Эмне үчүн биз маанилүү нерсени өткөрүп жиберүүдөн жана аны кантип оңдоодон коркобуз

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Адегенде тынчтанып, каалоолоруңузду талдап алышыңыз керек.

Бир мүнөт мурун, сиз сонун маанайда элеңиз, бирок сиз Instagram баракчаңызды сыдырып көрдүңүз жана азыр жийиркеничтүү сезесиз. Сиздин бир досуңуз Түштүк-Чыгыш Азияда экинчи айдан бери саякаттап жүрөт, экинчиси AI жана робототехника боюнча лекцияларга барат, үчүнчүсү күн сайын эртең мененки чуркоодон сүрөттөрдү жарыялайт.

Сиз роботторго өзгөчө кызыкпайсыз жана чуркоодон көрө йоганы артык көрөсүз окшойт, бирок лентаны көргөндөн кийин дагы эле сизге маанилүү бир нерсе жетишпей жаткандай сезилет. Бул сезим кайдан келип чыкканын аныктап, андан кантип арылуу керектигин айтабыз.

Эмне үчүн мындай болот

Бул жагымсыз, тынчсыздандырган, тажатма сезим сизге тааныш болсо, анда сиз пайданы жоготуу коркунучуна туш болосуз (WTS). Ал сизди жеңгенде, айланаңыздагылардын баарына кызыктуу бир нерсе болуп жатат деп ойлойсуз. Сенден башка баары менен. А сиз болсо бул жаркыраган жашоодон артта калууга аракет кылып жатасыз, бирок сиз дайыма кечигип, артта калып, окуялар, таанышуулар, мүмкүнчүлүктөр өтүп баратканына өкүнүч менен карап турасыз.

Ар кандай булактардын маалыматы боюнча, мезгил-мезгили менен адамдардын 40-56% жоголгон пайдадан коркушат. Мындан тышкары, эркектер аялдарга караганда көбүрөөк жабыркайт. Бул коркуу мүнөздүү "симптомдор" болуп саналат.

• Сиз дайыма маанилүү окуяларды, жаңылыктарды, мүмкүнчүлүктөрдү өткөрүп жиберүүдөн коркосуз.
• Баардык кечелерге, корпоративдик иш-чараларга жана башка чогулуштарга барасыз, анткени сизсиз кызыктуу бир нерсе болуп кетет деп кооптонуп, билбей каласыз.
• Сиз баарлашуу үчүн күнү-түнү жеткиликтүү болууга умтуласыз - телефонуңузду өчүрбөңүз, мессенджерлерде билдирүүлөрдү текшериңиз.
• Сиз социалдык медиа каналыңызды мүмкүн болушунча тез-тез жаңыртасыз.
• Сизде башкаларга жагууга жана алардын жактыруусуна ээ болууга умтулуу күчтүү.

Ошондой эле, жоголгон пайдадан корккон адамдар алкоголдук ичимдиктерди көп жана көп өлчөмдө ичет. Жана алар депрессияга көбүрөөк дуушар болушат.

Коркуу кайдан чыгат

Биз социалдык тармактарда жашайбыз

Адамдардын 86% күн сайын социалдык тармактарды колдонушат. Кээ бир маалыматтарга караганда, биз жашообуздун беш жылын аларга коротабыз. Ал эми убакытты жоготуу эң жаман нерсе эмес. Биз социалдык тармактарга эс алуу, эс алуу же зеригүү үчүн барабыз, бирок анын ордуна чарчап, депрессияга кабылабыз. Ал эми биз жашообузду достордун жана тааныштардын жашоосу менен чексиз салыштырабыз. Тескерисинче, алар дүйнөгө көрсөтүү үчүн зарыл деп эсептеген сүрөт менен. Анан биз өзүбүз да, жашообуз да бул образга такыр жетпейт деген жыйынтыкка келебиз.

Анан, албетте, биз дайыма бир нерсе жетишпейт деген сезимден арыла албайбыз. Жоголгон пайдадан коркуу социалдык тармактардын колдонуучуларынын жарымынан көбүн кыйнап жатат. Жана, парадоксалдуу түрдө, бул аларды сооротууга … социалдык тармактарда издөөгө мажбурлайт. Ооба, VTS менен кыйналган адамдар көбүнчө билдирүүлөрдү текшерип, каналды сыдырып, достору менен эмне жаңылыктарды көрүшөт.

Механизми абдан жөнөкөй. Башка бирөөнүн окуялуу жашоосу тууралуу кабарды окуп, адам толкунданып, лентаны барактап тынчыганга аракет кылат. Ал эми натыйжада ал бузулган айлампага түшөт.

