Жеке тажрыйба: алдамчылык синдромун кантип жеңүү керек жана жаңылыштыкка жол берүү

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Башыңызга тыгылып калган башка адамдардын мамилесин жок кылыңыз жана эсиңизде болсун: сиз идеалдуу болуунун кажети жок.

Бул макала "" долбоорунун бир бөлүгү болуп саналат. Анда биз өзүбүз жана башкалар менен болгон мамилебиз жөнүндө сүйлөшөбүз. Эгер тема сизге жакын болсо - комментарийлерде өзүңүздүн окуяңыз же пикириңиз менен бөлүшүңүз. Күтөбүз!

Импосттор синдрому деген эмне

Импосттор синдрому – бул өзүн кесипкөй эмес адамдай сезүү менен байланышкан окуялардын жыйындысы. Адамдын мүмкүнчүлүгү барбы, алар жетиштүүбү, кандайдыр бир кызматты ээлөө, өз ишин жасоо, бир нерсени талап кылуу укугу барбы деп күмөн санайт. Көбүнчө адамдар туура убакта керектүү жерде болдум деп ойлошот. Алар өздөрүнүн жетишкендиктерин ийгиликке же башкалардын өтө боорукер же бош эместигине жана алардын жөндөмсүздүгүнө көз жумуп коюшканына байланыштырышат.

Адам көп жылдар бою тынымсыз чыңалуу менен жашап, башкаларды алдап жатам деп ойлоп, анын жетишкендиктерин көрмөксөнгө салып же тааныбай, көп күч-кубатын жумушка эмес, өзүнүн “профессионал эместигин” жана ачыкка чыга турган сезимдерин жашырууга коротушу мүмкүн.

Мен машыктыруучумун жана көбүнчө 25-40 жаштагы адамдар менен иштейм. Ар бир экинчи адам, алардын өтүнүчүн сүрөттөп, кокусунан кошумчалайт: "Менде бул, жасалма синдром бар".

Ар бир адамдын өзүнө бирден диагнозу бар, бирок ар кимдин өзүнүн "алдамчысы" болот. Кимдир бирөө керектүү сапаттарга ээ эмес же таланттуу эмес деп эсептегендиктен, алар ала турган бош орундарга жана долбоорлорго кайрылбайт. Кимдир бирөө ийгиликсиз болуу коркунучунан улам штаттан тышкаркы же консалтингге жалдоодон кете албайт, анткени "мен киммин, өз тажрыйбам менен бөлүшөм" же "биринчи айда күтүлбөгөн жерден эч нерсе болбойт, анан жашоо бүтөт". Таланттуу жетекчи кол алдындагылар тарабынан ачыкка чыгып калуудан коркот, анткени ал алардын ишинин спецификалык өзгөчөлүктөрүн түшүнбөйт.

Кесиптик компетентсиздигинен кооптонгон адамдар алдамчылык синдрому жөнүндө биринчи билишкенде, кырдаал эки сценарий боюнча өнүгүшү мүмкүн:

• – Ураа, мен жалгыз эмесмин, дарыланып жатат, аты бар, аны менен иштесең болот. Жеңилдик келет, сезимдер менен күрөшүүгө колдоо бар. Адамдар аракет кылууга мүмкүнчүлүк берет.
• «Баары түшүнүктүү: мен алдамчымын, аны далилдеш керек болчу. Мен буктурмада отура берем». Алардын сезимдерин актоо, капалануу жана аракетсиздик пайда болот.

Өзүн алдамчы сезүү да пайдалуу болушу мүмкүн.

Ар кандай өзгөрүүлөр, анын ичинде позитивдүү өзгөрүүлөр стресске алып келет. Ишти ошол бойдон калтырып, эмне үчүн “жок” экенин өзүңүзгө түшүндүрүү энергияны көп үнөмдөйт.

Кээде биз жагымсыз сезимдерден жана конфликттик кырдаалдардан ушунчалык коркуп, бир нече ай бою шектенүүгө даярбыз. Бул ооруган тиш сыяктуу: адам өзгөчө кырдаал болуп, ооруну басаңдатуучу дарылар жардам бербегенде гана дарыгерге кайрылат.

