттин өнүгүүсү пайда болот.

Эйнштейн үзгүлтүксүз эс алып турган. Уктап калбасын деп колуна кашык алып, астына темир лоток койду дешет. Окумуштуу бир секундага өчүп калганда кашык ызы-чуу түшүп, аны ойготту.

Күнүмдүк сейилдөө

Эйнштейн үчүн бул ыйык болгон. Нью-Джерсидеги Принстон университетинде иштеп жүргөндө ал күн сайын 5 чакырым жол басып жүргөн. Жана бул форманы сактоо жөнүндө эмес. Басуу эстутумду жакшыртат, чыгармачылыкты жогорулатат деген көптөгөн далилдер бар. Идеяларыңызга бир нече буттарды бериңиз: Басуунун чыгармачыл ой жүгүртүүгө жана көйгөйлөрдү чечүү жөндөмүнө оң таасири.

Жөө жүрүү мээни жеңилдетет.

Анын жүрүшүндө эс тутумга, ой жүгүртүүгө жана тилге жооп берген чөйрөлөрдөгү активдүүлүк убактылуу төмөндөйт. Активдүүлүктүн төмөндөшү биздин ой жүгүртүүбүздү өзгөртөт, натыйжада түшүнүк жаркылдайт.

Спагетти

Тилекке каршы, Эйнштейн кандай диета кармаганы белгисиз. Бирок, ал спагеттини жакшы көрчү деген имиштер бар. Эйнштейн өзү спагетти жана математик Леви-Сивита үчүн Италияны жакшы көрөм деп тамашалаган.

Биздин мээбиз денеге берилген энергиянын 20% ын керектейт, бирок анын массасы дене салмагынын 2% гана түзөт (а Эйнштейндики андан да кичине: анын мээсинин салмагы болгону 1230 г, нормалдуу салмагы 1400 г болсо да). Нейрондор дайыма глюкоза сыяктуу углеводдорду талап кылат. Бирок, таттууларды жакшы көргөнү менен мээ энергияны топтой албайт. Ошондуктан кандагы кант төмөндөгөндө анын активдүүлүгү төмөндөйт.

Эгерде тамакты өткөрүп жиберсек, өзүбүздү алсыз сезип калышыбыз мүмкүн. Төмөн углеводдор диетасы реакцияны жайлатат жана мейкиндикти эс тутумун начарлатат. Бир нече жумадан кийин мээ ыңгайлашып, башка булактардан, мисалы, протеинден энергия ала баштайт.

Чоор тамеки тартуу

Эйнштейн көп тамеки чеккен. Аны дайыма түтүн булуттары курчап турган. Ал бул «адам ишмердүүлүгүнүн бардык чөйрөлөрүндө бейпилдик жана объективдүү баа берүүнүн өнүгүшүнө өбөлгө түзөт» деп эсептеген. Окумуштуу атүгүл көчөдөн тамекинин калдыктарын алып, калган тамекинин түтүккө силкип салган.

Азыр илим тамеки чегүү мээнин ден соолугуна терс таасирин тийгизерин билет: ал жаңы клеткалардын пайда болушуна жол бербейт, мээнин кабыгын жукартып, кычкылтек ачарчылыгына алып келет. Демек, Эйнштейн ушул адаты үчүн эмес, ага карабай гений болгон десек туурараак болот.

Байпак кийүүдөн качуу

Эйнштейн байпактарды жек көрчү. Ал: «Мен жаш кезимде бутумдун чоң бармагынын аркасында байпактарымда дайыма тешиктер пайда болорун байкадым. Ошентип, мен аларды кийбей калдым ». Ал эми бут кийимин таппай калса, аялы Эльзанын бут кийимин кийгизет.

Тилекке каршы, байпаксыз басуунун пайдасын далилдей турган изилдөөлөр жүргүзүлгөн эмес. Бирок, күнүмдүк кийимди сүйгөндөрдүн абстракттуу ой жүгүртүү тесттеринде расмий кийимди сүйүүчүлөргө караганда төмөн балл алганы аныкталган.

Эйнштейндин адаттарын өзүңүз үчүн сынап көрүңүз. Ал иштесечи?

Суроолорду берип туруу маанилүү. Кызыгуунун бар болушуна бардык негиздер бар.

Альберт Эйнштейн