Эмне үчүн позитивдүү ой жүгүртүү сени бактысыз кылышы мүмкүн

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Жаңы тажрыйбаларды жана лайфхактарды колдонууда алардын артыкчылыктары жөнүндө гана эмес, кемчиликтери жөнүндө да билүү маанилүү. Мисалы, жалпы "Оң ой жүгүртүү" маанайы сизге жана психикалык ден соолугуңузга зыян келтириши мүмкүн. Келгиле, позитивдүү ой жүгүртүү кандай терс кесепеттерге алып келиши мүмкүн жана алардан кантип сактануу керектигин карап көрөлү.

Позитивдүү ой жүгүртүү боюнча китептердин авторлору унчукпай турган бир нерсе бар: мындай мамиле баарына эле жарашпайт.

Канадалык психолог Джоан Вуддун экспериментинде окуучулардан "Мен жагымдуу адаммын" деп айтууну суранышкан. Көрсө, экспериментке чейин өзүнө ишенген адамдардын өзүн-өзү сыйлоосу гана жогорулайт экен. Ал эми ишеним менен мактана албагандар үчүн, бул ырастоо бир гана зыян.

Вуд эч кандай бекемделбеген оң маанай көбүнчө терс натыйжаларга алып келет деп сунуштады. Аларга, адатта, кооптуу адамдар, башкача айтканда, акылга сыйбаган позитивдүү мантраларга көңүл бурбаганы жакшы адамдар үчүн түзүлгөн китептерди колдонуу сунушталат.

Бардык позитивдүү маанай зыяндуу деп айтуу туура эмес. Бирок, аларды колдонбогон жакшы болгон учурлар бар …

Бир нерсе кылбай турганда

Позитивдүү ой жүгүртүү күчүңүздү арттырат. Ал кырдаалды түп-тамырынан бери өзгөртүүгө жөндөмдүү эмес. Эгер сиз экзаменге барсаңыз, бирок ага чейин окуу китебин ача элек болсоңуз, оң маанай жардам бербейт. Эгер сиз оор жумуш интервьюсуна даярданган болсоңуз, анда позитивдүү ой жүгүртүү сиздин жумушка жетүү аракетиңизди ийгиликтүү кылат. Талыкпаган эмгек жана күч-аракетти позитивдүү мантралар менен гана көрүүгө болот. Өз алдынча, оозеки мамиле эч кандай жардам бербейт.

Позитивдүү маанай сиздин эгоңузду азыктандырганда

Өзүңдү өзүңдөн алда канча жагымдуу, акылдуураак же ден-соолуктараак экениңе ынандыра баштаганда, сен танган болосуң. Чындыгында, сиз чындыкты четке кагып жатасыз. Бул анча деле жаман эместей сезилиши мүмкүн: көптөр иллюзиялар дүйнөсүндө жашашат. Бирок эртеби-кечпи, айланаңыздагылар чыныгы абал кандай экенин түшүнүүгө жардам беришет. Жана эч качан оорутпай болбойт.

Алар куру кыялдарды пайда болгондо

Кээде адамдар позитивдүү ой жүгүртүүнү булутсуз келечегин моделдөөчү куралга айландырышат. Мисалы, алар лотереядан утуп аларына же “бирөөнү” жолуктуруп, аны менен өмүр бою кайгы-капасыз жашай турганына чын жүрөктөн ишене башташат. Бирок жашоо татаал жана көп кырдуу нерсе, аны ошондой кабыл алуу керек. Баардык ийгиликсиздиктерден өзүнчө обочолонуп кете албайсыз жана жеңиштин даамы бир катар ийгиликсиздиктерден кийин өзгөчө таттуу болот.

Тагдырыңды өзгөрткүң келгенде

Биз өзүбүздүн тагдырыбызды өзүбүз чечебиз деп дайыма айтып келишет. Биз өзүбүздүн бакытыбызды түзөбүз, позитивдүү ойлор менен Ааламга каалаганыбызды көрсөтүп, ага жетебиз.

Бул орнотуу иштебей калганда ого бетер ооруйт. Жашоодо сиз көзөмөлдөй албаган, алдын ала албаган жагдайлар көп кездешет. Мисалы, оору, кырсыктар, табигый кырсыктар, өлүм. Бул жерде сиз позитивдүү ой жүгүртүү менен өзүңүзгө жардам бербейсиз: муну эч ким өзгөртө албайт же токтото албайт.

Бирок сиз оң маанайды колдонуп, кыйынчылыктан чыгууга жардам бере аласыз. Тагдырдын «белектерине» болгон реакцияңыз үчүн сиз толугу менен жооп бересиз жана аны аткарыңыз.

Сиз тез натыйжаларга үмүттөнгөндө

Адамдар позитивдүү ойлоно баштаганда, алар тез жыйынтыктарды күтүшөт. Бирок жашоо бир күндө өзгөрбөйт.

Позитивдүү ой жүгүртүү – бул талыкпаган эмгекти, майда-чүйдөсүнө чейин көңүл бурууну жана өз үстүндө тынымсыз иштөөнү камтыган узак мөөнөттүү процесс.

Болгон окуяны туура чечмелеп билбегенде

Келечекке карата позитивдүү мамиле гана эмес, буга чейин болуп өткөн окуяларды ашыкча оптимисттик чечмелөө да зыян келтириши мүмкүн. Психотерапевт буга чейин болуп өткөн нерсени туура чечмелөө өтө маанилүү деп эсептейт.

Психологдор оптимисттик жана пессимисттик атрибутивдик стилдерди, башкача айтканда, адам өзү менен болуп жаткан окуяларды өзүнө кантип түшүндүрөрүн ажыратышат.

• Пессимисттик стил – бул ийгиликсиздикти ички («Мен эч нерсеге татыксызмын!»), Туруктуу («Дайыма ушундай!») жана глобалдык («Эмне кылбасын, баары жаман») себептерге байланыштыруу тенденциясы. Ийгилик тышкы, кырдаалдык жана туруксуз факторлор менен түшүндүрүлөт («Ооба, бир жолу кичинекей нерседе мен бактылуу болгом»). Изилдөөлөр көрсөткөндөй, бул атрибутивдик стили бар адамдар депрессияга көбүрөөк жакын болушат.
• Оптимист ийгиликти ички, туруктуу жана глобалдуу факторлор менен байланыштырат ("Мен экзаменден өттүм. Себеби мен абдан акылдуумун жана кадимкидей аракет кылам. Башка сабактарды да жакшы окуйм"). Мындай адам кемчиликтерди тышкы, жергиликтүү жана убактылуу окуялар менен түшүндүрөт.

Бул баары жакшы окшойт, бирок бул бир караганда гана. Елена Перова мындай деп белгилейт: эгерде сиз ошол ийгиликсиздиктер үчүн жоопкерчиликти албасаңыз, анда ал чындап эле кайда болсо, анда ийгиликсиздиктер кайра-кайра кайталанат жана жакында эч ким сиз менен күрөшүүнү каалабайт.

Hurray-позитивдүү чечмелөө пайдалуу гана эмес. Бир адам ийгиликсиздик башкалардын күнөөсү менен болду деп чечти дейли, пайдалуу тыянак чыгарбайт, өзүнүн катасын эске албайт жана ийгиликсиздик кайра кайталанат.

Елена Перова

Китептер, эксперттердин пикирлери жана ийгиликтүү адамдардын кеңештери колдонуу үчүн абдан жакшы курал. Бирок аларга сын көз менен мамиле кылуу керек, антпесе туура, жалпысынан алганда, орнотуулар сизге зыян келтириши мүмкүн.