Эмне үчүн биз бир нерсени өткөрүп жиберүүдөн коркобуз жана убакытты текке кетирүү коркунучу менен кантип күрөшүү керек?

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Эгерде сизди дайыма “кеч болуп калды” деген ой үстөмдүк кылып турса, анда жөнөкөй иш-аракеттер менен андан арылыңыз.

Убакыт тынчсыздануу деген эмне

Ар бирибиз жашоосунда жок дегенде бир жолу ойлогонбуз: "Кеч болуп калды". Китеп жазууга өтө кеч, бизнес баштоого өтө кеч, жаңы тил үйрөнүүгө өтө кеч. Жана ушул ой каалаган нерсебизге жетүүбүзгө жана алдыга жылууга тоскоол болбосо, баары жакшы болмок.

Убакытты текке кетирүү жана жашооңузду бекер өткөрүүдөн коркуу убакыттан тынчсыздануу же текке кеткен убакыттан коркуу деп аталат.

Убакыт жөнүндө тынчсыздануу кандай формада болот?

Мындай мамлекеттин үч түрү бар:

• Азыркы жөнүндө тынчсыздануу - азыр бир жакка чуркап, бир нерсе кылыш керек, антпесе жашоо өтүп кетет деген күнүмдүк сезим. Кээ бир учурларда, бул толук кандуу тынчсыздануу жана стресске алып келиши мүмкүн.
• Келечек жөнүндө тынчсыздануу - бүгүн, эртең же бир жумада эмне болушу мүмкүн жана болбошу мүмкүн деген ойлор. Булар типтүү "Эгерде …" менен башталган суроолорду камтыйт.
• Экзистенциалдык тынчсыздануу - убакыт манжаларыңыздан өтүп, аны кайтаруу мүмкүн эмес деген сезим.

Дарыгер жана “Жеңилбес акыл” китебинин автору Алекс Лайкерман убакытты текке кетирүүдөн коркуу эки жөнөкөй суроодон келип чыгат деп белгилейт:

• Мен жашоомду мүмкүн болушунча баалуу кылып жатамбы?
• Жашоом бүтүп калганда, мен куру сөзгө көп убакыт короткондой сеземби?

Канчалык парадоксалдуу угулбасын, ар бир мүнөттүн баалуулугуна болгон мындай ашыктык жашообузду чындап пайдалуу кылууга тоскоол болушу мүмкүн. Убакыт жөнүндө тынчсыздануу бизди тигил же бул иштин же окуянын потенциалын мүмкүн жана мүмкүн эмес призмасы аркылуу аң-сезимсиз эсептөөгө мажбурлайт жана бул бир гана кишендешет.

Убакытты текке кетирүү коркунучу менен кантип күрөшүү керек

Психология жаатындагы консультант жана “Ички тынчтык. Тынчсыздануу, коркуу жана паника чабуулдары менен күрөшүүнүн 101 жолу Таня Петерсон убакытты көзөмөлдөө үчүн эки чындыкты түшүнүү маанилүү деп эсептейт.

Биринчиден, убакыт бар, биз аны өзгөртө албайбыз. Экинчиден, убакыт алдыга жылат, биз аны менен жылышыбыз керек. Бул эки чындыкты түшүнүү сизге убакыт тынчсыздануу менен күрөшүүдө биринчи кадамдарды жасоого жардам берет. Анда сиз үч стратегияны сынап көрүңүз.

1. "Жакшы убакыт" сиз үчүн эмнени билдирерин аныктаңыз

Сизди эмне бактылуу кылат? Өндүрүмдүүлүк жана натыйжалуулук жөнүндө ойлонбогон өзгөчө атмосферага эмне алып барат? Китеп жазуу кандай сонун болмок деп ойлобоңуз. Сиз жазганды жакшы көрөсүзбү деп ойлонушуңуз керек.

Сизге чыныгы ырахат алып келген жана айланаңыздагы дүйнө үчүн өзүңүздү ишенимдүү жана баалуу сезе турган иш-аракеттердин тизмесин түзүңүз.

2. Пайдалуу иштерге убакыт бөлүңүз

Бул аларды күнүмдүк графикке кошуу керек дегенди билдирбейт. Чыгармачыл болуңуз - пайдалуу иш-аракеттерди жашооңуздун бир бөлүгүнө айлантыңыз. Айталы, сиз дагы эле жазууну жакшы көрөсүз жана жазуучу болгуңуз келет. Муну жумушта түшкү тамак учурунда же балдарды уктаткандан кийин жасаңыз.

Эгерде сизде өтө аз убакыт болсо, анда жакшы болот. Эң негизгиси, "пайда менен өткөргөн убакыт" тизмесиндеги нерселерге көңүл буруңуз.

3. Жашоодон сизди алаксыткан нерселердин баарын жок кылыңыз

Социалдык тармактарда видеолорду көргөнгө сарптаган сааттарыбыз стресстин бири болушу мүмкүн. Убактыңызды кантип өткөргөнүңүздү талдап, бир аз "тазалоо" менен алектениңиз - максатсыз убакытты пайдалуу хоббилер жана иштер менен алмаштырыңыз.

Албетте, бул стратегиялар сыйкыр сыяктуу биринчи секунддан баштап жардам бербейт. Бирок алар сизге жаңы багытка - бир кыйла аң-сезимдүү жашоого жана маанисиз окуялардан жана тынчсыздануулардан алыстап кетүүгө мүмкүндүк берет. Ооба, убакыт кыйшаюусуз алдыга жылып баратат, бирок аны дайыма кууп жетип, алтургай басып өтүп кете аларын эстен чыгарбоо керек.