Эмне үчүн ашыкча иштөө жана чарчоо жашообуздун бир бөлүгү болуп калды

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Заманбап жашоо образы бардыгына күнөөлүүбү же физикалык жана психикалык чарчообу - бул алда канча байыркы көрүнүш экендигин аныктайбыз.

Бир нече жыл мурун Анна Катарина Шаффнер күйүп кетүү эпидемиясынын дагы бир курмандыгы болгон.

Мунун баары психикалык жана физикалык чарчоо, оордук сезиминен башталды. Жада калса эң жөнөкөй нерселер да бүт күч-кубатты алып, алдыда турган ишке көңүл топтоо укмуштуудай кыйын болчу. Эс алууга аракет кылып, Анна электрондук почтаны текшерүү сыяктуу кайталануучу жана пайдасыз иштерди жасоого бир нече саат коротот.

Үмүтсүздүк чарчоо менен келди. "Мен аябай кыйналдым, көңүлүм чөгүп, үмүтсүз болдум" деп эскерет ал.

Маалымат каражаттарынын айтымында, ашыкча иштөө заманбап көйгөй. Телевидениеде алар ашыкча маалыматтан, жаңылыктардын жана билдирмелердин агымына тынымсыз аралашып калуудан келип чыккан стрессти көп айтышат. Көптөр биздин кылым энергия запастары үчүн чыныгы апокалипсис деп эсептешет.

Бирок бул чынбы? Же чарчоо жана энергия рецессиялары мурундун агышы сыяктуу жашообуздун ажырагыс бөлүгүбү? Шаффнер билүүнү чечти. Анын «Чалыгуу: Тарых» китеби өткөн доордун докторлору жана философтору адамдын денесинин жана акылынын чегин кантип аныкташканын изилдейт.

Күйүп калуу же депрессия

Күйүп кетүүнүн эң айкын мисалдарын эмоционалдык стресс өкүм сүргөн жерлерде, мисалы, саламаттыкты сактоо тармагында байкоого болот. Немис окумуштуулары Германиядагы дарыгерлердин болжол менен 50% күйүп калуудан жабыркай турганын аныкташкан. Күнү бою чарчап калышат, эртең менен жумушту ойлогондор маанайды бузат.

Кызыктуусу, ар кандай жыныстагы адамдар күйүп кетүү менен ар кандай жолдор менен күрөшүшөт. Финляндиялык окумуштуулар эркектер аялдарга караганда узакка созулган оорулуу өргүүгө көбүрөөк ээ болоорун аныкташкан.

Депрессия көбүнчө летаргия жана токтоолук менен коштолгондуктан, айрымдар күйүп кетүү бул оорунун башка аталышы деп эсептешет.

Өз китебинде Шаффнер немис гезитинин макаласын келтирет, анда күйүп кетүү жогорку класстагы профессионалдар арасында "депрессиянын элиталык версиясы" деп аталат. «Жеңилгендер гана депрессияга кабылышат. Жеңүүчүлөрдүн, тагыраак айтканда, мурунку жеңүүчүлөрдүн тагдыры эмоционалдык күйүп кетүү», - дейт макаланын автору.

Бирок, бул эки мамлекет, адатта, бөлүнөт.

Анна Шаффнер

Теоретиктердин пикири боюнча, депрессия өзүнө болгон ишенимдин жоголушуна же ал тургай өзүн жек көрүүгө жана жек көрүүгө алып келет, бул өзү жөнүндө ойлор өзгөрүүсүз кала турган, күйүп кетүү үчүн мүнөздүү эмес. Күйүп калууда ачуулануу өзүнө эмес, тескерисинче, адам иштеген уюмга, же кардарларга, же коомдук-саясий же экономикалык системага багытталган.

Күйүүнү башка оору менен, өнөкөт чарчоо синдрому менен чаташтырбоо керек. Андан жапа чеккен адам физикалык жана психикалык күчтүн узак мөөнөттүү төмөндөшүнө дуушар болот - кеминде 6 ай. Мындан тышкары, көптөгөн бейтаптар бир аз кыймыл-аракетте ооруну даттанышат.

