Узак отурганда денебиз эмне болот

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Кыймылсыз, жигердүү эмес жашоонун эң кеңири таралган көйгөйлөрү - омуртка көйгөйлөрү. Негизги көңүл поза көйгөйлөрү, ийиндин оорушу, моюн оорусу, белдин жана баштын оорусуна бурулат. Бирок “бонустар” муну менен эле бүтпөйт.

Бул ошондой эле өпкө, жүрөк жана ашказан менен көйгөйлөрдү камтыйт. Жумушта же телевизордун алдында сүйүктүү диваныңызда өтө көп отурганда денеңизге эмне болорун билгиңиз келеби?

Баш

Кыймылсыз көп отургандан кийин пайда болгон уюган кан кан айлануу системасы аркылуу мээге барып, инсультка алып келет.

Бул ошондой эле начар кан агымы жана моюн жана омуртка менен көйгөйлөр менен шартталган баш ооруну камтыйт. Баш оорудан улам концентрация начарлап, көрүү көйгөйлөрү пайда болушу мүмкүн.

Моюн

Буттарда бир суткада отуруп иштеген суюктук горизонталдуу абалда болгондо, башкача айтканда, төшөккө жатканда моюнга өтөт. Жана бул обструктивдүү уйку апноэ - дем алуунун капысынан токтоп калышына алып келиши мүмкүн.

Мурда семирүү апноэ менен байланыштырылып келген, бирок медициналык жазуулар уйку апноэ менен ооруган адамдардын болжол менен 60% ашыкча салмактуу эмес экенин көрсөтүп турат. Канадалык илимпоздордун акыркы изилдөөсүнө ылайык, иш күнүнүн дээрлик бардыгын отуруп өткөргөн адамдардын буттарына суюктук топтолуп, ал адам горизонталдык абалды (б.а. уктап жатканда) алганда мойнуна жылып кетери аныкталган. Бул суюктук түнкү дем алуу көйгөйлөрүнө алып келет.

Жүрөк

Кыймылсыз жашоо образы жүрөк-кан тамыр ооруларына алып келиши мүмкүн. Жүрөк жетишсиздиги жана обструктивдүү апноэ менен ооруган адамдардын өпкөсүнө жана моюнуна түнкүсүн суюктук чогулат.

Өпкө

Жүрөк жетишсиздиги жана башка жүрөк оорулары бар адамдарда өпкөдө суюктук топтолуп, дем алуу көйгөйлөрүнө алып келет. Бул жерде өпкө эмболиясын да кошууга болот. Көйгөй анын аталышынан да түйшүктүү.

Ашказан

Кыймылсыз жана кыймылдуу жашоо образы семирүүгө жана ашказан-ичеги трактындагы көйгөйлөргө (жоон ичеги рагына чейин) алып келиши мүмкүн. Кан тамырлардагы булчуңдарга жооптуу болгон, ал эми майдын күйүшүнө жооп берген ферменттер өчүрүлөт. Ал эми дененин күйүүчү майын (айрыкча глюкоза жана липиддер) күйгүзүү үчүн метаболизмди жөнгө салуу жолу чаташып калат.

Натыйжада, бешинчи чекитиңиз жумушчу отургучуңуздун формасын жана өлчөмүн алат.

Бул жерде ошондой эле ич катуу, геморрой жана "жашоонун башка кубанычтарын" кошууга болот.

Буттар

Жогоруда айтылгандай, көпкө отурганда буттарда суюктук чогулат, бул шишикке алып келет. Дагы бир көйгөй - варикоздук тамырлар.

Hands

Карпалдык туннель синдрому - эң жагымсыз кесепеттердин бири. Эгерде сиз кол менен колдун ортосунда жок дегенде 90 градус бурч болгудай кылып ийүүгө аракет кылсаңыз, анда сиз катуу ооруну сезесиз. Билектери өзүнөн өзү эле ооруй турганын айтпай эле коёюн (өз тажрыйбамдан билем). Өзгөчө өнүккөн учурларда, суюктукту муундардан сордуруу керек - процедура абдан жагымдуу эмес.

Эгер сиз жумуштан катуу чарчап, бутуңуздан жыгылсаңыз да, диванды активдүү диванга артык көрсөңүз, сизге эмне болору жөнүндө кичинекей эскертүү. Жөө басып кошумча аялдамага жалкоо болбоңуз - жумушка 10 мүнөт эрте барыңыз. Түшкү тамакка кеңседе калбаңыз: кафеге сейилдөө да сейилдөө.

Кыймыл бул жашоо… Жана мен бул сөзгө толугу менен кошулам.

Ал эми артка, моюнга жана колдор үчүн көнүгүүлөр менен макалаларга шилтемелердин кичинекей тизмеси. Сизге пайдалуу болушу мүмкүн:)

Белдин астындагы оорудан кутулуу: 8 жеңил көнүгүүлөр

Моюн жана ийиндин оорушун басаңдатуу үчүн көнүгүүлөр

Белдин оорушун кантип кетирсе болот

ВИДЕО: Билек үчүн көнүгүүлөр. Туннелдик синдромдун алдын алуу