Адамдар адатта эмне кылбайт, алардын аракетсиздигин жасалмалуулук менен түшүндүрөт:

• Адаттар менен жүрүм-турумду өзгөртпөңүз.
• Алардын каалоолоруна, муктаждыктарына, кызыкчылыктарына көңүл бурушпайт, аларга ишенишпейт.
• Ийгиликсиздиктен жана коомдук айыптоодон коркуп, үйрөнгөндөрүн иштеп чыкпагыла, үйрөнбөгүлө же иш жүзүндө колдонбогула.
• Алар жумушта көтөрүлүү, жаңы чакырыктар, мамилелер, муктаждыктар жөнүндө татаал сүйлөшүүлөрдү башташпайт.
• Алар ездерунун мумкунчулуктерун талдоого алышпайт, рыноктун талаптарына жооп беришпейт.
• Алар айыптоодон корккондуктан, рынокто жана компаниялардын ичинде өздөрүнүн көрүнүктүүлүгү жана өзүн-өзү жарнамалоо менен иштешпейт.

Эмнеге азыр алдамчылар көп

1978-жылы эки мыкты психолог Полин Кланс жана Сюзанна Эймс өздөрү иштеген университетте аялдарга байкоо жүргүзүү аркылуу жасалмалуулуктун көрүнүшүн сүрөттөшкөн. Аялдар өздөрүн ашыкча баалоодо же жаңылыштык менен катталып жатат деп эсептешип, бул алардын жөндөмдүүлүгүнө байланыштуу экенине көңүл бурушкан эмес. Салам, узак мөөнөттүү гендердик теңсиздиктин жаңырыгы.

Андан аркы байкоолор көрсөткөндөй, алдамчынын тажрыйбасы ар кандай азчылыктарга жана жарандардын аялуу топторуна мүнөздүү. Алар үчүн ийгиликке жетүү кыйынга турду жана өзүнө ишенүү эрежеден өзгөчө болду. Бирок мунун баары 80-жылдардын аягында болгон.

Бүгүнкү күндө жасалмалуулук феномени мутацияга айланып, аялдарга жана азчылыктарга караганда алда канча көп адамдарды ээлеп алды. Буга себеп болгон.

1. Жаңы нерселерге реакция

Көйгөй эмнеде

Импосттор синдрому адам жаңы нерселерди үйрөнгөндө же өзү аз билген нерсеге туш болгондо активдешет. Бир нерсе аң-сезимдүү компетенттүүлүккө айланмайынча, биз белгисиздикти жана шектенүүнү баштан өткөрүшүбүз мүмкүн.

Бирок бүгүн биз күн сайын жаңы нерселерди үйрөнөбүз. Бул үчүн даярданууга жана ар бир иш боюнча ой жүгүртүүгө убакыт жок. Кардарга аткаруучу эч качан көрбөгөн кызмат керек болушу мүмкүн жана экөө тең бул процессте жаңы нерсени үйрөнүшөт. Долбоордун менеджери продуктыда кыйынчылыкка туш болгондо ай сайын компетенциялардын спектрин кеңейтет жана жаңы көндүмдөрдү үйрөнүп жатканын байкабайт. Ал эми ишкер эч нерсени түшүнбөгөн адамдарды жумушка алат.

Анан баары жакшы болмок, эгер бир эмес. Кээ бир адамдар ошого карабастан эмне кылып жатканын жана алар бир нерсени кемчиликсиз жасаса, профессионал деп аталууга укугу барбы деп талдай баштаганда, биз мектепте алган окууга жана жоопкерчиликке болгон мамилеси аренага чыгат:

• Сиз ката кетире албайсыз - сиз дароо жакшы иш кылышыңыз керек.
• Билбегени уят. Билимдин кемчилиги – уяттуулук жана кесипкөйлүк.
• Профессионал болуу үчүн фундаменталдык билим, кыртыш керек.
• Эгер сиз жооптуу болсоңуз, анда баарын билишиңиз керек.

