Баш ооруну басаңдатуу үчүн 6 йога көнүгүүлөрү

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Башыңыз ооруса, таблеткаларды ичүүгө шашпаңыз. Алар баш оорудан арылтышы мүмкүн, бирок ден соолук кошпойт - бул анык. Андыктан дары кабинетине кирерден мурун, баш ооруну таблеткаларга караганда жакшыраак жеңе турган бир нече йога көнүгүүлөрүн жасап көрүңүз.

© фото

Баш оорунун себептери ар кандай болушу мүмкүн. Бул моюндун чыңалуусу, ийиндери же белдин оорушу болушу мүмкүн. Төмөнкү позалар бул көйгөйлөрдү жоюуга жардам берет жана баш оорудан арылтат. Баарын жасоонун кажети жок 6. Сиз каалаганын тандасаңыз болот, эгер ал иштебесе, башкасын байкап көрүңүз. Анын алдында негизги нерсе - денеңизди угуп, башыңыздан башка эмне ооруп жатканын түшүнүү.

№1 көнүгүү

Мурда айткандай, кээде баш оору моюнчасынын омурткасына кысылгандыктан келип чыгышы мүмкүн. Ыңгайлуу абалда отуруп, оң колуңузду башыңыздын сол тарабына коюп, башыңызды оңго бир аз эңкейтиңиз.

© фото

Бул позицияны бир нече дем алып, эки тарапты алмаштырыңыз. Бул көнүгүү учурунда кол моюн омурткасын сунуп, башты өтө аз басат.

№2 көнүгүү

Бул көнүгүүлөрдү жасоодо, бутту полго толугу менен эс алып коюунун кереги жок (бул жакшы созулган адамдар жасай алат).

© фото

Бул поза ийиндериңизден чыңалууну бошотууга жардам берет, анткени билек жана билек жүктүн оорчулугун алып, баштын кан агымын көбөйтөт.

№3 көнүгүү

Дагы бир алдыга ийилген көнүгүү, эгерде баш оору далылардын чыңалуусунан келип чыкса, идеалдуу. Буттун ортосунда бир аз аралык болуп, бири-бирине параллель жаткыдай кылып отуруңуз. Колуңузду артыңызга кулпуга киргизиңиз жана башыңыз жерге тийгиче, бир аз өзгөртүлгөн баланын позасына бүктөлүңүз.

© фото

Бул позицияда болжол менен 5 жолу туруңуз жана терең дем алууну унутпаңыз. Колуңузду артка жылдырыңыз, көкүрөктө, ийиндер жана моюндун арткы бөлүгүндө бир аз чоюлуп калганын сезиңиз.

№4 көнүгүү

Бул көнүгүү моюндун артын сунуп, белдин чыңалуусун басаңдатат, бул дагы баш оорунун кеңири таралган себеби.

© фото

Бул көнүгүү учурунда колуңузду далыңыздан өтө кең же өтө алыс койбоңуз. Бул поза башыңызды жарык жана жарык кылат, анда 5 жолу калыңыз. Жана эгер сиз анда өзүңүздү ыңгайлуу сезсеңиз, анда бир аз дагы ошол бойдон кала аласыз.

№5 көнүгүү

Поза "Бактылуу бала" деп аталып, арканы чымчып алуудан пайда болгон баш ооруну басаңдатууга жардам берет.

© фото

Чалкаңыздан жатыңыз, тизеңизди бүгүп, колуңузду жамбашыңызга же бутуңузга сырттан ороп алыңыз. Бул абалда бир нече мүнөт туруңуз, жамбашыңыздын жана белиңиздин созулушун арттыруу үчүн бир аз эки тарапка жана артка жана алдыга териңиз.

№6 көнүгүү

Дубалга жууркан коюп, жаздыктарды алыңыз. Мүмкүн болушунча дубалга жакын отуруңуз, жамбашыңыз жана белиңиз бүктөлгөн сүлгүгө жабышып турат. Чалкаңыздан жатып, бутуңузду өйдө көтөрүп, тарамыштарды мүмкүн болушунча жайыңыз, колуңузду капталга жайыңыз.

© фото

Көзүңүздү жумуп, тынч дем алыңыз, өзүңүздү ыңгайлуу сезгенге чейин ушул абалда туруңуз.