Кантип дос табуу жана жоготпоо керек: жеке тажрыйба жана илимий мамиле

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Журналист Эмма Беддингтон илимпоздордун кеңешине таянып, башка шаарга көчүп келгенден кийин кантип жаңы таанышуулар болгонун айтып берди.

Менин тарыхым

Мен мойнума алгым келбейт, бирок кантип дос болоорун билбейм. 43 жашымда досторум аз. Бирок, эң жакшысы бар. Биз интернет аркылуу таанышканбыз – менин акыркы достугумдун баары ушинтип жаралып, сакталып калган. Бул жагдайга байланыштуу күнөөлөшү мүмкүн, бирок мен бул мага туура келет деп корком. Ошентип, ыңгайсыз кырдаалдарда жок боло алам, ызаланганда тартынып кетем, өзүмдү ашыкча кыйнабай, адамды колдоп кетем.

Кошумчалай кетсек, менин мектеп кездеги дагы бир досум бар жана бир эски жумуштан, мен аны акыркы жолу 2009-жылы көргөнмүн. Университетте окуган досторум калган жок, бул үчүн мен өзгөчө уялам. Окуу жылдарымда мен бактысыз болдум, бирок мен өзгөчө жаман болгонумда мени карап, өзүмчүл үмүтсүздүккө чыдаган сонун адамдарды жолуктурдум. Университетти аяктагандан кийин баары бүттү деп сүйүнүп, жаңы жашоо баштагым келгендиктен, достукту сактоого аракет кылбадым. Азыр мен өзүмдүн кайдыгерлигимден жана шүгүрсүздүктөн абдан уялып жатам.

Акыркы 20 жылдан бери ушундай болуп келатат. Мен муну атайылап жасап жаткан жокмун. Ар бир кеткен жеримде эски терисин төгүш керек окшойт. Бул мени ушул жерге байлаган адамдарга да тиешелүү. Клиникалык психолог Салли Остиндин айтымында, бул жүрүм-турумдун белгилүү бир логикасы бар.

Эски достор бизди бактылуу эскерүүлөр менен гана эмес, жаман нерселер менен да байланыштырышат. Эски достор сизге нөлдөн баштоого тоскоол болушу мүмкүн болгондо, мамилени сактап калбоо коопсузраак көрүнөт.

Салли Остен психолог

Жаңы таанышуу үчүн талантым болсо кана. Мага караганда баарлашуу оңой болгондор үчүн да бул кыйын иш. Акыркы маалыматтарга караганда, биринчи жолугушуудан достукка өтүү үчүн 50 сааттай баарлашуу керек. Ал эми жакын достук үчүн 200 саат. Бир жолугушуу орто эсеп менен эки саатка созулса, дос болуу үчүн 25 жолугушуу керек. Эгер сиз кимдир бирөө менен тез кофе ичүүнү кааласаңыз. Үй-бүлөсү жана жумушу бар чоңдор үчүн достукка убакыт табуу мүмкүн эместей көрүнөт.

Бирок бул жасалышы керек. Социалдык обочолонуунун коркунучу жана баарлашуунун пайдасы жөнүндөгү илимий далилдер ынандырарлык. Жалгыздык кан басымы жогорулап, жүрөк оорусуна чалдыгып, өлүм ыктымалдыгын 26% жогорулатат. Ал эмне үчүн мынчалык зыяндуу экени азырынча белгисиз. Бирок өзүн жалгыз сезгендердин иммунологиялык реакциясы өзгөргөн окшойт.

Тескерисинче, достук химиялык көз караштан алганда пайдалуу. Достук тийүү окситоциндин, ал эми байланыш эндорфиндердин бөлүнүп чыгышына түрткү берет. Биз досубуз менен болгондо, стресстик кырдаалдарда кортизолду азыраак бөлүп чыгарабыз. Биз баарлашкандан кийин ыңгайсыздыкка чыдай алабыз. Илим мага эмне үчүн достор керек экенин түшүндүргөндөн кийин, мен аларды табууда ага таянууну чечтим.

Досторду табууну каалагандар үчүн кеңештер

Эски тааныштар менен байланышта болуңуз

Изилдөөчүлөрдүн айтымында, эски достор менен байланышты калыбына келтирүүнүн конкреттүү пайдасы бар. Окумуштуулардын кургак тили менен айтканда, бул "бир кыйла эффективдүү", башкача айтканда, жаңыларын табууга салыштырмалуу тезирээк жана оңой.