Мунун баары дүйнөнүн туруксуздугу билимге болгон мамилени өзгөрттү деген фактыны кабыл алуудан тоскоол болууда. Аларды мындан ары башыңызда сактоонун кереги жок, бул үчүн Google алгоритмдери жана смартфон бар. Эми сиз рыноктон маалымат таап, аны колдоно билишиңиз керек, бирок бул көпчүлүк адамдар үчүн кандайдыр бир маанилүү эмес жумшак көндүм сыяктуу көрүнөт. Айрыкча, бир нерсе боюнча эксперт болбой калган бардык линиядагы менеджерлер.

Эмне кылуу керек

Мектепке болгон мамиле ийгиликтин жана жетишкендиктин идеясына бекем орнотулган, бирок сиз алар менен иштей аласыз. Биринчи жол - бул алардын ийгиликсиздигин аныктоо жана өзүңүзгө далилдөө.

1. Азыр ойлоруңузда же иш-аракеттериңизде сизди чаташтырган нерсе болсо, көңүл бурбаңыз. Бул кийлигишүүчү жөндөөлөрдү байкай аласыз. Мындай сиңип калган идеяларды обочолонтуу үчүн, кимдир бирөө менен сүйлөшүп же башыңызда эмне болуп жатканын жазсаңыз болот. Суроолорго жооп бериңиз: “Мен эмне кылгым келет, бирок мен эмне кылгым келбейт? Неге?" Сиздин түшүндүрмөлөрүңүзгө көңүл буруңуз. Маектешиңиз: "Эмне үчүн мындай деп ойлойсуз, менде баары башкача" деп айтса, анда ал сени укпайт же келесоо деп ойлобо. Ар кандай адамдардын мамилеси ар кандай болушу мүмкүн, андыктан башкалар менен баарлашуу сиздин ар кандай мамилеңизди байкаганга жардам берет.

2. «Эмне үчүн мен мындай деп ойлойм?», «Эмне үчүн ушундай?» деген суроолор аркылуу табылган идеяларга (мамилелерге) суроо бериңиз. Жооптор ойго келсе, “Жакшы, анткени”, “Дагы кантип?”, “Кандай акылсыз суроо? Бул акылга сыйбаган нерсе, "" Ар бир нормалдуу адам ушинтип ойлойт, "бирок сиз эч кандай конкреттүү түшүндүрмө бере албайсыз, демек сиз туура жолдо барасыз.

Жалпы сөздөр биздин башыбыздагы башка адамдардын идеяларынын маркерлери, тарбиянын жаңырыгы жана биз көптөн бери болгон кырдаалдар.

Адегенде алар аксиомалар сыяктуу угулат, бирок спецификасыз, алардын көбү заманбап контекстте сиз үчүн логикага сыйбаганын байкайсыз.

3. Билбеген уят экенин качан, кимден укканыңызды эстеңиз, кагазсыз курт-кумурска экениңизди. Эми сиз же сиздин чөйрөңүз бул эреже тастыкталбаган жагдайларга туш болдуңузбу деп ойлонуп көрүңүз. Кыязы, бир нече мисалдар бар.

Бул сиздин эмес, бирөөнүн мамилеси экенин ачык көрөсүз. Мисалы, атаң өмүр бою бир жерде инженер болуп иштеген. Анын билимди негизги таяныч деп ойлошу логикага туура келди, ал эми сизге, маркетолог же менеджер катары, бул туура эмес болушу мүмкүн. Же мындай мамиле сага үйрөткөн биринчи жетекчиден өткөн: ката кетирүүнү билбегендер гана жаңылышат. Эми сиз үчүн кырдаалга жараша иш кылуу, сезимдериңизге таянуу кыйын. Чечим кабыл алуудан мурун сиз дайыма бардыгын эки жолу текшерип, көбүрөөк маалымат чогултууну каалайсыз.

4. Күмөн санап, атүгүл булакты таптыңыз деп ойлогонуңузда, өзүңүзгө суроо бериңиз: “Мен эмне кылып жаткан жокмун, баары ушундай болуп жатат деп ойлоп жатам? Бул идея так эмнеге таасир этет? Чынчыл жана конкреттүү бол. Бул жооптор чечимдерди камтыйт. Сенде алар бар, бирок сен аларга ишенген жоксуң.

