2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03
Энергия барлары үчүн көптөгөн рецепттер жана күлүктөр үчүн башка даамдуу жана аш болумдуу десерттер негиз катары арахис же бадам майын колдонушат. Аларды даярдоо такыр кыйын эмес. Кантип? Бул постто айтып беребиз.
Жержаңгак пастасы
ингредиенттер:
- 220 г куурулган арахис;
- 1/2 чай кашык туз
- 1 чай кашык бал;
- 1 аш кашык өсүмдүк майы (жакшы арахис майы).
тамак жасоо. Жержаңгак жана бал, кабыгынан тазаланган, тамак-аш процессорунун табагына жиберилет жана бир нече мүнөткө акырындык менен өсүмдүк майын кошуп майдалайт. Бул жылмакай арахис майы бир чөйчөк менен аяктайт.
Кээ бир рецепттер көбүрөөк бал же сары май кошуп, же ингредиенттерди узак убакытка майдалайт. Сиз эмнени алып жатканыңызды карап, бышыруу убактысын же суюк ингредиенттердин көлөмүн каалаган консистенцияга жараша өзгөртүшүңүз керек. Бирок өсүмдүк майы менен этият болуңуз: андан кийин ал жарым-жартылай массасынан бөлүнөт, ошондуктан аны ашыкча кылбаңыз! Жаңгак пастасында өсүмдүк майынын жука үстүнкү катмары буга чейин бир-эки саатка туруп калган - бул нормалдуу көрүнүш.
Бадам пастасы
ингредиенттер:
- бадам;
- бир чымчым туз.
тамак жасоо. Бул учурда, баары арахис майы менен караганда бир топ жеңил болот. Сиз жөн гана куурулган бадамды (бир стакан же андан көп) тамак процессоруна салып, бир аз туздуу даамды кааласаңыз, бир чымчым туз кошосуз. Андан кийин жаңгакты көпкө майдалаңыз. 15-20 мүнөт же андан да көп - баары бадам көз каранды. Мезгил-мезгили менен тамак-аш процессорун өчүрүп, жаңгак массасын паста каалаган консистенцияга жеткенге чейин аралаштыруу керек.
Мен дээрлик жарым саат бою бир кичинекей чөйчөк бадам (көлөм - 200 мл) майдаланган. Эгер бадам көп болсо, макарон тез бышмак деп ойлойм:)
Сунушталууда:
Сезондо кантип денени чыңдоо керек: триатлончулар жана жөө күлүктөр үчүн 5 эреже
Күчүңүздү жогорулатуу жана техникаңызды өркүндөтүү үчүн мезгилдин тышында машыгуу планыңызга эмнелерди киргизүү керек - кесипкөй тренерлердин кеңештери
Эмне үчүн жөө күлүктөр көп учурда белдин үстүнкү ооруйт жана андан кантип арылуу керек
Узак чуркоодо белиңиз ооруп жатабы? Хиропрактиктер бул көйгөйдүн себептери жана аны чечүү жөнүндө сүйлөшүшөт
Жөө күлүктөр үчүн йога: ийкемдүү жана күчтүү болууга жардам берген 5 көнүгүү
Чуркоо бир гана күчтүү буттар, күчтүү жүрөк жана өнүккөн өпкө жөнүндө эмес. Зыянсыз максаттарга жетүү үчүн денени бүтүндөй бекемдеп, ийкемдүү бойдон калуу керек. Чуркап жатканда дененин үстүнкү бөлүгү көбүнчө чымчылып калат - ийин жана белдин үстү.
Негизги булчуңдарды чыңдоо үчүн жөө күлүктөр үчүн машыгуу
Макалада жалпысынан арканын жана өзөктүн булчуңдарын чыңдоого жардам берүүчү машыгуулар камтылган. Алардын бири чуркоочудан, экинчиси йоганын элементтерин камтыйт
Жөө күлүктөр үчүн кышкы кросс-тренинг: велосипед тебүү, спиннинг жана гидрорайдер
Велосипед менен машыгуу келечектеги «темир кишилерди» даярдоонун ажырагыс бөлүгү. Аба ырайы жол бербесе, педалдарды же үйдө велосипед станциясында, же спорт клубунда тренажер менен айлантууга туура келет. Велосипеддин үйдөгү отургучтары, биринчиден, кызыксыз.