Биздин мээбиз заманбап жашоого даяр эмес

Биздин мээбиз заманбап дүйнөдө ушунчалык табигый болгон стресстин узак мезгилине ылайыкташкан эмес деп эсептелет. Биз тынымсыз эмгек өндүрүмдүүлүгүн жогорулатууга, көбүрөөк жана жакшыраак иштөөгө, өзүбүздүн баалуулугубузду далилдеп, үмүттөрдү актоого умтулабыз.

Биз дайыма жетекчилердин, кардарлардын жана мансап жана акча тууралуу ойлорубуздун кысымына туш болобуз. Басым күндөн-күнгө басаңдабайт, стресс гормондорунун деңгээли акырындык менен жогорулайт. Көрсө, биздин организм дайыма күрөш режиминде болот экен.

Шаарлар технологияга толгон, андагы жашоо эч качан токтобойт. Күндүз жумуш менен алек болобуз, түнү кино көрүп, социалдык тармактарда кат жазышып, жаңылыктарды окуп, тынымсыз билдирүүлөрдү алабыз. Ал эми толук эс ала албай, энергияны жоготобуз.

Баары логикалуу окшойт: заманбап жашоо образы биздин машыкпаган мээбиз үчүн өтө катаал. Бирок, гаджеттер, кеңселер жана эскертмелер пайда боло электе эле, күйүп кетүү учурлары болгон экен.

Күйүү тарыхы

Шаффнер тарыхый документтерди изилдеп чыкканда, ал адамдар өтө чарчоодон жашоонун темпи менен заманбап метрополиялар пайда боло электе эле жапа чеккендигин аныктаган.

Ашыкча иштөө боюнча эң алгачкы эмгектердин бири римдик дарыгер Галенге таандык. Гиппократка окшоп, ал бардык физикалык жана психикалык бузулуулар денедеги төрт суюктуктун: кан, былжыр, сары жана кара өттүн тең салмаксыздыгы менен байланыштуу деп эсептеген. Ошентип, кара өттүн басымдуу болушу кан айланууну жайлатып, мээдеги жолдорду жаап, летаргияны, алсыздыкты, чарчоону жана меланхолияны пайда кылат.

Ооба, бул теориянын илимий негизи жок. Бирок мээ кара илешкек суюктукка толгон деген ой чарчаган адамдардын сезимдерине абдан шайкеш келет.

Христиандык Батыш маданиятынын бир бөлүгү болуп калганда, ашыкча иштөө руханий алсыздыктын белгиси катары кабыл алынган. Шаффнер мисал катары 4-кылымда жазылган Понтик Евагрийдин эмгегин келтирет. Теолог монахты эч нерсе кылбай, терезеден сыртты карап турган "түшкү жинди" сүрөттөйт. Бул баш аламандык ишенимдин жана эрктин жоктугу деп эсептелген.

Диний жана астрологиялык түшүндүрмөлөр заманбап медицина жаралганга чейин, дарыгерлер чарчоонун белгилерин неврастения деп аныктай баштаганга чейин үстөмдүк кылган.

Ал убакта дарыгерлер нерв клеткалары электрдик импульстарды өткөрөрүн билишкен жана нервдери начар адамдарда сигналдар чачырап кетиши мүмкүн деп ойлошкон.

Көптөгөн көрүнүктүү инсандар - Оскар Уайлд, Чарльз Дарвин, Томас Манн жана Вирджиния Вулф неврастения менен ооруган. Дарыгерлер бардыгына өнөр жай революциясы менен байланышкан социалдык өзгөрүүлөрдү айыпташты. Бирок алсыз нерв системасы татаал жана өнүккөн интеллекттин белгиси деп эсептелгендиктен, көптөгөн бейтаптар өз оорусу менен сыймыктанышкан.

Кээ бир өлкөлөрдө неврастения дагы эле диагноз коюлган. Бул термин Кытайда жана Японияда колдонулат жана дагы бир жолу, депрессиянын жумшак аталышы катары кабыл алынат.