Эгерде сиз аракетсиздик эмнеге алып келерин түшүнсөңүз, анда өзүңүз коркконуңуздай кылууга уруксат бериңиз жана сурооңуз жана демилгеңиз үчүн сизди эч ким тиштеп албасын текшериңиз. Башында биз күткөндөй эмес жооп алуу төмөнкү кырдаалдарда ишенимди жана коопсуздук сезимин арттырат. Жада калса бир окуя кээде башкача иш кылуу үчүн жетиштүү болот.

Мен сизге жеке мисал келтирейин. Мен билим берүү жана медиа менеджмент тармагында менеджменттик карьерадан кийин машыктыруучулукка келдим. Менин Facebook аккаунтумда бир нече миң байланыштар бар болчу жана эң логикалык чечим: "Салам, мен коучинг практикасын баштап, кардарларды издеп жатам" деп жазуу болмок.

Бирок менде шектенүүлөр пайда болду. Ал кандай болот? Эгерде алар комментарийлерге жаза баштасачы: “Ха, машыктыруучу! Бул үчүн канча жылдык тажрыйбаңыз бар? Сен кимсиң?”,“Кадимки карьера жана жумуш бар болчу, бирок азыр бул! Кыязы, баары чындап эле начарбы? "," Өзүңдү эмне деп атайсың? " Кыскасы, күмөн саноолор көп болуп, постту жылдырдым.

Бирок бир күнү мен жөн эле отуруп алып, ушул сөз айкаштарынын баарын жаздым. Көрсө, алар менин фантазиямда өтө конкреттүү адамдар тарабынан айтылат экен. Мен фразаларды автордукка байланыштырдым: Вася, Петр Петрович, дос Наташа. Анан ар бир элестүү адамга конкреттүү жооп даярдадым. Аларда мен эмне үчүн мындай кылгым келген жана эмне кыла алам деген фактылар камтылган. Кырдаалды таштап, мамилемди жеңүү үчүн аларга таянууну чечтим.

Ал көзүн жумуп, пост жарыялады. Анын астына эч ким бир да терс комментарий жазган жок, бирок колдоо жана кызыгуу сөздөрү пайда болуп, мага ишеним артты.

Анан бир нече жумадан кийин мен күнүнө бир же эки сеанс жасап жаттым. Келген кардарлар менин чөнтөгүмдө кандай кабык бар экенин жана канча жылдан бери бул иш менен алектенип жатканымды эмес, менин мурунку тажрыйбам жана мамилем жөнүндө маанилүү болчу. Үч жылдык практикадан эки киши машыктыруучу деген дипломумду сурап, анан тамашага салып коюшту. Биздин ишибизде алар өздөрүнүн сезимдерине ишенишкен жана мен үчүн алардын көзүнө кандай карайм, баарын туура кылып жатамбы деп кабатырланбай, аларга көңүл буруп, колдоо көрсөтүү маанилүү болчу.

Билбөөчүлүк менен күрөшүүнүн дагы бир жолу - аны ачык айтуу. Бул коркуу шылуун лидерлердин арасында кеңири таралган, алар начальник баарын түшүнүшү керек деп эсептешет, ошондуктан ал жооптуу. Ал эми бир нерсеге жөндөмсүз экениңизди моюнга алсаңыз, анда сизди мындан ары сыйлабайт.

Чындыгында жетекчинин милдети - коллективдин ресурсун толук пайдалануу жана ага таянуу. Ошондуктан, эгер сиз түшүнүксүз тилде сүйлөгөн маркетологдор менен жолугушууда отурган болсоңуз жана сиз ачыкка чыгып каламбы деп коркуп жатсаңыз, сабатсыздыгыңызды биринчилерден болуп айтыңыз. Алар чындап эле сизден эмнени каалап жатканын түшүнүүсүнө тоскоол болгон чыңалууну алып салыңыз. Эксперттерге суроолорду бериңиз жана бир нерседе күчтүү эмес экениңиз үчүн өзүңүздү күнөөлөбөңүз: “Чынын айтсам, мен сиз айтып жаткан технология жөнүндө көп деле билбейм. Кандай жыйынтык жана качан керек экенин айта алам, сиз мага тапшырманы аткаруу үчүн менден кандай маалымат керек экенин жана бизде кандай коркунучтар бар экенин айтыңыз.

