Мен ээси болсомчу?

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Бул жерде алты кеңеш бар.

Бул суроону окурманыбыз жолдогон. Сурооңузду Lifehackerге да берсеңиз болот - эгер кызыктуу болсо, биз сөзсүз жооп беребиз.

Мен ээси болсомчу? Айрыкча мамилелерде. Бул сезимдерден кантип арылууга болот? Мен ушундай жол менен башкаларды азапка салганымды түшүнөм. Мунун баары жаман болуп чыгат, бирок маселени кантип чечеримди билбейм. Айтчы мага!

Анонимдүү

Ээлик - көрө албастыктын маанилүү компоненти. Бул тууралуу азыр сүйлөшөбүз. Балким, бул жамандыктын тамырын табууга жана аны менен иштөөгө мүмкүндүк берет.

Кызганыч - бул ар бир адамга мүнөздүү нормалдуу сезим. Бул тынчсыздануу, кайгы, ачуулануу, тынчы жоктук менен коштолот. Жана ошондой эле терс ойлор: "Менин өнөктөшүм башка адамдарга кызыкпашы керек" же "Мен ар дайым эмне болуп жатканын / менин өнөктөшүм эмне кылып жатканын билишим керек (керек)".

Тынчсызданган акылыбыз баарын билип, көзөмөлдөшү керек. Ал эми бизде реалдуулук жөнүндө жетиштүү фактылар жоктой сезилгенде, биз аны фантазиябыздын жардамы менен толуктай баштайбыз. Натыйжада, биз айланабыздагы дүйнөнү көрө албастык акылыбыздын призмасы аркылуу кабылдайбыз.

Кызганыч маселелери менен алектенген адистердин тажрыйбасын жалпылап, төмөнкү сунуштарды бөлүп көрсөк болот:

1. Кызгануу толугу менен жок болот деп күтпөңүз. Ал болсун. Ага өзгөчө орун бериңиз, ал сиздин бир бөлүгүңүз, бирок сиздин оюңузду толугу менен багындырбайт. Сиздин көрө албастыктын нормалдуулугун кабыл алыңыз: бардык адамдар аны тигил же бул даражада сезишет.
2. Эсиңде болсун, өнөктөшүң сени таштап кетет деген ой жөн гана ой. Көптөгөн адамдар, эгерде ал башында пайда болсо, анда анын объективдүү себептери бар деп ойлошот. Бирок бул жөн гана реалдуулукту “курулушту бүтүрүү” аракети. Сиздин өнөктөшүңүз бир нече саатка бир жакка кетти дейли, сиз аны башка адамдын кучагында элестетесиз жана ушул ойлордон улам сиз катуу ыңгайсыздыкты сезесиз. Өзүңө айт: "Токто!" Билесиңби, адам сейилдеп кетти – бул факт, объективдүү жагдай. Калганы сиздин божомолуңуз, анын реалдуулукка эч кандай тиешеси жок. Фантастиканы чындыктан бөлүп, экинчисине көңүл буруңуз, анткени сиз мүмкүн болуучу кесепеттер жана натыйжалар жөнүндө ойлонуп, ыңгайсыздык жана тынчсыздануу күчөгөндөн башка эч нерсе албайсыз.
3. Ойду чындыктан бөлүп, аны айт. Анын ордуна “Мен өнөктөшүмдү жоготуп алуудан корком. Кыязы, ал (ал) азыр менден жакшыраак адамды табат "бул жөнүндө мындайча ойлон:" Менин шеригим өзү үчүн башка адамды таба алат деп ойлойм, бирок менде андай ойдо объективдүү негиз жок. Бул ой мага жардам бербей, ыңгайсыздык жаратып жатканын көрүп турам».
4. Өзүңүзгө этикеткалар койбоңуз. "Мен ээсимин" деп белгилөө менен сиз инсандыгыңыздын ар түрдүүлүгүн, тажрыйбаңызды, ресурстарыңыздын жана мүмкүнчүлүктөрүңүздүн баркын кетиресиз. Кызганыч сенин кичинекей бир бөлүгүң. Бирин экинчисинен ажыратканды үйрөн.
5. Кызганычка убакыт бөлүңүз. Кызганычты өзүңүздөн ажырата алганыңызда (бирок толугу менен жок кылбайсыз), бул сезимди башынан өткөрүүгө тыюу салбаңыз. Мисалы, күнүмдүк бир саатыңызды көрө албастык ойлоруңузга бөлүңүз. Бирок, ошол эле учурда, жогоруда айтылгандай, аларды көзөмөлдөө.
6. Мамилелерге кандай көз карашыңыз бар экенин ойлонуп көрүңүз. Талдоо учурунда сиз өзүңүздүн мамилелер тууралуу кээ бир ойлоруңуз өтө реалдуу эмес экенин көрө аласыз. Мисалы, сиз мамиледе өнөктөшүңүз сизди чындап сүйсө, эч кимди жагымдуу же кызыктуу таба албайт деп ойлойсуз. Бул жөндөө канчалык логикалуу экенин көрүү үчүн өзүңүзгө бир нече суроо берип көрүңүз. Дүйнөдө сиздин өнөктөшүңүз жагымдуу боло турган жалгыз адам экениңиздин мааниси барбы? Сиз башка адамдарды жагымдуу жана кызыктуу деп эсептейсизби? Бул сиздин өнөктөшүңүздү сүйбөгөнүңүздү билдиреби? Бул суроолорго жооп берүү менен сиз бул эрежени эч ким аткара албайт деген жыйынтыкка келесиз.

Жогорудагы сунуштардын баары менин когнитивдик жана практикалык тажрыйбама негизделген. Бирок, мындай кеңештер дайыма эле көйгөйдү чече бербеши мүмкүн - бул учурда сиз адистен жардам сурашыңыз керек.