Өндүрүмдүүлүгүңүздү жана ден соолугуңузду жакшыртуу үчүн 5 кеңеш

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Күнүңүздү текке өткөрүп жатасызбы? Сиз максаттарыңыздан эч нерсе кылбайсызбы? Бул макала сизге жемиштүү болууга жардам берет.

Ар бирибиз жашоо абдан ызы-чуу болушу мүмкүн экенине кошулабыз. Чексиз мөөнөттөр, раковинадагы үйүлгөн идиш-аяктар, иниңизге кам көрүү. Ушулардын бардыгынан улам, бир гана сиз үчүн эмес, “эмне үчүн бир суткада 24 гана саат бар?” деген суроо туулат.

Чынында, биздин көбүбүз убакытыбызды акылдуулук менен текке кетирбейбиз. Кыязы, өтө көп убакыт VKontakte, Facebook, Twitter же башка коомдук желелерде өткөрүлөт. Жана сиз иштеп жүргөндө бул макалага алаксып кеткениңизге ишенем. Ошондуктан мен сизге өндүрүмдүүлүгүңүздү жана ден соолугуңузду жакшыртууга жардам бере турган кеңештерди берем. Бул макаладан ар бириңиздердин пайдасы тиет деп ишенем. Ошентип, бул жерде сизге суткасына 24 саат жардам бере турган убакытты башкаруу боюнча 5 кеңеш.

1. Колдонуу

Кээ бирөөлөр үчүн тизмелерди колдонуу өндүрүмдүүлүктү жогорулатуунун эң сонун жолу. Бирок, көпчүлүк учурда, адамдар жалпысынан тизмелерди түзөт. Эмне кылуу тизмеси пайдалуу курал болушу мүмкүн болгондуктан, мен аны дагы бир нече иштердин тизмеси (бөлүккө бөлүнгөн) менен толуктаганды жактырам. Бул жерде кээ бир мисалдар келтирилген.

Тизме ""

Аткаруу керек болгон эң маанилүү 3 ишти жазыңыз. Мен аларды 3 түрдүү категорияга бөлүүнү туура көрөм: биринчиси - жумуш, экинчиси - ден соолук, үчүнчүсү - бардык башка милдеттер. Мисалы, бул кандай болушу мүмкүн:

1. Макаланын биринчи долбоорун жаз
2. 30 мүнөт жаса
3. Сарага белек сатып ал

Бул жерде максат кечкиге чейин 3 тапшырманы бүтүрүү, 2 тапшырманы түшкү тамакка чейин бүтүрүү керек. Бул текшерүү тизмесин колдонуу өндүрүмдүүлүгүңүздүн деңгээли өтө төмөн болсо да, сиз бир күндө эң маанилүү 3 ишти бүтүрөөрүңүздү камсыздайт.

B. Do't Do List

Бул тизме абдан жөнөкөй. Болгону, тапшырмаңызды аткарууга тоскоол болгон 3тү жазсаңыз болот. Дубалыңызга же компьютериңизге эскертүү баракчасын илип, тизмедеги адаттарыңыздын бирин да карманбаганга аракет кылыңыз. Мисал:

1. Эртең менен почтамды текшербейм
2. Макала жазып жатканда ВКонтактеге кирбейм
3. Жумушумду 30 мүнөттө бүтмөйүнчө турбайм.

Негизги жагдай - бул баракка белгилүү бир убакытты коюу керек. Муну менен сиз өзүңүздүн кандай экениңизди так сүрөттөп аласыз. Бул сиздин өндүрүмдүүлүгүңүздү бир топ жакшыртат.

2. Смартфонуңуздагы жана планшетиңиздеги эскертмелерди өчүрүңүз

Смартфондор менен планшеттердин пайда болушу менен социалдык медиага кирүү эч качан оңой болгон эмес. Бирок, бул ыңгайлуулук болот. Көпчүлүк адамдар үчүн көңүл топтоо өтө кыйын, анткени алар бар. Алар ар бир 10 мүнөт сайын Facebook билдирүүсүн алышат. Эгер күйгүзүлсө, алаксып кетиши мүмкүн. Ошентип, аларды өчүрүү менен, сиз жумуш бүтмөйүнчө алаксыбайсыз. Кааласаңыз, бир кадам алдыга барып, телефонуңуздан социалдык медиа колдонмолорун чыгарып салсаңыз болот.

3. Конкреттүү программаларды жана тиркемелерди колдонуу

Социалдык медиа колдонмолору өндүрүмдүүлүк үчүн кооптуу болгону менен, убактыңызды башкарууга жардам бере турган колдонмолор жана программалар бар. Кээде, сизде темирдей эрк болсо да, жаңылыктар түрмөгүңүздү тынымсыз жаңыртууга каршы туруу кыйын. Бул сиздин көйгөй болсо, анда бул жерде мүмкүн болгон чечим.

A. (Win) жана (Mac)

Бул сиздин компьютериңиз үчүн программа, ал сизди алаксыта турган популярдуу социалдык тармактарга кирүүнү чектейт. Белгилүү бир сайттарды ак тизмеге кошууга же тескерисинче аларды чектөөгө мүмкүндүк берүүчү функция дагы бар. Сулуулук, эгерде сиз гений хакер болбосоңуз, анда блокировканы айланып өтүү дээрлик мүмкүн эмес. Бул учурда, сиз милдеттердин тизмесинен бир нерсе кылышыңыз керек болушу мүмкүн.

B. Өзүн өзү башкаруу (Android)

Бул колдонмо сиз орноткон убакыттын ичинде башка тиркемелерди колдонууга гана мүмкүнчүлүк берет. Бир эле аталышка карабастан, бул колдонмо бир эле аталыштагы Mac программасынан таптакыр башкача.

C. Фокус @ Will

Бул колдонмо сизге көңүл бурууга жардам берүү үчүн илимий тандалган музыканы ойнойт. Бул, албетте, мага жардам берди. Ал эми музыка абдан тынчтандырат. Акысыз версиясы да бар!

4. Тыныгуу

Убакытты башкаруу жөн гана иштөө дегенди билдирбейт. … Чындыгында, жумуштун ортосунда тыныгуу алуу - эмгек өндүрүмдүүлүгүн жогорулатуунун эң сонун жолу. Бир нерсенин үстүндө көп убакыт иштөө - убакытты колдонуунун эң эффективдүү жолу эмес.

Отуруп алып, чачыңызды жулуп алгандын ордуна, тыныгуу керек. Бул кайра жүктөөнүн жакшы жолу. Ар бир 50 мүнөт сайын 10 мүнөттүк тыныгуу жасайм. Тыныгуу учурунда каалаган нерсеңизди кыла аласыз

Кээ бир көнүгүүлөрдү жасоо жакшы идея. Мээңизди күлкүлүү видеону көрүү же Twitter же Facebook окуу менен бошотсоңуз болот. Жөн гана мээңиздин эс алышы үчүн эмне кылыңыз. Бул сизге сергек болууга жардам берет.

5. Уйкуңуз жетиштүү

Уйку - өндүрүмдүүлүк жана ден соолук жөнүндө сөз болгондо. Уктабаган адамдар семирип кетүү же ар кандай ооруларга көбүрөөк чалдыгышат. Жемиштүү болуунун эң жакшы жолу эмес. Чындыкпы?

… Ошондой эле, 20-30 мүнөттүк уктоо - чарчоону басуунун жакшы жолу. Уйкуңузду оптималдаштыруу - дени сак жана жемиштүү жашоону баштоонун эң оңой жолу.

Бул абдан оңой болгондуктан, аны азыр башта!