Эмне үчүн биздин убакытты кабыл алуубуз бурмаланган жана аны менен кантип күрөшүү керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Убакытты кабылдооңузду өзгөртүү жана туура пландаштырууну үйрөнүү үчүн, сиз убакыттын эмнеге сарпталарын жана анын өндүрүмдүүлүккө кандай таасир тийгизерин түшүнүшүңүз керек.

Убакытты туура эмес кабыл алуунун себептери

1. Баары биздин башыбызда

Убакытты кабылдообуз мээнин сенсордук сигналдарды канчалык тез иштеткенинен, ошондой эле ар кандай химиялык заттардын, мисалы, дофаминдин өндүрүшүнөн көз каранды. Акыркы изилдөөгө ылайык, бизге жагымдуу иш кылып жатканда, башкача айтканда, мээдеги дофаминдин активдүүлүгү жогорулаганда убакыт тезирээк өтүп кетет окшойт.

Мындан тышкары, убакытты кабыл алуу эс тутум менен байланыштуу. Белгилүү бир убакыт көп сандагы окуялар менен толтурулган болсо, биз аны узак убакыт катары эстейбиз.

2. Организм дайыма убакытка көнүп турат

Организмдин убакытка эң айкын реакциясы - карылык. Жаш өткөн сайын денебиз өзгөрөт, аны менен бирге убакытты кабылдоо да өзгөрөт. Бизге убакыт тезирээк өтүп жаткандай сезилет.

Мындан тышкары, биздин психикалык жана физиологиялык процесстерибизди планетадагы күн менен түндүн цикли менен синхрондоштуруучу ички механизмибиз бар - циркаддык саат. Циркадиандык ритмдердин бузулушу жыргалчылыкка жана өндүрүмдүүлүккө таасирин тийгизет.

3. Маданият жана тил убакытты белгилүү бир кабылдоону таңуулайт

Батыш европалыктар менен жапондор тактыкты баалашат, бирок бразилиялыктар кечиккенди жакшы көрүшөт. Германияда алар сизден белгиленген убакыттан эрте келет деп күтүшөт, ал эми Мексикада баары сизден кечирээк чыгышыңызды күтүшөт, анткени мексикалыктар өздөрү да ушундай кылышат.

Кээ бир уруулар күнүмдүк жашоосундагы окуяларга жараша убакытты өлчөйт. Мисалы, эртең мененки жетиде эмес, «уйлар жайлоого чыкканда» жолугууга макул болушат. Ал эми Шамбаланын чыгыш африкалык тилинде өткөн жана келечектеги чак такыр жок. Анын баяндамачылары убакытты «бүгүн» жана «бүгүн эмес» деген сөздөр менен сүрөттөшөт.

Тилдин убакытты кабыл алуу менен кандай байланышы бар экенине окшош мисалдарды орус тилинде да табууга болот. Анткени, жакынкы кафе алыспы деген суроого: «Беш мүнөт жөө баскыла» деп көп жооп беребиз. Аралыкты көрсөтүү үчүн убакыттын мындай колдонулушу бардык адамдар убакытты жогору баалоого көнүп калган көптөгөн Батыш өлкөлөрүндө кеңири таралган. Биз убакытты акча деп эсептейбиз, андыктан бир мүнөттү да текке кетиргибиз келбейт жана бул жашоонун темпин тездетет.

4. Башкалардын убактысы менен ички убакыт дал келбейт

Убакытты кабылдоо жана сезүү абдан индивидуалдуу. Биздин ички убакыт чөйрөбүздө кабыл алынган убакыттан такыр башкача болгондо көйгөйлөр пайда болот.

Мисалы, түштөн кийин жемиштүү болсоңуз да, өзүңүздү эрте турууга мажбурлашыңыз керек болсо. Же жумушта сиз үчүн бир долбоордун үстүндө иштөө көнүмүш болуп калса, бирок сиз бир эле учурда бир нече долбоорду кабыл алууну кааласаңыз. Атүгүл башка убакыт алкактарынан келген кардарлар менен иштөө сиздин убакытты кабылдооңузду адаштырышы мүмкүн.