Бирок көйгөй жаңы эмес болсо, балким, ашыкча иштөө жана чарчоо адам табиятынын бир бөлүгү болуп саналат?

Анна Шаффнер

Ашыкча жумуш ар дайым болгон. Анын себептери жана натыйжалары гана өзгөрдү.

Орто кылымдарда мунун себебин "чак түшкү жин", 19-кылымда - аялдардын билим алуусу, 1970-жылдары - капитализм жана кызматкерлерди аёосуз эксплуатациялоо менен байланыштырышкан.

Физикалык же психикалык бузулуу

Биз дагы деле түшүнө албайбыз, эмне энергиянын көтөрүлүшүн камсыз кылат жана аны физикалык күчсүз кантип тез коротуу мүмкүн. Ашыкча иштөө симптомдорунун табияты кандай экенин (физикалык же психикалык), алар экологиялык таасирлердин натыйжасыбы же биздин жүрүм-турумубуздун кесепетиби билбейбиз.

Чындык ортодо болсо керек. Дене жана акыл бири-бири менен тыгыз байланышта, бул биздин сезимдерибиз жана ишенимдерибиз дененин абалына таасирин тийгизет. Биз эмоционалдык көйгөйлөр сезгенүүнү жана ооруну күчөтүп, кээ бир учурларда талма же сокурдукка алып келиши мүмкүн экенин билебиз.

Бул ашыкча иштөө физикалык же бир гана психикалык бузулуу деп айтууга болбойт. Жагдайлар акылыбызды булуттап, денебизди чарчоо менен кишендеп коюшу мүмкүн. Жана бул ойдон чыгарылган симптомдор эмес, алар сууктун температурасындай реалдуу болушу мүмкүн.

Убакытты жакшы башкаруу күйүп кетүүнүн дабаасы катары

Шаффнер заманбап жашоодо өтө көп стресс бар экенин танбайт. Бирок ал биздин эркиндик жана ийкемдүү график жарым-жартылай күнөөлүү деп эсептейт. Эми көп кесиптин өкүлдөрү өздөрүнө ыңгайлуу болгон учурда иштеп, убактысын туура пайдалана алышат.

Так негиздер жок болсо, көптөгөн адамдар өз күчүн ашыкча баалашат. Негизи алар үмүттү актабай, каалаганына жетпей, амбицияларын канааттандырбай калабы деп коркушат. Бул болсо аларды талыкпай эмгектенүүгө шарт түзөт.

Шаффнер ошондой эле электрондук почта жана социалдык медиа биздин күчүбүзгө шек келтирет деп эсептейт.

Анна Шаффнер

Энергиябызды үнөмдөө үчүн иштелип чыккан технологиялар бизге стрессти гана кошот.

Тарых бизге бир нерсеге үйрөткөн болсо, анда ашыкча иштөө үчүн эч кандай бирдиктүү дары жок. Мурда неврастения менен ооруган бейтаптарга көпкө төшөктө эс алуу сунушталган, бирок зеригүү аны ого бетер начарлаткан.

Когнитивдик жүрүм-турум терапиясы (CBT) азыр ашыкча иштөө жана чарчап калуудан жапа чеккен адамдарга эмоционалдык абалын башкарууга жана кайра заряддоо жолдорун табууга жардам берүү үчүн сунушталууда.

Анна Шаффнер

Ар бир адамдын эмоционалдык чарчоо менен күрөшүүнүн өз жолу бар. Сиздин күчүңүздү эмне калыбына келтирерин жана энергиянын төмөндөшүнө эмне себеп болорун билишиңиз керек.

Кээ бирөөлөргө экстремалдык спорт керек болсо, башкалары окуу аркылуу айыгат. Эң негизгиси, иш менен оюндун ортосундагы чектерди белгилөө.

Шаффнер өзү ашыкча иштөөнү изилдөө, парадоксалдуу түрдө ага күч-кубат бергенин байкаган. "Мен үчүн бул кызыктуу болду жана тарыхтын ар кайсы мезгилдеринде көптөгөн адамдардын ушундай окуяга туш болгондугу мени тынчтандырды" дейт ал.