Окууга олуттуу мамиле кылуунун 14 жолу

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Ошол эле учурда аткарыңыз, тапшырмаларды майда кадамдарга бөлүп, жасаган ишиңиз үчүн өзүңүздү сыйлаңыз.

Өзүңдү мотивацияла

1. Эмне үчүн үйрөнүп жатканыңыздын тизмесин түзүңүз

Аларды кагаз бетине жазып, көз алдыңызда сактаңыз. Мектепти калтыргың келип калганда, аларды кайра оку. Бул эмне үчүн аракет кылуу керек экенин эскертет. Мисалы, жакшы университетке баруу, стипендия алуу же жумушун алмаштыруу. Мүмкүн болушунча көп себептерди жазыңыз, чоң да, кичине да.

Кээде такыр мотивация болбойт, бул табигый нерсе. Мындай күндөрдө бир аз өзүн-өзү тарбиялоо керек жана бул тизме сизге жардамга келет.

2. Ар бир нерседен кызыктуу нерсени табыңыз

Сиз окуп жаткан материалдын жашооңузга кандай тиешеси бар экени жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Мисалы, адабият жөнүндө суралган китепти окуудан тажасаңыз, каармандар менен жалпы нерсени табууга аракет кылыңыз. Мен биологияны окугум келбейт – өзүңүз жана башка тирүү жандыктар жөнүндө канчалык көп билесиз, элестетиңиз.

Албетте, бардык предметтер бирдей кызыктыра албайт. Бирок алган билимиңизди өзүңүздүн жашооңузга кантип колдонсоңуз болорун көрүүгө аракет кылыңыз. Бул сизге класста калууга жардам берет.

3. Таймерди коюңуз

Сабактарга 30-50 мүнөт бөлүңүз, андан кийин бир аз тыныгуу алыңыз. Бүткөндөн кийин, кайра мектепке бар. Же Pomodoro интервал техникасын байкап көрүңүз: таймерди 25 мүнөткө коюп, машыгууну баштаңыз. Бип чыкканда, 5 мүнөт эс алып, андан кийин дагы 25 иштеңиз. Төрт интервалды кайталагандан кийин, көбүрөөк тыныгуу алыңыз.

Классыңыздын аягына өзүнчө таймерди коюңуз. Мисалы, түштөнүү маалында баштасаңыз, кечки тамактануу убагында бүтүрүңүз. Эгер кийинчерээк - эс алууга убакыт бар үчүн, уктаар алдында, жок эле дегенде, 30 мүнөт.

4. Өзүңүздү дайыма сыйлаңыз

Сабактан кийин бир аз нерсе жетиштүү: сүйүктүү тамагыңызды жеңиз, үй жаныбарыңыз менен ойноңуз, күлкүлүү видео көрүңүз же ысык ваннага чөмүңүз. Ал эми экзаменден кийин дагы маанилүү нерсе менен кубандырыңыз. Мисалы, досторуңуз менен кофе ичиңиз же көптөн бери каалаган нерсеңизди сатып алыңыз.

5. Кимдир бирөө менен окуу

Бир бөлмөдө чогуу отуруунун кереги жок. Бирок сиз менен көйгөйлөрдү бөлүшө турган жана ийгиликтериңиз жөнүндө сүйлөшө турган адам болушу маанилүү. Бир нече күн сайын аткарылган иштер тууралуу бири-бириңизге отчет берип турууга макул болуңуз - бул максатка умтулууну жеңилдетет жана убакытты текке кетирбейт.

Сабактарыңыздын графигин түзүңүз

1. Мектепти адатка айлантуу үчүн күн сайын бир убакта баштаңыз

Эгер сиз эрте турган болсоңуз, эртең менен эрте туруп, көнүгүү жасаганга аракет кылыңыз. Эгерде ал үкү болсо, кечинде бир нече саат окууга бөлүңүз. Эгер сиз кийинчерээк эс алуу үчүн иштерди дароо бүтүрүүнү кааласаңыз, үйгө келери менен тапшырмаларды аткарыңыз. Тандалган убакытты календарга жазыңыз, ошондо сиз аны башка нерсе менен ээлөөгө азгырылып калбаңыз.

2. Экзаменге даярдануу планын түзүңүз

Сынактын же тесттин датасын билгенден кийин аны календарга киргизиңиз. Даярданып баштоо үчүн бир нече күн же жума мурун эстеткичти коюңуз. Баарын үйрөнүп, карап чыгуу үчүн сизге жетиштүү убакыт бериңиз.