5. Технология бизди адаштырууда

Сааттар жана календарлар жашообузду түзүүгө жардам берет, бирок алар сөзсүз түрдө убакытты кабыл алуубузга таасир этет. Бул өзгөчө электрондук сааттарга тиешелүү. Эгерде аналогдук саат убакытты процесс катары көрсөтсө (жана биз жебенин абалынан канча убакыт өткөнүн жана канчасы калганын түшүнсөк болот), анда санариптик сааттар убакыттын бир гана учурун көрсөтүп, баш аламан болушу мүмкүн.

Убакыттын бурмаланган кабылдоосу биздин өндүрүмдүүлүгүбүзгө кандай таасир этет

Бизде убакыт туура эмес

Күн сайын биз бир нерсени пландаштыруу үчүн убакытты эсептейбиз жана көбүнчө бул туура эмес. Мурунку тажрыйбага карабастан, биз, адатта, тапшырманы аткаруу үчүн канча убакыт талап кылынарын баалайбыз.

Бир эле учурда бир нече иштер менен алек болгонубузда, алардын ар бири канча убакытка созуларын болжолдоо дагы кыйын. Мындан тышкары, биз көп учурда биздин эсептөөлөр тыныгуу убактысын киргизүүнү унутуп. Натыйжада нерв болуп, эч нерсеге убактыбыз жок.

Психологдор өзүбүздү өзүбүз кабылдообуз убактыбызды кантип өткөргөнүбүзгө таасир этет деп эсептешет. Эгерде биз талап кылынган тапшырманы аткарууга жөндөмүбүзгө ишенсек, азыраак создуктурсак, анда биздин убакытты эсептөөлөрүбүз так болот.

Биз убакытты башкаруунун туура эмес ыкмаларын тандайбыз

Баарын жасоо үчүн биз тезирээк иштөөгө, бир эле учурда бир нече нерсени жасоого, аз уктоого же убакытты башкаруунун бир нече ыкмаларын айкалыштырууга аракет кылабыз. Муну менен биз ар бир ыкма биздин ишибизге же мүнөзүбүзгө ылайык келбей турганын, ал тургай айрымдары бири-бирине карама-каршы келерин унутуп калабыз.

Мисалы, эгер сиздин идеалдуу убакытыңыз эртең менен болсо, "өзүңүздүн идеалдуу убакытыңызды табыңыз" жана "биринчи эң жаман нерселерди кылыңыз" деген кеңештер натыйжасыз болушу мүмкүн. Мындай учурда аны жагымсыз нерселерге коротуунун кереги жок, эң маанилүү нерселерди дароо колго алганыңыз оң.

Помодоро сыяктуу убакытты башкаруу ыкмалары да универсалдуу эмес. Алар административдик тапшырмалар үчүн ылайыктуу, бирок чыгармачылык үчүн эмес. Мындан тышкары, алар стресске алып келиши мүмкүн жана иштин сапатына терс таасирин тийгизет, анткени белгилүү бир убакытка туура келиши керек.

Убакытты бурмалаган кабылдоо менен кантип күрөшүү керек

1. Көйгөйдү моюнга ал

Убакытты жоготуп койгон же окуянын узактыгын баалоодо жаңылып калган учурларыңызды эстеңиз. Эмне кылып жаттың эле? Кабыл алуунун бурмаланышына эмне таасир эткен? Бул суроолорго жооп берүү менен, сиз бурмалоого эмне себеп болгонун түшүнөсүз.

2. Убактыңызды кайда өткөрүп жатканыңызды анализдеңиз

Эгер сиз дагы эле убактыңыз кайда кетип жатканын билбей жатсаңыз, ага көз салып көрүңүз. Бул активдүү же пассивдүү түрдө жасалышы мүмкүн.

Биринчи учурда, сиз маалыматтарды кол менен кадимки блокнотко же атайын тиркемеге жазышыңыз керек, мисалы Toggl же SaveMyTime. Өзүңүзгө эстеткичтерди коюңуз, ошондуктан эмне кылып жатканыңызды жазууну унутпаңыз. Бул ыкма бардыгы үчүн иштебеши мүмкүн экенин эске алыңыз. Ал сени жумуштан алаксытууга мажбурлайт.

