Жөнөкөй сөз менен убакытты башкаруу. Сиздин кечиктирип жатканыңыздын 5 себеби

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Өнөкөт кечиктирүүдөн кантип арылууга болот? Жөн эле, анын себептерин билсеңиз. Алардын бешөө бар.

Бир адам тайм менеджментте көйгөйлөрү бар десе, 10дон 9 жолу создуктурууну билдирет.

Кечигип калуу - бул социалдык тармактарга жабышып калуу, телевизор көрүү же даяр учурда validol менен жаңылык порталдарын кайра окуу.

"Мен ушунчалык эс алып жатам."

Сен кимди тамашалап жатасың? Бул эс алуу болсо, анда мүмкүн болгон эң жаманы.

Бирок, бул өнөкөт адаттарды бузуу оңой, эгерде сиз өзүңүздүн создуктуруп жатканыңыздын себептерин билсеңиз. Алардын бешөө бар.

Себеп №1. Максаттарга байланыштуу көйгөйлөр

Элестетиңиз. Сен кайда бара жатканыңды билбейсиң. Узак мөөнөттүү максаттарыңызды билбейсиз. Жашоодогу баалуулуктарыңыз туманда.

Бул учурда эмне болот? Сиздин максаттарыңыз жана баалуулуктарыңыз сиз үчүн кимдир бирөө тарабынан коюлган: сыналгы, жетекчи, үй-бүлө жана достор.

Эмне үчүн бул жаман?

Бул максаттар сиздики эмес, реалдуу эмес экендиги. Ичиңизден, табиятыңыздан, дээрлик гендериңизден келген мотивацияны эч качан сезе албайсыз. Сиздин жумуш сизге эч качан ырахат алып келбейт (ооба, ошондой болот!).

Жашообуз ушундай таңууланган иштерге толгондо, биз создуктура баштайбыз. Прокрастинация – бул сиздин денеңиздин аң-сезимсиз саботажы. Ал сиздин чыныгы ички максаттарыңызга тиешеси жок нерселерди жасоого каршы турат.

Максаттарыңызды кантип тапса болот? Аларды ичиңизден кантип бошотуу керек?

Мисалы, сиз төмөндөгүлөрдү окуй аласыз:

• Михай Цсиксентмихалыйдын "Агым" китеби жашооңуздун ишин табууга жардам берет. Профессор Циксентмихалинин изилдөөсү көрсөткөндөй, ушундай кылуу менен гана чыныгы бактылуу боло аласың.
• Хайди Грант Халворсондун Жетишкендик психологиясы максаттарды коюу жөнүндө айтат. Көрсө, бир эле максат ар кандай формада түзүлүшү мүмкүн экен. Туура же туура эмес.
• Эффективдүү адамдардын 7 адаты, Стивен Кови. Жеке өсүш үчүн дүйнөдөгү №1 бестселлер. Баалуулуктар жөнүндө. Максаттар жөнүндө. Ковинин экинчи жөндөмү максаттарга түздөн-түз байланыштуу: "Акыркы максаттан башта".
• “Саманчы Дуня кантип ийгиликке жетишти” деген макала күнүмдүк иш-аракеттериңизди жума, ай жана жыл үчүн максаттар менен байланыштырууга жардам берген Agile Results системасы жөнүндө.

Себеп № 2. Перфекционизм

Биз перфекционистти ар дайым иштеп, бирдемени көбүртүп, жалап жүргөн адам катары көрсөтүүгө көнүп калганбыз.

Бирок дайыма эле андай боло бербейт! Кээде перфекционист – ошол эле жол менен креслого өз олжосу менен отуруп алып, экранды карап, эч нерсе кылбаган адам. Бирок анын бул үчүн таптакыр башка себептери бар.

Ал ылайыктуу учурду күтүп жатат. Ал баштапкы капиталга муктаж. Ага туура убакыт керек. Ал үчүн баалуу кагаздар рыногу керек. Ошондо гана бардык шарттар (жана жылдыздар) бириккенде, анда ал бир нерсе кыла башташы мүмкүн.

Ага чейин создуктуруп жатат.

Бул тема боюнча эмне окуу керек?

Тал Бен-Шахардын "Перфекционисттин парадоксу" китеби. Улуу китеп

Себеп № 3. Энергетикалык көйгөйлөр

Биздин адам кандай иштейт? Бир нече күн катары менен айдоо, ийилбестен, өзүнө кофе куюп ж.б.у.с. Анан «капысынан» создуктуруунун чабуулуна кабылат. Анан бир жума уктайт. Бирок андан кийин - энергиянын жаңы жарылышы. Жана дагы, жетинчи терге чейин иштегиле.

Карусель-шайлоо, кимдин убактысы болсо, отурду…

Тааныш угулат?

