"Көрсөтүү үчүн бир нерсеге умтулба": Максат коюу боюнча 4 кеңеш

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Сиз үчүн эмне маанилүү экенин түшүнүп, кичинекей кадамдарга көңүл буруңуз.

Көрсөтүү үчүн бир нерсе кылба

Акыркы он жылда марафонго катышкандардын саны дээрлик 50% өстү. 2018-жылы эле дүйнө жүзү боюнча болжол менен бир миллион үч жүз миң адам марага сызыгын басып өттү. Алардын айрымдары жөн эле чуркаганды жакшы көрүшөт, бирок көбү башка себептерден улам катышат. Алар өздөрүн ишенимдүүрөөк болуп, күч-кубат үчүн сынап, дымактуу максатка жетүүнү каалашат. Алар үчүн марафон өздөрүн жеңүүнүн символу жана бардыгы мүмкүн экендигинин далили.

Бирок бул чоң жетишкендиктердин терс жагы бар. Чуркоодо бул пост-марафон синдрому – жарыштан кийин каптаган меланхолия, арзыбастык жана көңүл калуу сезими. Гарварддын психологу Тал Бен-Шахар муну «жетишкендиктин тузак» деп атаган. Кандайдыр бир негизги максатка жетүү менен ага кире аласыз.

Кошумчалай кетсек, биз максатка карай кадам таштаган сайын мээбизде сыйлык системасы ишке кирет. Биз бир нерсеге жетиштик деген сезим бар. Мисалы, адам жөн эле машыгып жатат, ал эми мээ ээси буга чейин марафон өткөрдү деп ойлойт. Ошентип, чыныгы бүтүрүү күтүлгөндөн азыраак эмоционалдуу.

Ошого карабастан, популярдуу маданият баары бир амбициялуу максаттарды коюуга үндөйт. Чоң жетишкендик бизди кубандырат деп ойлой баштайбыз. Бирок, кене үчүн эле кандайдыр бир максатка умтулсаң, андай болбойт. Анын ордуна, сиз күйүп кетүү жана тынчсыздануу ооруларын таба аласыз. Башкалар сонун деп ойлогон нерсеге эмес, сиз үчүн кандай мааниге ээ экенине умтулуңуз.

Сиз үчүн эмне маанилүү экенин ачык айтыңыз

MetaLab негиздөөчүсү Эндрю Уилкинсон бул үчүн анти-максаттарды колдонот. Алар ага жумушта эмнеден качуу керектигин түшүнүүгө жардам берет. Компаниянын өнөктөшү менен бирге алар жаман күндү пландаштырып, узак жолугушууларды, тез-тез саякаттарды жана бош графигин жек көрүшөрүн түшүнүштү. Ошондуктан, алар видео жолугушууларды өткөрүшөт же кардарлардын жол чыгымдарын төлөшөт, алар өздөрү жолдо азыраак болушат, ошондой эле катуу пландаштырылган тапшырмаларга күнүнө эки сааттан ашык эмес убакыт бөлүшөт.

Албетте, ар бир адам керектүү эркиндикке жана финансылык мүмкүнчүлүккө ээ эмес. Кандай болгон күндө да, анти-максаттар сизге артыкчылыктарды чечүүгө жана сизди бактылуу кылган нерсеге умтулууга жардам берет.

Кызыктуусу, кээ бир адамдар эч качан максат койбойт. Алардын арасында программалык камсыздоону чыгарган Basecamp компаниясынын негиздөөчүсү Джейсон Фрид бар. "Максат - бул ага жеткенден кийин жок болуп кете турган нерсе", - деп жазат ал өзүнүн блогунда. Ал эмгекти жана жашоону ортодогу баскычтарга (б.а. максаттарга) бөлүүнүн кереги жок, үзгүлтүксүз нерсе катары кабыл алат.

иш-аракеттердин системасын түзүү

Ошентип, сиз өзүңүздүн артыкчылыктарыңызды аныктадыңыз. Эми аларга жетишүү үчүн зарыл болгон иш-аракеттердин системасына көңүл буруңуз. Анткени максат багытты гана белгилейт, ал эми система алдыга умтулууга жардам берет.

Мисалы, сиз китеп жазгыңыз келди дейли. Сиздин иш-аракет системаңыз – бул сиз качан жана канчалык көп жаза турганыңыз, идеяларыңызды кантип уюштура турганыңыз, долбоорлорду ким түзөтөрү.

"Сиз акыркы натыйжага эмес, иш процессине ашык болуп калганда, бактылуу болуу үчүн мындан ары күтүүнүн кереги жок", - деп жазат ишкер жана жазуучу Джеймс Клир өзүнүн китебинде. "Системаңыз иштегенде сиз ар дайым бактылуу болосуз."

Кичинекей кадамдарга көңүл буруңуз

Бактылуу жана канааттануу үчүн өзүңүздүн прогрессиңизди көрүү маанилүү. Чоң максаттар буга анчалык деле жардам бербейт: алар же келечекте өтө алыс, же өздөрү менен кошо марафондон кийинки синдромду алып келет. Кичинекей аракеттерге көңүл буруңуз.

Айтекин Танк деген ишкер: «Жыл сайын мен Түркиядагы өз шаарымда үй-бүлөмө зайтун чогултууга жардам берүү үчүн бир жума өткөрөм. «Түшүм жыйноо - бул кичинекей иш-аракеттер кандайча чоң нерселерге кошуларын күчтүү эскертүү. Ар бир зайтун бир эле тамчы, бирок бир жумадан кийин бизде литр жана литр зайтун майына жетерлик жемиш бар».

Кичинекей, бирок үзгүлтүксүз иш-аракеттер жашоонун бардык тармагында маанилүү натыйжаларды берет. Жана алар көлөмдүү алыскы максаттарга караганда көбүрөөк ырахат алып келет.