2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03
Бул макалада кантип акылдуу болуу, ошол эле учурда ден соолукту чыңдоо, психикадагы куракка байланыштуу өзгөрүүлөрдүн алдын алуу жана жашооңузду кызыктуу кылуу боюнча кеңештер камтылган.
Бир түндө акылдуу болуу мүмкүн эмес. Акылдуу болуу бул жашоо образы, тынымсыз изденүү жана өзүн жеңүү. Бул абдан татаал, бирок ошол эле учурда жагымдуу жол. Жана аны кантип баштоону тандай аласыз.
1. Үзгүлтүксүз көнүгүү жасаңыз
Бул кан агымын жакшыртат жана мээни кычкылтек менен камсыз кылат, ал эми жакшы физикалык абал жакшы психикалык ден соолукка өбөлгө түзөт. Жашыңызга жана физикалык жөндөмүңүзгө ылайыктуу программаны тандаңыз. Бул жерде негизги нерсе - мыйзамдуулук.
2. Уктооңузду текшериңиз
Көптөгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, уйкунун жетишсиздиги концентрацияны, кыска жана узак мөөнөттүү эстутумду, маселени чечүү ылдамдыгын, көрүү курчтугун жана угууну төмөндөтүп, реакцияларды жайлатат. Терең уйку менен REM уйкусунун туура айкалышы жакшы психикалык ден соолукту сактоо үчүн өзгөчө маанилүү. Бул жерде дагы, Lifehackerдин көнүгүү жана уйку боюнча көрсөтмөсү сизге жардам берет.
3. Дени сак, тең салмактуу тамактаныңыз
Мээңиз оптималдуу иштеши үчүн белгилүү бир өлчөмдөгү азыкка муктаж. Витаминдерди, аминокислоталарды жана углеводдорду жетиштүү алуу үчүн кадимки менюңузду диверсификациялаңыз. Бул үчүн кошумча азыктарды сатып алуунун кереги жок! Буга чейин биз акыл үчүн тамак жөнүндө жазганбыз.
4. Тамеки чегсең, токтот
Тамеки түтүнүнүн курамындагы токсиндер мээнин иштешин начарлатат жана узак мөөнөттүү когнитивдик начарлашына алып келиши мүмкүн. Тамекини таштоо - бул эч качан өкүнбөй турган нерсе.
5. Ичкиликти азайтыңыз
Алкоголду аз өлчөмдө ичүү, айрыкча, коомдошуу менен айкалышканда, мээнин кээ бир функциялары үчүн пайдалуу болушу мүмкүн. Бирок ашыкча колдонуу анын ишмердүүлүгүнүн курч жана өнөкөт бузулушуна алып келиши мүмкүн жана кайтарылгыс когнитивдик бузулууга алып келиши мүмкүн.
6. Жаңы нерселерди дайыма үйрөнүңүз
Чет тилдер, музыкалык аспаптарда ойноо сыяктуу жаңы нерселерди үйрөнүңүз. Көптөн бери аракет кылгыңыз келген нерсени үйрөнүңүз! Бул мээнин пластикалык жана ийкемдүүлүгүн өбөлгө түзөт. Математиканы изилдөө логика жана абстракттуу ой жүгүртүү боюнча эң сонун машыгуу болуп саналат, ошондой эле концентрацияны, психикалык туруктуулукту жакшыртат жана IQңызды бир нече упайга көтөрөт. Жаңы нерселерди үйрөнүү үчүн онлайн кызматтарды колдонуңуз.
7. Акылдуу жана билимдүү адамдар менен достук мамиледе болуңуз
Алар менен такай жолугуп, маселелердин кеңири чөйрөсүн талкуулаңыз – татаал интеллектуалдык талкуулар сизге жаңы идеяларды жана перспективаларды берет. Сиз акылдуу адамдардын кандай ой жүгүртөөрүн жана өз оюн билдиргенин жана сизде эмнени өзгөртүү керек экенин түшүнөсүз.
Эгер сиз бөлмөдөгү эң акылдуу адам болсоңуз, анда сиз болушуңуз керек болгон бөлмөдө эмессиз.
Александр Журба бизнесмен жана венчурдук инвестор
8. Аптасына жок дегенде бир олуттуу китеп окуп, окууну ар түрдүүлүккө бөлүңүз
Бул сиздин лексикаңызды жана оозеки интеллектиңизди жакшыртат, ошондой эле билимиңизди жана сүйлөө репертуарыңызды жакшыртат. Окуу күн сайын болушу керек!
9. Татаал компьютердик оюндарды ойноңуз
Атышуучулар жана жарыш оюндары эң жакшысы реакциянын ылдамдыгын өнүктүрөт, бирок алар сизге психикалык стимул бербейт. Татаал эрежелерди, стратегияны камтыган жана белгилүү бир акыл жөндөмдөрүн талап кылган оюнду тандаңыз. Бул, мисалы, пазл оюндары Braid жана Portal.
Көп оюнчу онлайн оюндарында эң жогорку кирүү босогосу болушу мүмкүн.
10. Өзүңүздүн интеллектиңизге карата чектөөчү ишенимдерден баш тартыңыз
Көптөгөн чыныгы квалификациялуу адамдар өздөрүнүн жөндөмдүүлүктөрүн баалабай, өзүнө ишенбестиктен жапа чегишет. Көбүнчө ата-энелердин, ашыкча сынчыл (ал тургай компетентсиз) мугалимдердин пикири сиздин ийгилигиңиздин өжөр фактыларына караганда көбүрөөк мааниге ээ. Өзүңүзгө ишениңиз жана толук кандуу жашоону баштаңыз!
Сунушталууда:
Эч нерсе кылбай туруп чыгармачылыкты кантип көтөрсө болот
Бул курал аң-сезимди өнүктүрүүгө жардам берет жана чыгармачылык көйгөйдү чечүүнүн каалаган баскычында жардам берет. Ал үчүн эч нерсе кылуунун кереги жок. Эмне үчүн "эч нерсе кылбоо" жана бул эмнени билдирет? Мен буга чейин көйгөйлөрдү чыгармачылык менен чечүүгө жана сонун идеяларды табууга жардам берген татаал күнүмдүк жана бизнес көйгөйлөрүн чечүү үчүн колдонула турган алты инструмент жөнүндө айттым:
Фрирайтинг менен чыгармачылыкты кантип көтөрсө болот
Фрирайтинг - бул жаңы идеяларды 5-7 мүнөттүн ичинде табууга жардам бере турган курал, ал эч кандай идея жоктой сезилгенде же жөн эле башыңызды түшүрөт
Үй шартында гемоглобинди кантип көтөрсө болот
Лайф хакер гемоглобинди кантип көтөрүүнү түшүнөт. В жана С витаминдери сизге жардам берет, ошондой эле темирге жана кальцийге бай тамактар тоскоолдук кылат
Өспүрүмүңүздүн өзүн-өзү сыйлоосун кантип көтөрсө болот: Ата-энелер үчүн 5 кеңеш
Лайф хакер өспүрүмдүн өзүн-өзү сыйлоосу анын келечегине кандай таасир этээрин жана кечээги балага ата-энеси менен эмоционалдык байланышын үзбөй, денесин кабыл алууга, өзүн табууга кантип жардам берүү керектигин айтып берет
Күнүнө 2 мүнөттө мотивацияны кантип көтөрсө болот
Бул жөнөкөй: эртеңкиге пландарыңызды алмаштырыңыз. Эгер сиз муну үзгүлтүксүз жана туура жоопкерчиликтүү өнөктөш менен жасасаңыз, мотивацияңыз геометриялык түрдө өсөт