Йога колдонмосу: Жаңы баштагандар үчүн экзотикалык стилдер

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Өтө татаал машыгууга кызыкпасаңыз дагы, йоганын көптөгөн түрлөрүн сынап көрүңүз. Биринчи кадамдар, адатта, үйрөнчүктөр үчүн жеткиликтүү болуп саналат. Бул макалада биз Y23, Сивананда Йога, Бикрам Йога, Йога Нидра жана башкалар сыяктуу йога стилдеринин өзгөчөлүктөрүн карап чыгабыз.

Y23

Система киевдик Андрей Сидерский тарабынан иштелип чыккан жана негизинен классикалык хатха-йоганын асаналарын камтыйт, алар көпчүлүк заманбап адамдар үчүн каршы эмес. Бул жерде эч кандай философия же дин жок - бир гана гимнастика, ал денени чыңдоону каалагандар үчүн сунушталат. Сабак учурунда атайын дем алуу ритмдери колдонулат, ошондуктан энергиялуу жана кызыктуу машыгууну каалагандар үчүн башка нерсени тандап алганы жакшы.

Три йога

Кали Рай тарабынан иштелип чыккан программа. Жетиштүү жумшак жана көбүнчө аялдык ырааттуулугу, бири-бирине толкундар сыяктуу жылмакай агып: чыңалуу эс алуу менен алмашып, тынымсыз кыймыл медитация абалына өтүүгө жардам берет. "Үч" же "үч" дененин, акылдын жана рухтун биримдигин билдирет. Тынч болууну жана депрессия менен күрөшүүнү каалагандар үчүн ылайыктуу.

Вини йога

Вини йога статикалык йога менен динамикалык йоганын ортосундагы компромисс. Бул багыттын максаты, биринчи кезекте, өркүндөтүү: ар бир поза студенттин мүмкүнчүлүктөрүнө ылайыкташтырылган. Алдында растянуть, чоң көңүл бурулат жылмакай жылытуу денени болтурбоо үчүн, травманын. Баарына ылайыктуу, өзгөчө зордук-зомбулук жана басылгыстардан башка.

Йога нидра

Йога нидра - йогалык уйку практикасы. Бул жерде бир гана асана бар - Шавасана ("өлүктүн позасы"). Ал эми машыгуунун максаты - эсин сактап, "уктап калуу". Натыйжада подсознание терс көз караштардан бошонуп, маанай жана чыгармачылык жакшырат. Баарына ылайыктуу.

Бикрам йога

Бул тенденциянын автору индиялык климатты батыштык йога практикасына алып келген. Натыйжада өтө нымдуу бөлмөлөрдө 30-40 градус температурада аткарылган 26 асананын комплекси пайда болот. Сабак башталгандан кийин бир нече мүнөттүн ичинде кийимдер сиңип калат. Жети терди кетирүүдөн коркпогондор үчүн ылайыктуу.

Крипалу йога

Үч баскычтуу кыймыл медитация программасы. Биринчи этапта студент өз денесин түшүнүүгө жана кабыл алууга үйрөнөт. Андан кийин кыймылдар акырындык менен басаңдатылып, дененин ар бир асанада кандай иштешине көңүл бурулат. Крипалу йоганын максаты - адам жашоосунда анын айланасына курган "дубалдарды" бузуу. "Чыныгы йога" менен машыгып, ошол эле учурда кадимки жашоону каалагандар үчүн ылайыктуу.

Сивананда Йога

Система дарыгер тарабынан иштелип чыккан жана дененин ден соолугун чыңдоого багытталган. Бирок рухий компонентке да көңүл бурулат. Практика Surya-namaskara комплексинен башталып, ондогон конкреттүү асаналар менен уланат. Ошондой эле класста мантра ырдап, медитация жасашат. Сиз вегетариандык деп ойлойсуз. Йоганын диний аспектилери жок толугу менен жасоону каалагандар үчүн ылайыктуу эмес.