Мазмуну:
2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03
Биздин бактыбыз, өндүрүмдүүлүгүбүз жана өзүбүздү ишке ашыруубуз көңүлдү башкара билүү жана башкара билүүдөн көз каранды.
Эми айланадагы бүт дүйнө бизди мүмкүн болушунча алаксытыш үчүн жаратылгандай сезилет. Google жана Facebook сыяктуу компаниялар биздин кабылдообуздун алсыз жактарын таап, аларды биздин жүрүм-турумубузга тымызын таасир этиш үчүн колдонушат. Анткени, ар бир жаңы билдирүү, ар бир келген кат, биз кирген ар бир сайт алардын продуктусун колдонуу убактысын көбөйтөт.
Сиздин көңүлүңүздү кайтарууга убакыт келди. Бул жерде аны текке кетирбөөнү, бирок сиз үчүн маанилүү болгон нерсеге көңүл бурууну үйрөнүүнүн үч жолу бар.
1. Эстүүлүк медитациясы
Буддисттердин салтында жана заманбап психотерапияда, ой жүгүртүүнү өнүктүрүү үчүн медитация колдонулат, ал азыркы учурда толук болууга жардам берет.
Кеп – көзүңүздү жумуп, унчукпай отуруп, денеңиз менен акыл-эсиңизде эмне болуп жатканына көңүл топтоо.
Медитация стрессти азайтат, эс алууга жана бардык алаксытуулардан алыс болууга жардам берет. Жөнөкөй эле, сиз отуруп алып, бир нерсеге, көбүнчө демиңизге көңүл бурасыз. Албетте, сиз алаксып, булуттардын арасында жүрүп, бир нерсе жөнүндө ойлонуп каласыз. Медитация кандайдыр бир психикалык иш-аракеттерден арылуу эмес. Сиз жөн гана азыркы учурда аны байкоо керек.
Эгер сиз медитацияда такыр кыйынчылыкка туш болуп жатсаңыз, көнүгүү жасап же жөнөкөй, кайталануучу ишти аткарып жатканда бир сезимге же экологиялык стимулга көңүл буруп көрүңүз. Бул сиздин мээңизди көңүл бурууга үйрөтөт.
2. бир милдет
Көптөгөн тапшырмалар биз ойлогондой эффективдүү эмес, айрыкча акыл эмгегине келгенде. Мындан тышкары, мээге зыян келтирет. Сиз бир нече тапшырманы алмаштырган сайын мээ ашыкча стресске кабылып, жаңы тапшырмага көңүл топтоо жөндөмү төмөндөйт.
Узак убакыт бою бир нерсеге көңүл бурсаңыз, бул кесепеттер пайда болбойт. Жалгыз тапшырма жемиштүү болууга жардам берет жана узак убакыт бою бир темага көңүл бурууга үйрөтөт. Бул медитацияга окшош: канчалык көп көнүгүү жасасаңыз, ошончолук жакшы болосуз, көңүлүңүздү керектүү нерсеге буруу ошончолук оңой болот.
3. Үзгүлтүксүз токтотуу
Социалдык тармактарга кирүү үчүн телефонуңузду сууруп алганыңызда же 10 мүнөттүк интернет тыныгуусу бир саатка созулганда, мээңиз ар бир кайталанган сайын күчөгөн адат циклин жаратат.
Мына ошондуктан санариптик түзүлүштөрдү колдонууну чектөө абдан маанилүү. Мындай алаксытуулардан дайыма алыс болууга аракет кылыңыз. Мисалы, электрондук почтаңызды жана эскертмелериңизди күндүн белгилүү убакыттарында текшериңиз жана жумасына бир же эки жолу смартфон менен ноутбукту такыр албаңыз.
Сунушталууда:
Гиперфокус: алаксыбай иштөөнү кантип үйрөнүү жана көңүлүңүздү өнүктүрүү
Гипер фокуска кирүү үчүн бир соккудан үйрөнө албайсыз. Бирок көңүлүңүздү жумушка топтой албасаңыз, эмне кылуу керек экенин айтып беребиз
Google Chrome'до помидор убакытты башкарууну кантип уюштуруу керек
Помодоро ыкмасы боюнча убактыңызды туура жана натыйжалуу уюштурууга жардам бере турган Google Chrome серепчиси үчүн үч кеңейтүү. Биздин блогдун ар бир окурманы, компьютерде иштеген ар бир адам кечиктирүү көйгөйүнө туш болгон деп ишенем.
Мээнин сырларын кантип ачып, аны башкарууну үйрөнүү керек: 15 пайдалуу китеп
Мээ тууралуу жазылган бул китептер адамдын денесиндеги эң сырдуу органдын кантип иштээрин түшүнүүгө жардам берет, ошондой эле адаттарыңызды кантип өзгөртүүгө, эс тутумуңузду жогорулатууга жана чыгармачылыкты өнүктүрүүгө болорун көрсөтөт
Башталыш же түштөрдү башкарууну үйрөнүү
Уктап жатканда акылыңызды башкарууну үйрөнүү боюнча укмуштуудай макала
Window Tidy менен OS Xде терезени башкарууну кантип жеңилдетүү керек
Windowsтун эң сонун функциясын эстеп көрөлү, ал Windows Explorer жана ар кандай программаларды экрандын четине чаптоого мүмкүндүк берет. Бул өзгөчөлүк абдан ыңгайлуу экенине макул болуу кыйын. MacRadar баракчаларында OS Xде окшош функцияларды ишке ашырган тиркемелердин сын-пикирлери бир нече жолу жарыяланган.