Максималдуу өндүрүмдүүлүк үчүн 5 амал

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Өндүрүмүңүздү өркүндөтүңүз, күтүлбөгөн нерселерге алдын ала даярданыңыз жана өзүңүзгө кам көрүңүз.

Өндүрүмдүүлүк – бул жөндөмгө көбөйтүлгөн аракет. Көпчүлүгү көп күч жумшашат, бирок жөндөмдөрүн өнүктүрбөйт. Мындан улам жыйынтыктар үмүттү актабай жатат.

Жөндөмдүүлүк, өз кезегинде, чеберчиликтен жана даярдыктан турат. Башкача айтканда, алар сиздин бир нерсени канчалык деңгээлде жакшы билгениңизди жана ага канчалык даяр экениңизди аныктайт.

Андан төмөнкү формула чыгат: Өндүрүмдүүлүк = Аракет × (Көндүмдөр × Даярдоо).

• Аракет (1-10). Көрсөткүч ар кандай себептерге жараша өзгөрүп турат. Шейшембиде аракеттериңиз бир, ал эми шаршембиде он болушу мүмкүн.
• Көндүмдөр (сиздин учурдагы деңгээлиңиз). Бүгүн пианинодо жаман ойноп, эртең виртуоз боло албайсың. Бул жөндөмдөрдү өнүктүрүү үчүн убакыт талап кылынат. Бирок сиз аларды сатып алганда, алар унутулбайт.
• Даярдоо (0-3). Стандарттык окутуу деңгээли 1. Бул сиздин жөндөмүңүзгө жараша тапшырманы аткарууга даяр экениңизди билдирет. Деңгээли көтөрүлөт, эгерде сиз "допинг" ичсеңиз, мисалы, кофе ичсеңиз. Бул сиздин көндүмдөрүңүзгө таасир этпейт, бирок ал сиздин жөндөмүңүздү кыска мөөнөткө жогорулаткан энергияны убактылуу жогорулатат.

"Допингге" же максималдуу күч колдонууга ишенбеңиз. Бул убактылуу гана чаралар жана мындай өндүрүмдүүлүк сиздин ден соолугуңузга зыян келтириши мүмкүн. Ар дайым натыйжалуу болушу үчүн, өз жөндөмүңүздү өркүндөтүп, туура даярданыңыз.

1. Толук уктап, жакшы тамактаныңыз

Эмнегедир уктабай, баарын жеп, ошол эле учурда чемпиондук жыйынтыктарды чыгара албай жатабыз деп ойлойбуз. Биз жөн гана толук мүмкүнчүлүктөрүбүздү көрсөтө албайбыз.

Жакшы уктоо жана туура тамактануу бул даярдык. Профессионал спортчу эки күн ичип же жебесе жакшы көрсөткүчкө ээ болбойт. Ал күч-аракет жана жөндөмдүүлүктөрүнүн масштабы боюнча бардык 10 берет да, анын даярдыгы нөлгө барабар болот. Жана бул башкалардын баарын жокко чыгарат.

Күчүң жокто өзүңдөн максималдуу сыгып алуу пайдасыз. Бул такыр аракет кылбаганга барабар.

Уйку жана тамактануу ар кандай турмуштук кырдаалга негизги даярдык болуп саналат. Узак уктаңыз, жакшы тамактаныңыз жана айырманы байкайсыз.

2. Медитация аркылуу акылыңызды машыктырыңыз

Медитация учурунда көңүлүбүздү алаксыган ойлордон дем алууга бурабыз. Бул концентрацияны өнүктүрөт.

Фокустоо жөндөмү өндүрүмдүүлүк үчүн маанилүү жөндөм болуп саналат. Сөз менен айтканда, бул абдан жөнөкөй, бирок чындыгында ал буруу жана буруу алда канча кыйын. Бул жөндөмдү үйрөтүү керек жана медитация бул үчүн эң сонун.

Медитация кылып көрүңүз. Бул жашоонун бардык тармагында пайдалуу болот.

3. Процесстериңизди оптималдаштырыңыз

Процесстериңизди байкап, алар кандай натыйжа берерин баалаңыз. Мисалы, күнүңүз дайыма начар жана жай башталса, эртең менен эмне кылып жатканыңызды карап көрүңүз.