Бул сиздин адистигиңиз эмес жана сиз бир нерсени билбегенге толук укугуңуз бар. Муну кабыл алуу сизди адам кылат жана башкаларга тапшырманы тактоого, сиздин салымыңызды жана баалуулугун сезүүгө мүмкүнчүлүк берет.

Ачыкка чыкпоо жана билбестигин жашыруу үчүн адамдар көбүнчө өзүн коргой башташат: алар текебер, пассивдүү агрессивдүү болуп калышат, командадан жана чечимдерден алыс болушат, ошону менен коллективдеги мамилелерди абдан татаалдаштырат. Бул адамдан көп энергияны талап кылат, бирок киреше алып келбейт. Андыктан адегенде өзүңүздү ачып, чыңалууну бошотуңуз.

2. Ийгиликтүү адамдарга болгон реакция

Көйгөй эмнеде

Акыркы жылдарда алдамчылык комплексинин күчөшүнүн экинчи себеби - башкалар жана анын көлөмү жөнүндө маалыматка жетүү. Биз социалдык тармактардын аркасында бири-бирибиздин ийгиликтери, долбоорлору, жөндөмдөрү, жетишкендиктери жөнүндө көп билген адамдардын биринчи муунубуз. Эгерде адам өзүнө ишенбесе жана өткөөл абалда болсо, бул кыжырды келтириши мүмкүн: ал жаңы нерсени өздөштүрүп жатат же өзүнүн нааразычылыгын түшүнсө, ага таяна турган эч нерсе жок.

Алдамчынын башында монтаждык эффект бар. Биз өзүбүздү шык-жөндөмү кемчиликсиз идеалга салыштырып, аны өздөштүрүү үчүн канча жыл же күч-аракет жумшалганы тууралуу маалыматты калтырабыз.

Монтаж эффектиси тез эле айыгып кетет, эгер адам пикирлеш адамдардын коомчулугуна кирсе. Алар казандарды кудайлар эмес деп түшүндүрө алышат. Бирок көп учурда жасалмалуулук сизди башка бирөөнүн башынан өткөн окуя тууралуу суроодон да сактайт. Адамдар келесоо, интрузив болуп көрүнүүдөн коркушат. "Ишенбе, коркпо, сураба" деген постсоветтик тарбиянын дагы бир сонун мамилеси.

Эмне кылуу керек

Мындай тынчсыздануу күн сайын башкалардын өзүнө көңүл буруусу менен мамиле кылат: "Мен кандай баалуулуктарды түзгүм келет?", "Мен кайсы маселени чечип жатам?". Көңүлүбүз айланабыздагыларга, биз көзөмөлдөй албаган сырткы дүйнөгө бурулуп турса, тынчсыздануунун көптөгөн себептери болот жана күн сайын жаңылары кошулушу мүмкүн. Ал эми сиз кыйын мезгилди баштан кечирип жаткан болсоңуз, анда лентаны тазалоо же тажаткан адамдарды убактылуу жабуу - бул өзүңүзгө кам көрүү.

Чыңалууну кармай билүү, шык-жөндөмдү өздөштүрүү жана контекстке ыңгайлашуу менен өзүңдөн күтүүлөрдү башкара билүү, өзү үчүн жаңы чөйрөдө ийгиликке тез жеткендердин негизги айырмалоочу өзгөчөлүгү болуп калат (эки-үч жылдын ичинде).

Мына ушулардын фонунда, демекчи, блоггерлердин жана инфо-бизнес курстары “Эки айда өз кесибиңди өздөштүрүп ал”, “Сага баарын үйрөтөбүз, сен жөн эле кел” деген курстар гүлдөдү. Ооруну айыктыруучу билим идеясы абдан жагымдуу. Бирок, тилекке каршы, бул дайыма эле кудуретсиздик жана профессионалдуулук жөнүндө ойлор менен күрөшүүгө жардам бербейт. Эл курстарды бүтүрөт, ошол эле көз боемочу аларга алган билимин иш жүзүндө колдонууга тоскоол болуп жатат: «Эгер мен баарын жерге таштап, демек, алдасамчы?».