Пассивдүү убакытка көз салуу сиз сарпталган убакытты автоматтык түрдө чогултуу үчүн толугу менен RescueTime сыяктуу программалык камсыздоого ишенесиз деп болжолдойт.

Андан кийин чогултулган маалыматтарды карап көрөлү. Сиздин өндүрүмдүүлүгүңүз белгилүү бир убакта жогорулайбы? Жумуш убактыңызды блокторго бөлөсүзбү? Социалдык тармактарда канча убакыт өткөрөсүз? Бул сизге убакытты башкаруунун кайсы ыкмасы туура келерин түшүнүүнү жеңилдетет.

3. Терс факторлордун таасирин азайтуу

Убактыңызды кантип өткөрөөрүңүздү түшүнгөндө, убакытты кабыл алуу менен реалдуулуктун ортосундагы дал келбестикке эмне себеп болуп жатканы айкыныраак болушу керек. Эми бул факторлордун таасирин азайтууга аракет кылыңыз. Бул жерде сизге жардам бере турган кээ бир кеңештер бар.

Убакыттын өткөөл экенин түшүн

Жумуш учурунда алдыңызга саатты, эң жакшысы аналогдук же кум саатты коюңуз. Убакыттын өтүшүн ушинтип элестетүү менен, сиз аны жакшыраак түшүнөсүз. Биз секундадан секунданын өтүп баратканын көргөндө, биз үчүн кечеңдетүүнү токтотуп, иш-аракетке көңүл буруу оңой болот.

Убакыт менен машыгуу

Кайталануучу тапшырмаларга (каттарды талдоо, үй жумуштары) ар дайым бирдей убакыт коротууга өзүңүздү үйрөтүү үчүн, артка санак менен иштеңиз. Мисалы, эгер сиз музыка менен иштөөгө ыңгайлуу болсоңуз, тапшырмаңызга ылайыктуу ойнотмо тизмени тандаңыз.

Ошондой эле иш-чаранын узактыгы жөнүндө божомолдоруңузду жазып көрүңүз, алар адатта сарпталган убакыттан кандайча айырмаланат. Бул келечекте каталарды пландаштыруудан качууга жардам берет.

Колуңуздан келген нерсени өзгөртүңүз

Убакытты көзөмөлдөөнүн натыйжаларына таянуу менен, создуктурууга алып келген колдонмолордон арылыңыз же жок дегенде аларды колдонууну минималдуу деңгээлге чейин азайтыңыз.

Ошондой эле бүтпөгөн иштерге болгон мамилеңизди өзгөртүүгө аракет кылыңыз. Өзүңө чынчыл бол. Эгер сиз көп учурда: "Менде буга убактым жок" деп айта турган болсоңуз, анда "бул анчалык деле маанилүү эмес" деп айтышыңыз керек болот.

Жаңы аракет

Эгер сиз буга чейин волонтердук же медитация менен алектенбеген болсоңуз, анда аны сынап көрүүгө убакыт келди. Бул эки иш тең убакытты кабыл алууга оң таасирин тийгизет. Ыктыярдуулук кыска убакыттын ичинде канчалык көп нерсеге жетүүгө болорун көрүүгө жардам берет, ал эми медитация сиздин көңүлүңүздү топтоо жөндөмүңүздү жакшыртат.

Убакытты башкаруунун жаңы ыкмаларын колдонуңуз. Убактыңызды эмнеге жумшап жатканыңызды түшүнгөндөн кийин, сизге эмне туура келерин тандай аласыз.

4. Убакытты толук башкаруу мүмкүн эмес экенин түшүнүңүз

Канчалык аракет кылбаңыз, бир аз убакыт текке кетет. Сиз тыгында каласыз. Кесиптешиңиз керектүү файлдарды жөнөткүчө күтүшүңүз керек болот. Башка YouTube видеосун көрүңүз. Убакыт өтөт, биздин көйгөйлөргө кайдыгер.

Дайыма бирдей ылдамдыкта иштеген, чарчабаган робот эмес, адам экениңизди моюнга алышыңыз керек. Өзүңүзгө ылайыктуу график түзүңүз жана буга чейин канча убакыт коротконуңузга такалып калбаңыз.