Үй шартында гемоглобинди кантип көтөрсө болот

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

В жана С витаминдери сизге жардам берет, ал эми кальций тоскоолдук кылат.

Демсиз жашоо жок. Бул айдан ачык. Бирок организмде дем алуунун өзү пайдасыз болуп кала турган заттар бар. Алардын бири гемоглобин болуп саналат.

Бул кандын бир бөлүгү болгон белоктун аталышы. Негизги милдети – дем алуу учурунда алган кычкылтек молекулалары менен биригип, андан соң кан менен бирге алып, органдарга жана ткандарга берүү.

Гемоглобиндин экинчи, бирок андан кем эмес маанилүү милдети – кычкылтекти өткөрүп берүү менен ткандардан көмүр кычкыл газын алып, аны тескери багытта, өпкөлөргө алып баруусу. Биз дем алабыз - жана органдарыбыз жашоо үчүн зарыл болгон кычкылтекти алышат. Биз дем чыгарып, ткандарды аларда пайда болгон көмүр кычкыл газынан тазалайбыз. Гемоглобин болбосо, толук дем алуу жана дем чыгаруу мүмкүн эмес.

Төмөн гемоглобинди кантип аныктоого болот

Бул протеин жетишсиз болсо, организм кычкылтекти аз алат. Жүрөк, мээ жана башка органдар гипоксиядан жабыркай баштайт, бул алардын иштешине жана жалпысынан биздин жыргалчылыгыбызга таасирин тийгизет. Төмөн гемоглобин аз кандуулуктун мүнөздүү белгилери бар (гемоглобиндин жетишсиздиги ушундай деп аталат):

• Өзүңүздү алсыз сезесиз. Кадимки нерселерге да күчүң жетпей калгандай сезилет.
• Бир нерсени колго алсаңыз, бат чарчап каласыз.
• Жаман ойлой баштаган окшойсуң.
• Баш айлануу күчөдү.
• Сизге айтышат (же өзүңүз байкайсыз) сиздин өтө кубарып кеткениңизди айтышат.
• Айрыкча тиштерде кубаруу байкалат - алар ачык кызгылтым, аппак түскө ээ.
• Сиз оңой жана тез дем аласыз.
• Сиз жүрөктүн тез кагышын байкайсыз. Же кээде жүрөктүн согуусу тепсегендей сезилет.

Дароо эле айталы: эгерде сизде гемоглобиндин деңгээли төмөн деп шектенсеңиз, анда терапевтке кайрылууңуз керек. Текшерүүдөн кийин, дарыгер сизге кан анализин сунуштайт. Бул сиздин симптомдоруңузга эмне себеп болгонун билүү үчүн зарыл: гемоглобиндин деңгээли чындап эле төмөн же башка оорулар. Мисалы, жүрөк-кан тамыр оорулары аз кандуулукка жамынып алса болот, аларды көз жаздымда калтырбоо керек.

Эгерде гемоглобиндин аздыгы тастыкталса, дарыгер анын себебин издей баштайт. Алардын көбү бар жана кеңири диапазонда - зыянсыздан өлүмгө чейин. Мисалы, гемоглобиндин төмөндөшү кош бойлуу кезде же диетаны чектөө менен арыктоого аракет кылгандар үчүн нормалдуу көрүнүш. Бирок бөйрөктүн өнөкөт оорулары, боордун циррозу, гипотиреоз, коргошун менен уулануу, ички кан агуулар, рактын ар кандай түрлөрү да аз кандуулукка алып келет. Жалпысынан алганда, бул көйгөйлөрдү четтетүү үчүн дарыгерге кайрылыъыз.

Гемоглобинди кантип көбөйтүү керек

Бирок, ден соолугуңузга эч кандай жаман нерсе болбойт дейли. Бул учурда, нормалдуу гемоглобиндин көлөмүн кайтаруу үчүн, диетаны бир аз тууралоо үчүн гана жетиштүү. Бул жерде гемоглобинди кантип жогорулатуу керектиги боюнча бир нече кеңештер бар.

