Жашооңузду өзгөртүү үчүн, адаттарыңызды өзгөртүңүз

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Кичинеден баштаңыз жана ал убакыттын өтүшү менен өзүн актайт.

Америкалык жазуучу жана тарыхчы Уильям Дюрант: «Биз күн сайын эмне кылабыз. Бул учурда чеберчилик – бул иш эмес, адат». Бул чеберчиликке гана эмес, анын карама-каршылыгына да тиешелүү. Кадимки адаттардын натыйжасы. Бул адаттарыңызды өзгөртүү менен чеберчилик деңгээлине чейин өнүгө аласыз дегенди билдирет. Бирок, алар ийгиликке кепилдик бере албайт. Эгер сиз жөн эле көчүрүп алсаңыз, экинчи Илон Маск болуп калбайсыз. Сиз толугу менен жүрүм-турумун өзгөртүү керек.

Ишкер Дариус Форукс өзүнүн блогунда сизге керектүү адаттарды кантип өнүктүрүү жана кармануу керектигин жарыялады.

1. Сизге кандай адаттар керек экенин чечиңиз

Кандайдыр бир пайдалуу адат тууралуу угуп, аны дароо жашообузга киргизүүнү чечебиз. Бирок ал чындап керекпи же жокпу, ойлонуп көрүңүз. Чын эле чуркоо же чийки жашылчаларды жеш керекпи?

Эрте туруу сизге чындап пайдалуу болушу мүмкүн. Же, балким, эртең менен ачууланып, ызаланып, бүт күнүңүздү бузат. Андыктан бул адат жашооңуздун сапатын жакшыртабы деп ойлонуп көрүңүз.

Мындан тышкары, өзгөртүү үчүн орчундуу себеп болушу керек. Мисалы, сиз жумасына бир китеп окугуңуз келет, бирок ал сизге эмне үчүн керек? Ал сага эмне берет? Кандай максат сизге жетүүгө жардам берет? Ойлонуңуз жана сизди каалаган натыйжага жакындата турган адаттарды тандаңыз.

2. Бирден-бир адаттар менен иштөө

Кээде өзүңдөгү баарын бир заматта өзгөрткүң келет. Сиз көбүрөөк окууну, жемиштүү иштөөнү, туура тамактанууну, көнүгүүлөрдү жасоону чечесиз. Мындай учурда энтузиазмыңызды басаңдатканыңыз оң. Эгерде сиз бир эле учурда көптөгөн адаттарды кабыл алсаңыз, анда сиз өзүңүзгө керексиз стрессти гана жаратасыз.

Биз өзүбүздү ашыкча баалайбыз. Кыска убакыттын ичинде көп нерсеге жетише алабыз деп ойлойбуз. Бул андай эмес. Бирок узак убакыттын ичинде бул абдан мүмкүн болот. Андыктан бир адатка көңүл буруңуз, аны бекемдеңиз. Ошондо гана кийинкисин чечет.

3. Барды ашыкча айтпаңыз

Тез өзгөртүүгө аракет кылбаңыз. Кичинеден баштаңыз:

• чуркоого баргыңыз келеби? Жөө басуу менен баштаңыз.
• Китеп жазгыңыз келеби? Бир убакта бир сүйлөм жаз.
• каалайсызбы? Жок дегенде бир кардар табыңыз.
• Аптасына эки китеп окугуңуз келеби? Күнүнө бир барактан баштаңыз.
• Акчаңызды үнөмдөөнү каалайсызбы? Бир эле жолу кийген кийимдерди сатып албаңыз.

4. Текшерүү тизмелерин колдонуңуз

Ошондой эле, сиз жаңы адатты иштеп баштады, бирок көп өтпөй ал жөнүндө унутуп калган учурлар болот. Жашоодо күтүлбөгөн жагдайлар көп болот. Бир же эки күн өткөрүп жиберсеңиз жакшы окшойт. Бирок бул жөнөкөй эмес. Эгерде сиз мыйзамдуулукту этибарга албасаңыз, анда адат эч качан пайда болбойт. Көзөмөл тизмелерин колдонуп, өзүңүзгө эмнени көздөп жатканыңызды эскертип, ийгиликтериңизди байкаңыз.

Эсиңизде болсун, сиз жакшыраак болуу үчүн адаттарды иштеп жатасыз. Күн сайын текшерүү тизмесин текшериңиз. Жана бир күнү сиз бир нече жөнөкөй адаттардан улам жашооңуз канчалык өзгөргөнүнө таң каласыз.