3. Материалды бөлүктөргө бөлүңүз

Чоң көлөмдөгү маалыматты өздөштүрүү керек болгондо, биз чөгүп, эмнеден баштаарыбызды билбей калабыз. Мунун алдын алуу үчүн, чоң тапшырмаларды кичинесинен бөлүңүз. Ар бир кадамды кагазга жазып, акырындык менен аларды бирден ээрчип, аяктагандардын жанына чекти коюңуз. Ушундай жол менен сиз прогрессиңизди көрүп, кырдаал сиздин көзөмөлүңүздө экенин сезесиз.

4. Эс алуу жана эс алуу үчүн убакытты пландаштырыңыз

Бир убакта бир нече саат көнүгүү жасабаңыз – мээңизди эс алыңыз. Ар бир 30-50 мүнөт сайын кыска тыныгууларды жасаңыз. Тыныгуу маалында туруп, бир аз сейилдеп, абаны алыңыз, тамак жеңиз же жөн гана көзүңүздү эс алыңыз.

Эс алууга бир аз убакыт бөлүүнү унутпаңыз, өзгөчө экзамендерге даярданууда. Апталар бою тынымсыз окуп жатканыңызда, ашыкча жүктөн коргонуу үчүн бир нече күн эс алууну унутпаңыз.

алаксытууларды жок кылуу

1. Сабак алдында пайдалуу бир нерсе жеп, суу ичиңиз

Ачкачылык жана суусоо психикалык иш-аракеттерди абдан алаксытат, ошондуктан аларды эртерээк жок кылыңыз. Таттууларды жебеңиз, бул сизди тезирээк ачка калтырат. Жашылчалар, мөмө-жемиштер, жаңгактар, сыр, йогурт же хомус сыяктуу пайдалуу нерселерди жеңиз. Эгер сиз кофеин бар суусундукту кааласаңыз, нерв системасын ашыкча козгобоо үчүн өзүңүздү бир же эки чыны же бир банка сода менен чектеңиз.

2. Физикалык активдүүлүк аркылуу концентрацияңызды арттырыңыз

10-15 мүнөт көнүгүү же басуу менен стресстен арыласыз жана организмдеги эндорфиндердин деңгээлин жогорулатасыз. Андан кийин көңүлдү топтоп, маалыматты жаттоо оңой болот. Сиз машыгуу менен окууну айкалыштырсаңыз да болот. Залга жазууларыңызды алып, чуркоо тилкесинде машыгып жатканда аларды окуңуз. Мээ дагы, дене дагы сага ыраазы болот.

3. Эч нерсе алаксыбай турган жерди табыңыз

Эгер сиз үйдөн башка нерселерге тынымсыз өтүп баратканыңызды байкасаңыз, окуу үчүн жаңы жерди издеңиз. Мисалы, китепканада же кафеде. Эгерде сиз досторуңуз менен экзамендерге окуп жатсаңыз, бирок алар сиздин көңүлүңүздү топтоого жол бербесе, чогуу окуунун эрежелерин макулдаңыз. Идеалында, сиз көрүү жана угуучу стимулдарды алаксытуудан качууну каалайсыз.

Ошондой эле бош кагазды колуңузда кармаңыз. Мектептен башка нерсе ойлогон сайын, аны жазып, тапшырмага кайтыңыз.

4. Окууга кереги жок бардык электрондук шаймандарды ажыратыңыз

Телевизорду фон катары күйгүзбөңүз. Смартфонуңузду башка бөлмөгө же сумкаңызга калтырыңыз. Эгер аны таймер катары колдонсоңуз, эскертмелерге алаксыбаш үчүн учуу режимин орнотуңуз. Же Интернетке кирүүнү чектеген атайын тиркемелерди колдонуңуз. Мисалы, Freedom, AppDetox. Алардын жардамы менен сиз тандалган сайттарга жана тиркемелерге кирүүнү убактылуу бөгөттөй аласыз.

5. Музыка менен машыгуу

Айрыкча, сиз коомдук жерде болсоңуз. Наушникиңиздеги музыка чөйрөдөгү үндөрдү басаңдатууга жана көңүлүңүздү бурууга жардам берет. Бул үчүн инструменталдык чыгармалар эң ылайыктуу. Эгер музыка сизди алаксытып жатса, жаратылыштын үндөрүн же ак ызы-чууларды ойнотуп көрүңүз.