Лимондуу суу бул жөн гана лимон суусу

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Лимон суусу кереметтерди жасабайт. Келгиле, бул "ден соолук эликсири" жөнүндө эң популярдуу мифтерди ачып берели.

Кандай сыйкырдуу касиеттери лимон менен сууга таандык эмес! Баштап айтканда, бул жардам берет похудеть килограммы, менен аяктайт, бул иммунитетти жакшыртат.

Чынында, лимондуу суу жөн гана лимон суусу. Жагымдуу кычкыл жана сергитүүчү даамы менен жөнөкөй суу, башка эч нерсе эмес.

Бул чындап эле пайдалуу, бирок ага сыйкырдуу күч берүү үчүн жетиштүү эмес жана эртең менен бир стакан ашыкча салмак жана ден соолук начарлаган бардык көйгөйлөрдү чечет деп үмүттөнөбүз.

Миф 1. Лимон суусу зат алмашууну жакшыртат

Чычкандардын бир изилдөөсүндө лимондун кабыгынан алынган полифенолдор майлуу тамактанган чычкандарга кандай таасир тийгизгени изилденген. Экстракттын көлөмү чычкандын диетасынын 0,5% түзгөн. Натыйжалар кубандырды: лимондун экстрактысын жеген чычкандар семирбеген чычкандардай семирген жок. Бирок эки сөз айкашын салыштырып көрүңүз:

1. Лимондун кабыгынын экстрактысынан алынган полифенолдор чычкандарга салмак кошпоого жардам берген.
2. Лимондуу суу адамга арыктоого жардам берет.

Алардын ортосундагы ажырым өтө чоң.

Миф 2. Лимон суусу арыктоого жардам берет

Кандайдыр бир деңгээлде бул чындык. Тамактанаардын алдында бир стакан суу ичсеңиз, ал ашказанды убактылуу толтуруп, 5-15 мүнөттөн кийин гана коёт. Бул убакыттын ичинде сиз бир нерсе жей аласыз, ал тургай тоюп калдым деп ойлой аласыз. Бирок ар кандай суюктук, анын ичинде кадимки суу да ушундай таасирге ээ.

Миф 3. Лимон суусу аз калориялуу суусундук

Ооба, ооба. Лимон кесим суусу негизинен суудан турат. бал же шекер кошпосо, калория эч жерде табылбайт. Бирок, көрүп жатасызбы, суунун калория кошпогону акыркы жаңылык эмес.

Миф 4. Лимон суусу организмди детоксикациялоого жардам берет

Жардам бербейт. Детокс жок болгондуктан, бул тууралуу буга чейин жазганбыз.

Миф 5. Лимон суусу пайдалуу минералдарга жана витаминдерге бай

Балким лимондун өзү толгондур. Же лимон ширеси. Эми бир кесимде бул ширенин канчасы бар экенин эсептеп көрөлү (мындай кызматтар бар) жана лимон кошулган бир стакан сууда канча пайдалуу нерселер болорун карап көрөлү.

Минералдык	Лимондун бир кесиминдеги өлчөмү, мг	Күнүмдүк керектөөнүн пайызы,%
Кальций	0, 4	0
Темир	0, 0	0
Жез	0, 0	0
магний	0, 3	0
Фосфор	0, 3	0
Калий	7, 1	0
Цинк	0, 0	0
Марганец	0, 0	0
натрий	0, 0	0

Лимондун суусунда С витамини анчалык көп эмес. Бир лимон клини сизге күнүмдүк керектөөңүздүн болжол менен 4% берет. Эгерде сиз лимонду абдан жакшы көрүп, бүтүндөй бир мөмөнүн ширесин ичсеңиз, анда муктаждыкты 36%га жабасыз. Бул мурунтан эле жакшы. Бирок витаминдерди тамактын калган бөлүгүнөн да аласыз. Сиз, мисалы, апельсин жеп, күнүмдүк жөлөкпулуңузду (жана андан да көп) ала аласыз.

Миф 6. Лимондуу суу тамак сиңирүүгө жардам берет

Ашказан ширеси кислота болуп саналат. Лимондо да кислота бар, мисалы, лимон тамак сиңирүүгө жардам берет.

Баштоо үчүн, тамак сиңирүү көп баскычтуу процесс жана ашказан ширеси бир гана этапта катышат. Ашказандын кычкылдуулугун жогорулатуу көп деле жардам бербейт. А негизи ашказан ширесинин кычкылдуулугун тамактын жардамы менен өзгөртүү оңой эмес. Ашказан ширесин бөлүп чыгаруучу клеткалар чөйрөдөгү өзгөрүүлөргө жооп берип, же кислотанын өндүрүшүн көбөйтөт, же тескерисинче, аны токтотот. Ошентип, лимон жөн эле бул механизмге туура келет жана эч нерсе өзгөрбөйт.

Лимон суусунда тамак сиңирүү үчүн пектин же клетчатка жок. Лимондун өзүндө клетчатка бар, бирок аны алуу үчүн лимондун кесиндисин жеш керек.

Жалпысынан алганда, лимон суусу да жакшы. Айрыкча эртең менен ойгонуп, көңүлүңүздү көтөргүңүз келсе, ошол эле учурда кофеиндик көз карандылыкты таштаңыз. Бул, албетте, суу балансын калыбына келтирүүгө жардам берет, жана жагымдуу даамдуу бир стакан суу бир стакан сууга караганда ичүү жеңил болот. Парданы ачып, бир ууртамды алып, күнүңүздү көнүгүү менен баштоого даярдансаңыз, лимон клиналары стакандын ичинде да салкын көрүнөт. Балким, бул сиз андан күтө турган эң сонун нерсе.

Лайфхаккер эртең менен лимондуу суу менен баштоо канчалык жакшы экенин да айтып берди. Бирок биз окурмандарга бул маселе боюнча башка көз карашты көрсөтүүнү чечтик. Жана эмне үчүн ар кандай булактардагы маалыматтар ушунчалык карама-каршы келет, биз дагы айттык.