3. Башкаларды таануу жана өзүн-өзү таануу

Көйгөй эмнеде

Көз боёмочу өзүнүн жетишкендиктерин жана жөндөмдүүлүктөрүн баалабайт. Ал жөн гана кээ бир фактыларды көз жаздымда калтырат, мисалы, "долбоорду өз убагында бүтүргөн" же "кардар тандап алган чечимди сунуштаган" жана анын профессионал эместигин көрсөткөн ойлорго басым жасайт:

• «Ооба, мен долбоорду өз убагында бүтүрдүм, бирок керемет жолу менен ишке ашырдык. Мен баарын туура эмес эсептеп койдум, анткени мен пландаганды билбейм».
• "Ооба, кардар менин чечимимди тандап алды, бирок мөөнөттөрдүн тардыгынан анын башка варианты жок болчу - жөн гана биздин чечимге макул болуңуз."

Көп учурда адамдар жөн гана алардын кесипкөйлүгүн же анын көрүнүштөрүн байкабай калышат. Ал эми компетенциялар мамыга айланышы үчүн аларды байкап, жөндөмдөрү деп аташ керек.

Адатта, адамдар потенциалды кароо жоопкерчилигин башка бирөөгө: жетекчиге, кесиптештерге, кардарларга өткөрүп беришет. Тажрыйбалар «Василий Петрович менин ишим женунде кандай ойдо? же «Василий Петрович менин ишим женунде кандай ойдо болсо да!». адамдын бүт көңүлүн өзүнө тартып, акыркы күчүн тартып алуу. Ал эми алардын жөндөмдүүлүктөрүн же жалпы ишке кошкон салымын кайра карап чыгуу процесси алар каалагандан жайыраак жүрсө, адамдар кайрадан жасалмалуулукка кайтып келишет жана ал үчүн барган сайын көбүрөөк тастыктоо табышат.

Бүгүнкү күндө өзүн-өзү таануу критикалык ой жүгүртүү, ийкемдүүлүк, көңүлдү башкаруу, тапшырмага көңүл буруу жана артыкчылыктарды белгилөө менен бирге бойго жеткен метасандык деп атоого болот. Анткени бул туруксуздуктун түркүгү – сизде көндүмдөрдүн портфели бар экенин билүү, туура кесипке ээ болуу жана аны колдонуу, бүт күчүңүздү таасирленбөөгө, долбоорлорго ашыкча даярданууга жана иштин ордуна күмөн саноого коротуунун ордуна.

Эмне кылуу керек

Журнал жазууну баштаңыз. Күн сайын же жок дегенде жумасына бир-эки жолу эмнени жакшы аткарганыңызды, кечээкиге караганда эмнени жакшыраак кылганыңызды жана эмне үчүн өзүңүзгө ыраазычылык билдиргиңиз келгенин белгилеңиз. Ыраазычылык, неврологиянын көз карашы боюнча, терс эмоциялар жана тынчсыздануулар менен күрөшүүгө гана эмес, ошондой эле күндөн күнгө эмнелер өзгөрүп жатканын чындап чагылдырууга мүмкүнчүлүк берет. Бул үчүн менин Telegramда жеке каналым бар, ал мен үчүн гана жеткиликтүү.

Ишенбеген нерсеңди жазба, өзүңдү мактаба. «Молодец, мен бул жолугушууну башкача еткердум» же «Мен Василий Петровичтен эмне кылууну сурап, убакытты текке кетирбей койгонум сонун» деп бугун эмне кылып жургендугуцузду белгилеп кетуу жетиштуу.

Чоң масштабдагы жетишкендиктерди күтпөй, күн сайын кичинекей, жеке нерсени майрамдоо маанилүү.

Бул максимализм жана перфекционизм менен күрөшүүгө жардам берет. Биздин чоң жетишкендиктерибиз системалуу кадамдардан келип чыгат. Тажрыйба да кичинекей иш-аракеттерден түзүлөт, ошондуктан сапаттуу натыйжага алып келүүчү процессти жазуу керек. Эгерде сиз өзүңүздүн иш-аракеттериңизди жана алардын таасирин көрсөңүз, анда аны арзандатуу сизге кыйыныраак болот.