Мындан тышкары. Бул тегерек-четибизди өзүбүз айлантабыз. Тынчсыздануудан, нааразычылыктан жана көрө албастыктан арылуу үчүн биз ашыкча шайыр, чындыктан алыс билдирүүлөрдү жана сүрөттөрдү жарыялайбыз. Көрсөткүбүз келгендей: карачы, мен да жакшымын, артта калбайм, калгандарынан кем эмесмин! "Фейсбук инсаны" мына ушундайча калыптанат - идеалдаштырылган, бирок жалпак жана чындыктан алыс болгон адамдын образы. Карап туруп, башкалар да коркуу жана тынчсыздануу сезет.

Кээ бир изилдөөчүлөр жоголгон пайдадан коркуу социалдык тармактардын өзүнөн эмес, алардын жайылышына жардам берген тонналаган маалыматтардан улам пайда болот деп эсептешет. Байыркы, интернетке чейинки мезгилде биз ондогон тааныштарыбыздын, досторубуздун жана кесиптештерибиздин жашоосуна көз салып турсак болмок. Ошол эле учурда бул адамдардын эртең мененки тамакка эмне жегенин, эртең менен канча километр чуркашарын жана дүкөндөрдө эмне сатып аларын дээрлик билишкен эмес. Мына эми, достук лентаны барактап, биз көрүүчүлөргө жана көптөгөн жашоонун дээрлик шериктерине айландык. Анан баары эле оңой боло бербейт.

Биз жашоого нааразыбыз жана башкалардан кем болгубуз келбейт

Жана бул нааразычылык чоң жер семирткич болуп саналат, анын аркасында жоголгон пайдадан коркуу, социалдык тармактар тарабынан түрттүрүлүп, ачык түстө гүлдөйт. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, жашоосуна нааразы болгон адамдар бардык нерсеге ыраазы болгондорго караганда BTSти көп сезишет.

Бул нааразычылык жарым-жартылай өзүн башкалар менен дайыма салыштыруудан келип чыгат. Жана башкалардан жакшыраак болуу каалоосу. Же, жок эле дегенде, жаман эмес.

Көп жагынан алганда, социалдык тармактардагы каналды тынымсыз карап туруу зарылчылыгы ушундан улам келип чыгат: биз башкалардан артта калууга аракет кылабыз. Бул көпчүлүктүн курамында болуу каалоосунун атүгүл аты бар – көпчүлүккө кошулуу эффектиси же “оркестр менен вагондун таасири”. Ал эми конформизм бардыгына күнөөлүү, окумуштуулар муну мээнин автоматтык реакциясы жана жашоо механизмдеринин бири деп эсептешет.

Биз перфекционизмден жапа чегип жатабыз

Тактап айтканда, биз башкалардан мыкты болууну гана каалабастан, идеалдуу болууга да аракет кылабыз. А биз бул стандартка туура келбегендиктен кыйналып жатабыз. Жарым марафонду дароо чуркай албайбыз, кеч уктайбыз жана йога жана медитация менен алектенүү үчүн эрте тура албайбыз, көргөзмөлөргө, лекцияларга жана курстарга барганга убактыбыз жок, кечеге барууга өтө чарчадык. жума күнү кечинде.

Перфекционизмди биздин замандын ооруларынын бири деп атоого болот. Ал чейрек кылым мурункуга караганда азыр 33%га көп кездешет. Мындан тышкары, перфекционизм психикалык жана атүгүл физикалык ден соолукту бузушу мүмкүн. Ага кабылган адамдар депрессияга, гипертонияга жана башка ооруларга көбүрөөк чалдыгышат.

Биз чындап эмнени каалап жатканыбызды түшүнбөйбүз

Социалдык тармактар “толук кандуу” жана “ийгиликтүү” адамдын кандайдыр бир стандартташтырылган образын таркатышат, аны биз окуп, өзгөрүлгүс чындык катары кабыл алабыз. Бул сүрөт жашаган жериңизге, кызыгууңузга, чөйрөңүзгө жана билим деңгээлине жараша бир аз өзгөрүшү мүмкүн.

Бирок, эреже катары, анын жалпы өзгөчөлүктөрү өзгөрүүсүз бойдон калууда: "туура" адам жакшы акча таап, көп иштейт, бирок ошол эле учурда активдүү жашоого жетишет. Эрте туруп, спорт менен машыгат, көп китеп окуйт, саякаттап, үй-бүлөсү менен убакыт өткөрөт. Эгерде биз аял жөнүндө сөз кыла турган болсок, анда, албетте, ал үйдү жана балдарды кемчиликсиз карайт, сулуулук процедураларына барат, сайма сайып же чыгармачылык менен алектенет.

Ошол эле учурда бул жалтырак картинага биздин жеке кызыкчылыктарыбыз такыр туура келбеши мүмкүн. Бирок биз көпчүлүккө артта калгыбыз келип, кээде аңдабай да калабыз.