Туура вариант - чындап эс алуу. Бир аз уктап ал. Көңүл ачуу. Иштеп жатам деп отура бербей, бир нече күн эс алууга 100% арнаганыңыз оң.

Акыркы убакта мен Lifehackerде энергияны башкаруу боюнча көп жаздым. Мисалы:

• "Дайыма чарчообу? Жалкоолук? Депрессия? Байкап көрүңүз!". Жөнөкөй сөз менен энергияны башкаруу жөнүндө.
• "Бардык жумушчулдар бул тымызын ката кетиришет." Кээде эс алуудан келгенден кийин деле энергияң нөлгө барабар экенин түшүнөсүң. Кандай ката кетирип жатасың?
• "Жалкоолугуңду алдап, Энерджизер Коён сыяктуу иштей баштоонун акылдуу жолу." Pomodoro системасы жөнүндө. Жумуштан кийин гана эмес, ар бир жумушчу сегменттен кийин да эс алуу керек.

Мен дагы бир нече китептерди сунуштайм:

• Жим Лоер жана Тони Шварцтын «Толук күчтөгү жашоо» китеби энергияны башкаруу концепциясын жараткан китеп.
• "Эс алууга убакыт келди. Талыкпай иштегендер үчүн "Глеб Архангельскийден. Орус тилинде энергетикалык башкаруу.

Себеп № 4. алаксытуу

Сиз үстөлүңүздө отурасыз. Иштегенге аракет кылууда.

Ушул убакта сизден бир нече кадам алыстыкта даамдуу тамактарга, тортторго, балмуздактарга толгон муздаткыч бар. Бөлмө жаңы бышырылган печенье жана кофенин жытына толгон. Телевизор күйүк. Көңүл ачуу каналында юмордук эскиздер көрсөтүлөт. Кичинекей, ар бири 2-3 мүнөт. Бурчта PlayStation бар. Ошол эле учурда, маал-маалы менен сизге досторуңуз чалышат, сиз социалдык тармактардан SMS же эскертмелерди аласыз.

Күлүп жатасыңбы? Бирок мындай жумуштар бардык жерде бар.

Мындай шартта иштөө үчүн бардык эркиңиз керек. Бирок маселе мына ушунда. Эрк - бул

"булчуң". Сиз кээде аны чыпкалай аласыз. Бирок аны дайыма эле чыңдай албайсың. Эртеби кечпи ал чарчайт. Жана кайра кечиктирүүгө кайтасыз. Ошондо эрктин "булчуңу" калыбына келет. Жана сиз жумушту бүтүрүү үчүн кийинки баатырдык аракетти жасайсыз.

Эмне кылыш керек?

Жумушта эркти колдонууну минималдаштыруу керек!

Жумуш ордуңузду эч нерсе алаксытпай тургандай кылып түзүшүңүз керек.

Мына ушул темадагы менин макалам: "Мээңизди маалыматтык ызы-чуусунан коргоонун 7 жолу".

Китептердин ичинен мен Глеб Архангельскийдин "Убакыт диску" китебин гана сунуш кыла алам. Тагыраак айтканда - "7-бөлүм. Маалымат: чыгармачылык башаламандыкты кантип башкаруу керек."

Себеп саны 5. Башкарылгыс чоң долбоор

Балким сиздин алдыңызда турган иш чоң түйшүк. Жаңы, түшүнүксүз, коркунучтуу нерсе. Сиздин аң-сезимсиз акылыңыз кайрадан баш көтөрүүдө. Жана ал сага буйрук берет: "Жалкоо!".

Чечим жөнөкөй: мындай кесекти майда кошумча тапшырмаларга бөлүү керек.

Бул тууралуу кененирээк төмөнкү макалалардын биринде "Жөнөкөй сөздөр менен убакытты башкаруу" рубрикасында.

Көбүрөөк кеңештер

• Баштай албай жатасызбы? Кеминде 30 мүнөт иштеңиз. Жана сиз соруп алуу мүмкүнчүлүгү бар. Бул Роберт Сиалдини "Таасир психологиясы" китебинде сүрөттөгөн психикалык тузак.
• Колуңузда дептер же үн жазгыч кармаңыз. Эгерде сиздин ишиңиз учурунда сиз жоготууну каалабай турган билдирүү же идеяны алсаңыз. Аларга кийинчерээк кайтып келүү үчүн жөн гана жазыңыз. Ишиңизди бузбаңыз. алаксыбагыла.

Бардыгы

Кечиктирүү жана жалкоолук сени жаман же эч нерсеге арзыбаган адам кылбайт. Бул жөн гана кандайдыр бир ички жана тышкы себептердин натыйжасы. Аларды жок кылыңыз жана жалкоолук кетет - мен сизге убада берем.

Комментарийге жазыңыз

Сиздин жалкоолугуңуздун булагы эмнеде? Же досуң жөнүндө жаз))