1. Темирге бай тамактарды жеңиз

Гемоглобинди өндүрүү үчүн организмге темир жетишсиздик анемиясы керек. Бул микроэлементтин жетишсиздиги менен анемиянын кеңири таралган түрлөрүнүн бири - темирдин жетишсиздиги пайда болот. Ошондуктан, гемоглобиндин деңгээли төмөн болгондо биринчи кезекте темирге бай тамактарды жеш керек:

• эт жана балык;
• боор жана башка ичеги-карындар (ашыкчалар) - бөйрөктөр, жүрөктөр, уйдун желини;
• шпинат, калем жана башка жашыл жалбырактуу жашылчалар;
• брокколи;
• буурчак жана жасмык;
• тоок жумурткалары;
• жаңгактар жана уруктар;
• кургатылган жемиштер.

2. Менюга фолий кычкылдуу тамактарды кошуңуз

Фолий кислотасы В витаминдеринин бири. Организмдеги гемоглобинди өндүрүүдө маанилүү компонент. Бул затты диетаңыздан жетиштүү түрдө албасаңыз, фолий кислотасынын жетишсиздик анемиясынын пайда болуу коркунучу бар.

Фолий кислотасы (фолий кислотасы) көп болгон 15 пайдалуу азыктар:

• жалбырактуу жашылчалар (шпинат, салат жалбырагы), карагай жашылчалары;
• буурчак - буурчак, буурчак, жасмык;
• спаржа;
• тоок жумурткалары.

3. С витамини жөнүндө унутпаңыз

Тамактан же кошумча азыктардан жетиштүү темир алуу абдан маанилүү. Бирок андан да маанилүүсү бул микроэлементтин сиңирүүсүнө ынануу. Витамин С организмге тамактан темирди көбүрөөк алууга мүмкүндүк берет. Аны төмөнкү продуктылардан издеңиз:

• цитрус жемиштери - апельсин, мандарин, грейпфрут;
• Кулпунай;
• карагат;
• жашыл жалбырактуу жашылчалар - шпинат, капуста.

4. А витамини жөнүндө эсиңизде болсун

А витамини жана бета-каротин (анын формасы өсүмдүк азыктарында кездешет) дагы организмге темирди тамак-аштан натыйжалуу сиңирүүгө мүмкүндүк берүүчү маанилүү элементтер.

Кайсы азыктар А витаминине бай экенин Лайфхакер бул жерде кенен жазган. Кыскача айтканда, булар:

• боор, өзгөчө уй эти, анын ичинде колбаса жана паста түрүндө;
• треска боор майы;
• таттуу картошка (таттуу картошка);
• шпинат;
• ашкабак.

5. Темирдин сиңүүсүн начарлатуучу тамактарды ашыкча колдонбоңуз

Атап айтканда, курамында кальций барлар бул кальций кошулмасына жөндөмдүү: темирди сиңирүүгө таасири:

• кычкыл сүт - йогурттар, айран, быштак;
• соя жана анын негизиндеги азыктар: соя эти, тофу жана башкалар;
• анжир.

Бул жерде бир нюанс бар: кальцийди таптакыр алып салууга болбойт, анткени ал организм үчүн да керек. Аны кыянаттык менен пайдаланбоо гана маанилүү. Бир стакан айран же бир-эки инжир зыян бербейт, өзгөчө, эгерде аларды курамында темири бар тамак-ашка караганда башка убакта дарыласаңыз.

Ошондой эле, бул микроэлементтин жутулушу чай жана кофенин темирдин сиңишине чайдын жана башка диеталык факторлордун таасири менен бузулушу мүмкүн.

6. Темир кошулмаларын ичиңиз

Эң негизгиси: эч кандай учурда аларды өзүңүз дайындабаңыз! Бул дарыгер тарабынан гана жасалышы керек. Чындыгында, темирден тышкары, фармацевтикалык кошумчалар башка заттарды - микроэлементтерди жана витаминдерди камтыйт.

Эгер сиз бул дары-дармектерди көзөмөлсүз кабыл алсаңыз, коопсуз дозадан ашып кете аласыз. Ал эми, мисалы, гипервитаминозду табуу үчүн А витамининин гипервитаминозу - баш жана сөөк оорулары, чачтын түшүшү, көрүүнүн начарлашы жана башка терс таасирлер менен коштолгон өтө жагымсыз абал.

Темирди ашыкча колдонуу да коркунучтуу. Ал гемохроматоз деген ооруну пайда кылышы мүмкүн. Гемохроматоз деген эмне?, бул боордун, өт баштыкчасынын, калкан безинин, жүрөк-кан тамыр системасынын ооруларынын рискин жогорулатат, ал тургай кээде рактын айрым түрлөрүнүн өнүгүшүнө түрткү болот.