Ал эми өзүбүздү укпасак, өзүбүздүн каалоолорубузду түшүнбөсөк, анда биз оңой эле пайдасыз калуу коркунучунун курмандыгы болуп калабыз.

Бирок биз эмнени жакшы көрүп, эмнени жакпай турганыбызды так билгенде, башкалардын фоторепортаждары бизди тынчсыздандырбайт. Ооба, досумдун концерттерге барганы абдан жакшы, бирок мен буга кызыкпайм. Бул тынчсызданууга негиз жок дегенди билдирет.

Жоголгон кирешеңизден коркуу менен күрөшүү

Тилекке каршы, сыйкырдуу лайфхак жок. Ар кандай коркуу менен күрөшүүдө эле, чыдамкайлык, өзүнө көңүл буруу, узакка созулган эмгек керек. Жана бул жерде эмне жардам бере алат.

Азыр бул жерде бол

Канчалык уятсыз жана шылуун угулбасын. Болгону бул эстүүлүк жана медитация жөнүндө эмес. Субъективдүү маанайды унутуп - "эгер мен … эмне болмок" - жана белгилүү бир учурда ала турган пайдаларга көңүл буруңуз. Жума күнү кечинде сиз үйдө калдыңыз жана досторуңуз клубдан күлкүлүү окуяларды жазып жатышабы? Ооба, кечени өткөрүп жибер, бирок кечти унчукпай өткөрүп, эс аласың.

Өзүңүздү башкалар менен салыштырбаңыз

Бирок мурунку жашооң менен салыштыр. Сиз бир нече айдан бери машыгуу залында жүрдүңүз, бирок формаңыз дагы эле Инстаграмдагы фитнес балдардыкындай эмеспи? Сабактан мурун сүрөттөрүңүздү карап көрүңүз. Айтмакчы, мындай сүрөттөрдү тартууну унутпаңыз: бул прогресске көз салуу мүмкүнчүлүгү жана мотивация булагы.

Ушул эле нерсе сиздин жашооңуздун башка аспектилерине да тиешелүү. Бир жерде сүрөттөр жардам берет, бир жерде - тесттер (мисалы, англис тилинин деңгээлин баалоо үчүн) же 2-NDFL сертификаты (кирешенин өзгөрүшүн көрүү үчүн). Күндөлүк жүргүзүү ашыкча болбойт - мисалы, "беш китеп", анын аркасында жашоого болгон көз карашыңыз жана мамилеңиз кандай өнүгүп жатканын ачык көрө аласыз.

Ыраазы болуу

Ал эми бул куру сөз эмес: ыраазы болуу бакыт сезимин арттырат. Колуңузда болгон нерсе үчүн кимге ыраазычылык билдиргиңиз келсе, жаза баштаңыз. Мисалы, сизди керектүү учурда колдогон досуңуз же татаал маселени чечүүгө жардам берген кесиптешиңиз. Же болбосо, алтургай комплимент же жылмаюу менен маанайыңызды көтөргөн адам.

Сиз күндөлүгүңүздө гана эмес, ыраазычылык билдирсеңиз болот жана керек. Жеке ыраазычылык билдирүүнү унутпаңыз. Же эскертүүлөрдү жана билдирүүлөрдү жазыңыз. Адам ыраазы болуп, жакшылык кылууга кошумча стимул болот.

Социалдык тармактардан эс алыңыз

Социалдык тармактардын колдонуучуларынын 24% алардын жок дегенде бирөөсүнөн эс алууну кыялданышат. Эгер досуңуз кубанычтын ордуна тынчсыздануу, ыңгайсыздык жана көрө албастык алып келсе, анда бир күн, бир жума, ал тургай, бир айга тыныгуу алганыңыз жакшы.

чынчыл бол

Социалдык тармактарда жашооңузга канткерлик кылбоого аракет кылыңыз: муну менен сиз эч кимди жакшыраак кыла албайсыз. Ал эми чын жүрөктөн айтып, кубанычтар жана жеңиштер жөнүндө гана эмес, жеңилүү жана оор күндөр жөнүндө да айтуудан коркпоңуз. Сиз айрым жолдоочуларыңызды жоготуп коюшуңуз мүмкүн, бирок чынчылдыгыңыз сөзсүз бааланат: социалдык тармактарда чынчылдык трендге айланып баратат.

Эне болуу же психикалык ден соолук көйгөйлөрү менен жашоо жөнүндө чындыкты айткан блогдор он миңдеген жазылуучуларга ээ болууда. Адамдар кемчиликсиз сүрөттөлүштөр менен жасалгалардан, алдамчылыктан жана жалганчылыктан тажады. Мен чындыкты айткым келет. Жана бул чындык, өз кезегинде, башкаларды чынчыл болууга түрткү берет.