Кантип эң жогорку өндүрүмдүүлүк убактысын таап, аны туура пландаштырса болот

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Жөнөкөй ыкма сизге биологиялык прайм-таймды өз алдынча табууга жардам берет.

Ультрадиандык ритмдер. Бул фраза күн ичинде бири-бирин алмаштырып, активдүүлүк жана рецессия мезгилдерин жашырат. Эреже катары, бул мезгилдер 90-120 мүнөткө созулат, бирок өйдө (жана төмөндөө) бирдей интенсивдүү эмес. Кээ бир учурларда эффективдүүлүк жогорулайт, башкаларында биз чыгармачылык идеяларды төгөбүз, ал эми башкаларында биз чоң концентрацияга жөндөмдүүбүз. Акыр-аягы, ар бир адам баарын чече ала турган өзгөчө учурга ээ. Сэм Карпентер, автор "" бул биологиялык прайм-тайм деп атады жана биз "эң жогорку өндүрүмдүүлүк убактысы" деген сөз айкашын колдонобуз. Бул биз издей турган убакыт.

Эксперимент

Биринчиден, сизге Excelде атайын "Өндүрүмдүүлүк калькулятору" керек.

Браузерде иштөө ыңгайлуураак деп тапкандар үчүн биздин окурман Олег Кухарук Google Tabs программасында ушундай таблицаны жасады. Аны шилтеме аркылуу ачыңыз, "Файл" менюсунда, "Көчүрмөсүн түзүү" баскычын чыкылдатыңыз - ошондо иштей аласыз.

Келгиле, эмне экенин аныктап көрөлү.

Сол жакта көк талаа, аны сиз маалыматтар менен толтурасыз. Күндүзгү саат сайын сиз өзүңүздүн абалын төрт параметр боюнча баалашыңыз керек: шайырлык, концентрация, мотивация жана чыгармачылык. Упай 0дөн 10 баллга чейинки шкала боюнча коюлат жана таблицанын тиешелүү уячасына киргизилет. Бул татаал угулат, бирок иш жүзүндө процесс 30 секунддан ашык убакытты албайт.

Демейки боюнча, сиз жумасына жети күн, эртең мененки саат 6:00дө башталып, 21:00дө бүтөсүз. Сиз башка убакытка көз салсаңыз болот, бирок сиз баштагандан бери, айталы, саат 8:00дө, сиз дайыма ушул убакта башташыңыз керек деген шарт менен. Эгерде сиз дем алыш күндөрүн алып салгыңыз келсе, анда "Орто" тилкесинде орточо маанилерди эсептөө формуласын өзгөртүү керек: жетиге эмес, бешке бөлүңүз.

Оң жакта сиз кыскача таблицаларды жана графиктерди көрөсүз. Алардын баары автоматтык түрдө толтурулат жана курулат, бул жерде эч нерсени өзгөртүүнүн кереги жок.

Мындан тышкары, блокнот же кандайдыр бир жазуу колдонмосу пайдалуу болот. Сабырдуу болуңуз, жаздыруу убактысын өткөрүп жибербөө үчүн ойготкучту коюп, кетиңиз! Эгер кайсы бир учурда сиз таблицага маалыматтарды жаза албасаңыз, блокнотко же тиркемеге белги калтырыңыз: аны кийинчерээк таблицага өткөрүңүз. Ишиңизди бир аз жакшыртуу азгырыгынан качыңыз, бул сынак же сынак эмес.

Таблицаны толтуруу үчүн жок дегенде бир жума талап кылынат: ошондо гана сиз ишенимдүү маалыматтарды аласыз. Бирок, жалпысынан алганда, сиз экспериментке канчалык көп убакыт коротсоңуз, натыйжа ошончолук жакшы болот: эки жума бир караганда жакшыраак, үч жума андан да жакшы.

Маалыматтарды иштетүү

Атайын дарылоо жок. Эгерде сиз абийирдүүлүк менен бардык уячаларды баштапкы маалыматтар менен толтурсаңыз, анда документтин сол тарабында сизде күнүмдүк иш-аракеттердин графиктери болот. Качан өзүңүздү энергиялуу сезесиз, качан көңүлүңүз бурулган, качан эң мотивацияланган же чыгармачыл экениңизди оңой эле көрө аласыз. Катачылыктар күндүн эң жемишсиз сааттарын билдирет. Сиз жүктөп алган мисалда эки гана күн толду, бирок активдүүлүктүн эки чокусу көрүнүп турат.

Бул маалыматты колдонуу менен, сиз иш-аракетти эң жогорку мезгилде боло тургандай кылып графикке түзө аласыз, ал эми төмөндөө учурунда сиз тыныгууга чыга аласыз.

Бирок техниканын мүмкүнчүлүктөрү муну менен эле бүтпөйт. Кадимки көрсөткүчтөрүңүздү талдап чыккандан кийин, жашооңузда бир нерсени өзгөртүүгө аракет кылыңыз. Мисалы, кофени өткөрүп жибериңиз, же бир саат эрте туруп/уктаңыз, же көнүгүү жасап, эртең менен чуркоо, пайдалуу тамактарды жеп же медитацияны баштаңыз. Бул өзгөртүүлөр сиздин күнүмдүк өндүрүмдүүлүк диаграммаңызга кандай таасир этээрин көрүңүз. Балким, ушундай жол менен бир-эки жакшы адаттарга ээ болуп, жашооңуз байыйт.