Проблемалуу аймактарды гана издөөнүн кажети жок. Жакшы иштеген процесстерди да жакшыртууга болот. Мисалы, сиз дайыма көнүгүү жасайсыз, бирок күчтөнбөй жатканыңызды байкайсыз. Машыгуу убактысын узартуунун ордуна, конкреттүү булчуңдарга көбүрөөк интенсивдүү иштей баштаңыз. Натыйжалар тезирээк пайда болот.

Эгерде процесс сиздин максатыңызга туура келбесе, сиз каалаган натыйжаны ала албайсыз. Аны кантип оптималдаштыруу жөнүндө ойлонуп көрүңүз.

Жашооңуздун ар кандай тармактарына баа бериңиз: спорт, тамак-аш, уйку, жумуш. Натыйжаларды жакшыртуу үчүн аларды оптималдаштырууга болобу, ойлонуп көрүңүз. Кичинекей өзгөрүүлөр да сиздин өндүрүмдүүлүгүңүзгө олуттуу таасирин тийгизет.

4. Шарттарды ачык айтыңыз

Жашоо күтүүсүз. Колубуздан келгени – аны өзүбүз каалаган тарапка багыттоого аракет кылуу. Бул үчүн, сиз бул кырдаалда эмне болушу мүмкүн жана эмне кылаарын болжол менен элестетүү керек. Башкача айтканда, өзүңө шарт түзүп бер.

Мисалы, сиз оорунун айынан бир нече машыгууларды өткөрүп жибердиңиз дейли. Жарайт окшойт, бирок мындай кичинекей чечимдер да маанилүү. Алар өмүрүнүн аягына чейин үлгү көрсөтүштү. Мүмкүн, сиз машыгууга боло турган күндөрдү текке кетирдиңиз. Сизде так шарттар жок эле. Алар мындай болушу мүмкүн:

• температурам болгондо, мен такыр спортко барбайм;
• мурундан суу агып кеткенде, бирок мен азыртадан эле сакайып баратам, басамын же жеңил көнүгүүлөрдү жасайм;
• Мен дээрлик айыгып кетсем, бирок дагы эле алсыз сезем, мен адаттагыдай эле машыгам.

Бул шарттарды ар кандай жагдайлар үчүн иштеп чык, анан эч нерсе сени кыйратпайт. "Эгер X болуп калса, мен Y кылам" деп билгенде иш кылуу оңой болот.

5. Өндүрүмдүүлүк жөнүндө түшүнүгүңүздү кеңейтиңиз

Көптөгөн компаниялар азыр жумушка барууга үндөйт. Бирок жумушка баргандар өздөрүнүн потенциалын ачпайт, алар жөн гана эс алуусуз натыйжалуу иштей алышпайт.

Биздин мээбиз жакшы иштелип чыккан машина. Өзү ысып кетпеш үчүн керек болсо тыныгууларды жасайт. Эгерде сиз өзүңүздү тынымсыз иштөөгө мажбурласаңыз, жакшы натыйжаларды күтпөшүңүз керек. Жана толук эс алуу керек: социалдык тармактардагы билдирүүлөрдү окуу калыбына келтирүүгө жардам бербейт.

Жумушчу адам кантип иштейт:

• бардык күчү менен иштейт (чарчаган - 100%);
• иштеп жаткандай түр көрсөтүп, социалдык тармактарга кирет (калыбына келтирүү - 10%);
• аз күчүнүн чегинде иштейт;
• телефон карап отурганча иштегендей түр көрсөтөт.

Мындай тынымсыз иштөө тенденциясы сапатсыз иштөөгө, ашыкча иштөөгө алып келет.

Кантип чындап жемиштүү болуу керек:

• оор жумуш (чачоо - 100%);
• жакшы эс алуу (калыбына келтирүү - 100%);
• иш (чачоо - 100%);
• эс алуу (калыбына келтирүү - 100%).

Жакшы иштеп, жакшы эс алып. Бир же эки саат оор жумушту бирдей өлчөмдөгү эс алуу жана эс алуу менен алмаштырып көрүңүз.