Туулуп-өскөн жериме кайтып келгенден кийин, мен ушул эң ачык жол менен баштоону чечтим. Фейсбуктан тааныш издеп, уялып күйүп-жанып, жергиликтүү тургундардан бирөө жолугууну кааласа жаздым. Бул мага бир чыны кофеге бир нече чакырууларды алып келди. Мен дагы досторумдун достору менен тааныштым, андыктан ага арзырлык болду.

Адамдар менен көбүрөөк убакыт өткөрүңүз

Социологдор кимдир-бирөөнү канчалык көп көрсөк, ал бизге ошончолук жагымдуу көрүнөрүн далилдешти. Адам эмес, чоң таштанды баштыгы болсо да. 1968-жылы илимпоздор мындай эксперимент жүргүзүшкөн: окуучулардын классына толугу менен кара баштыкка оролгон бирөө кошулган. Эки айдын ичинде студенттердин ага болгон мамилеси акырындык менен өзгөрдү: кастыктан кызыгуу жана достук мүнөзгө.

Мен муну кабыл алдым жана коворкингге үзгүлтүксүз барып турам, анда мен бир келечектүү таанышым бар. Анын аты Поппи, анын укмуштуудай каштары бар, башына чийилгенди жакшы көрөт. Ооба, Поппи эргежээл шнаузер, бирок бара-бара адамдардын арасынан досторду табам деп үмүттөнөм. Мен жагымдуулугу боюнча таштанды баштыгы менен бир категориядамын, ошондуктан мен бул планды карманам.

Ойлогон адамдарды издеңиз

Бул классикалык кеңеш илимий далилдер менен бекемделген. Достор адатта окшош артыкчылыктарга, мүнөзгө ээ, ал тургай видеолорго окшош нерв жоопторуна ээ.

Бул билимге ээ болуп, мен Meetupга веб-камералар жана телеалпаруучу Филипп Молд аркылуу үкү көрүүгө болгон көз карандылыгым менен бөлүшүп жаткан пикирлеш адамдарды издеп бардым. Эч кимиси жок болчу, ошондуктан мен французча сүйлөйм деп сүйлөшүп калдым.

Кырдаалдын абсурддугу, англистердин бир тобу башка тилде кекечтенип сүйлөп, музду жарууга жардам берди. Анан жакында мен французча жай туристтерге катуу нааразы болдум. Мен Кэтлин аттуу аял менен бардык жерде кездешкен чардактар жөнүндө сүйлөшкөндөн ырахат алчумун, атүгүл бир адам менен (Шнаузер Поппи) өз ара тааныштыгым бар экенин билдим. Жана мен чындап эле жаңы жолугушууну чыдамсыздык менен күттүм, аягында: "Кийинки жолуга чейин!"

Кабарлашып тур

Мага эң таасир эткени эки тарап тең байланышта болгондо достук узакка созулаарын изилдөө болду. Дал ушул нерсе мен өткөндө ийгиликсиз болдум.

Албетте, туугандардан башка адамдар менен баарлашуу керек, жаңы досторду табууга аракет кылам. Бирок, чынын айтсам, мен эскилер менен мамиле түзүүнү үйрөнмөйүнчө, мен аларга татыктуу эмесмин деп ойлойм. Мен психолог Салли Остинден каталарымды кантип кайталабоо керектигин сурадым.

Адамдар ката кетиришет, эки адам мамиле курууга аракет кылганда, андан да көп каталар болот. Сиз аракет кылышыңыз керек, туруктуу жана кайраттуу болуп, пайда болгон мүмкүнчүлүктөрдү колдон чыгарбаңыз жана аларды өзүңүз түзүңүз.

Салли Остен психолог

Ооба, достук көп убакытты, аракетти жана боорукердикти талап кылат. Бирок мендеги саналуу адамдар менин ден соолугума гана эмес, жаным үчүн да пайдалуу. Дос менен болгон бир саат таза кычкылтек сыяктуу. Сенин байкалып, таанылып калганыңды сезип, ошондой жооп кайтаруу жагымдуу.