Бирок бул практика сиз үчүн иштеши үчүн, бир нече ай бою үзгүлтүксүз болушуңуз керек. Кичинекей нерселер бат эле унутулат, эсиңизде калганда баарын жазып алганыңыз жакшы.

Башкалардан мактоо папкасын да жасай аласыз. Бул сиздин телефонуңуздагы каттардын скриншоттору же заматта мессенджерлердеги билдирүүлөр менен альбом болушу мүмкүн, ал жерде сиз мактаган, кардарлардын сын-пикирлери, ыраазычылык каттары жана ыраазычылык каттары бар. Оор күндө жана тынчсыздануу учурларында "эми мен… экенимди баары билет" бул менин ойлорумду чогултууга жана фактыларга таянууга жардам берет. Менде ушундай папка бар.

Ички алдамчы менен күрөшүү

1. Катага болгон мамилеңизди өзгөртүңүз

Аны процесстин бир бөлүгүнө айлантыңыз: өзүңүзгө бир нерсени билбешиңизге жана туура эмес болууга түздөн-түз жол бериңиз. Бул иш-аракетти шал кылуу эмес, сизди туура багытка бурат. Сизде кандайдыр бир тапшырманы аткаруу үчүн бир нече аракет бар, жөн гана ага дароо даярданыңыз жана идеалдуу жыйынтыкты күтпөңүз. Эгерде сиз ката кетирсеңиз, анда өзүңүзгө “Мен азыр эмнени билем?” деген суроону бериңиз. - бул окуя жакшы кесипкөй болууга жардам берет.

2. Билим эмес, тажрыйба алуу

Ар кандай нерселерди сынап көрүүгө жана билимди иш жүзүндө колдонууга умтулуңуз. Бир нерсени 10 жолу кайталасаңыз, 11инде түшүнүктүү болуп калат. Эгерде сиз өз ишиңизге кандай баа берүүнү билбесеңиз, өзүңүздүн күчтүү жактарыңызды жана жакшыртууну талап кылган жактарыңызды түшүнүү үчүн пикириңизди сураңыз. Так жакшыртуулар: бир түзөтүүчү комментарийди эске алууга аракет кылбаңыз, бирок калган төрт оң пикирди унутуңуз.

3. Башкалардан алардын башынан өткөндөрүн сура

Адамдар кантип бир нерсеге жетишти деп эле сурабагыла. Натыйжага жетүү үчүн адамга канча убакыт жана кайталоо керек болгонун текшериңиз. Бул монтаж эффектин алдын алууга жардам берет.

4. Жардам керек болсо, сураңыз

Бул дүйнөдөн тосулгандан көрө, өзгөртүү үчүн чөйрө түзүүгө мүмкүндүк берет. Эсиңизде болсун, өзүңүздүн тажрыйбаңыз жок болсо, сиз бир нерсе кыла аларыңызга ишенбей каласыз. Дайыма ашыкча иштөө жана өжөрлүк - бул убактылуу чечим. Сиз аткара албаган өтө көп милдеттенмелерди ала аласыз, андыктан көбүрөөк сурап, суроонун өзөгүн тезирээк түшүнгөнүңүз оң. Убакыт-акча. Сиздин да, компанияларыңыз да, кардарларыңыз да.

5. Реалдуу максаттарды жана мөөнөттөрдү кой

Узак мөөнөттүү мотивацияга келгенде жетүүгө жөндөмдүүлүк негизги ойлордун бири болуп саналат. Жана эгер сиз жаңы нерселерди үйрөнүп жатсаңыз, ар кандай жүрүм-турумду сынап жатсаңыз же жасап үйрөнүп жатсаңыз, анда сизге көп энергия керек болот. Андыктан, көңүлүңүздү чөгөрбөй, өзүңүздү мактоо үчүн чоң максатты майда этаптарга бөлүп, ар биринин жыйынтыгын чыгарганыңыз оң.