Кантты таштагандан кийин башыңызга келе турган 5 нерсе

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Мунун баары жеке тажрыйба аркылуу сезилди. Өзүңүз аракет кылып көрүңүз.

Биринчиден, мен "кантты рациондон алып салуу" дегенди бир аз тактоо керек. Албетте, бардык таттуулардан толугу менен баш тартуу мүмкүн эмес: кант ушунчалык көп тамак-аштын курамына киргендиктен, атайын диетаны ойлоп табуу керек болот, мен ойлойм, бул абдан пайдалуу эмес.

Бирок ДСУнун сунуштарын аткарууга аракет кылса болот, алар күнүнө канттын жалпы санынын 5% дан ашпагандай кылып кантты чектөөнү талап кылат. Бул үчүн суусундуктар менен кантты колдонууну токтотуу, содадан баш тартуу жана кондитердик азыктардын санын чектөө жетиштүү. А сиз муну кылганыңызда ушундай болот.

1. Ден-соолук чың болуп, энергиялуу болосуз

Көптөгөн адамдар кант глюкозанын булагы экенин билишет, ал организм энергияны толуктоо үчүн керек. Кандагы канттын аздыгы менен адам чарчайт, летаргиялык абалга келет, ал тургай эсин жоготот. Бирок андан кем эмес коркунучтуу канттын жогорку деңгээли адамдын канында, бул дээрлик бардык адамдарда байкалат таттуу тиш. Бул олуттуу зат алмашуунун бузулушуна алып келиши мүмкүн.

2. Сиздин салмагыңыз турукташтырат

Таттууларды колдонууну чектегенден кийин дароо арыктай баштайсыз. Жана бул жөн гана канттын өзү эле калория булагы эмес. Болгону, ал көбүнчө калориялуу тамактарга кирет: бышырылган азыктар, кондитердик азыктар, фастфуд, сүт десерттери жана башкалар. Алардын керектөөсүн чектөө менен, сиз оңой жана табигый түрдө ашыкча килограммдан арыласыз.

3. Ичегиңиз нормалдуу иштейт

Мээңиз дагы бир таттуу торттон ырахат алып жатканда, ашказан-ичеги трактысы бардыгы үчүн рэп алышы керек. Анткени, кант ичегилерде талкаланып, анын ашыкча болушу ашказандагы, ичегидеги жана уйку безиндеги ферменттердин ишин бузат. Таттуулардан баш тартып, аларды курамында клетчаткалуу тамактар менен алмаштырсаңыз, ичеги-карыныңыз Швейцария саатындай иштеп жатканын көрүп таң каласыз.

4. Дайыма "таттуу нерсе" жегиңиз келбей калат

Кантка көз карандылыктын иштөө механизми наркоманиядан айырмаланбайт. Момпосуй жейсиң - мээң ырахат алат - кийинкисине жетесиң. Колуңузда таттуу нерсе болмоюнча. Позитивдүү жаңылык – бул айлананы бузуу дагы деле мүмкүн. Диетаңызды өзгөрткөнүңүз менен, таттууларды азыраак каалап жатканыңызга көңүл буруңуз, жана бат эле сиз айланаңызда тоодой таттууларды жеп жаткан кызыктай адамдарды көрүп таң каласыз.

5. Тамактын чыныгы даамын билесиз

Сиз кылдаттык менен чайдын эң сонун түрүн тандап, анан чыныга бир нече аш кашык шекер кошосузбу? Сиз өзүңүздү кофенин чебери деп эсептейсизби, бирок аны таттуусуз иче албайсызбы? Эгерде сиз ушул жана ушул сыяктуу суроолорго оң жооп берсеңиз, анда, тилекке каршы, сиз бул кереметтүү суусундуктардын чыныгы даамын билбей турганыңызды билдирем. Кандайдыр бир себептерден улам, адатта, канттын адилеттүү өлчөмү менен татытылгандай көптөгөн башка продуктулар сыяктуу. Ооба, биринчи жолу адаттан тыш болушу мүмкүн, бирок эки жума гана өтөт, мындан ары жок, өткөн «таттуу» жашооңуз коркунучтуу түш катары эсиңизде калат.