Хобби менен мээни кантип өнүктүрсө болот

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Акыл-эс жөндөмүңүздү тынымсыз өнүктүрүү үчүн кызыктуу хоббиге ээ болуу жана аны тез-тез жасоо жетиштүү. Кандай хоббилер мээңиздин тезирээк жана жакшыраак иштешине жардам берет окуңуз.

Узак убакыт бою интеллекттин деңгээли гендерде программаланган жана адам өзүнө ээ болгон максималдуу интеллект деңгээлин гана колдоно алат деп ишенишкен. Бирок окумуштуулар бул пикирди четке кагып, ар бир адамдын дараметин чексиз өнүктүрүүгө болорун далилдешти. Бул жерде мээдеги жаңы нейрон байланыштарын өрчүтүүчү бир нече хобби бар, алар өз кезегинде анын тезирээк жана жакшыраак иштешине жардам берет.

Музыкалык аспаптарда ойноо

Музыкалык аспаптарда ойноо чыгармачылыкты, аналитикалык жөндөмдөрдү, тилди, математикалык жөндөмдөрдү, моторикасын өнүктүрүүгө жардам берет. Кээ бирөөлөр мунун баары командалык спорттун жүрүшүндө өнүгүп жатканын байкаса болот. Бул чындык, бирок, башка бардык иш-аракеттерден айырмаланып, музыкалык аспаптарда ойноо денеде мээнин эки жарым шарын бириктирген нерв жипчелеринин плексусун жаратат. Корпус каллозумдагы байланыштарды түзүү, жашына карабастан, эс тутумду, көйгөйлөрдү чечүү жөндөмүн жана жалпы мээнин иштешин жакшыртат.

Окуу

Бул хоббинин пайдасы сиз окуганыңыздан көз каранды эмес: "Игра престолов", "Гарри Поттер" же кандайдыр бир журналдар. Окуу стресстин деңгээлин төмөндөтөт жана интеллекттин үч түрүн тең өнүктүрөт: шамдагай (жаңы материалды өздөштүрүү үчүн жооп берет), кристаллдашкан (алынган билимди колдонууга жооптуу) жана эмоционалдык.

Проблемаларды чечүү жөндөмдүүлүгү жакшырат, маалымат менен иштөө, керектүү билимдерди табуу жана аны практикада колдонуу жөндөмдүүлүгү өсөт. Окурман мыйзам ченемдүүлүктөрдү табууда, процесстердин маңызын түшүнүүдө жана башка адамдардын сезимдерин туура чечмелөөдө жакшыраак.

Жумушта бул көндүмдөр кээ бир нерселердин кандай болуп жатканын жакшыраак түшүнүүгө жана натыйжада бир нерсени жакшыраак башкарууга мүмкүндүк берет.

Үзгүлтүксүз көнүгүү

Үзгүлтүксүз көнүгүү оор, кээде машыгууга караганда алда канча көп пайда берет.

Эгер сиз үзгүлтүксүз көнүгүү жасасаңыз, клеткалар эс тутумду, үйрөнүүнү, концентрацияны жана түшүнүүнү жакшыртуучу BDNF протеинине толот.

Кээ бир илимпоздор кыймылсыз жашоо образы тескери натыйжа берет деп эсептешет - бул мээбиздин потенциалын өнүктүрүүгө тоскоол болот.

Жаңы тил үйрөн

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, бир нече тилде сүйлөгөн адамдар бир гана тилде сүйлөгөндөргө караганда табышмактарды чечүүдө алда канча жакшыраак.

Бир нече тилде сүйлөө көңүл бурууга жооптуу мээнин иштешин жакшыртат. Бул сизге пландаштыруу же көйгөйлөрдү чечүү сыяктуу оор психикалык милдеттерди чечүү оңой болот дегенди билдирет.

Мындан тышкары, жок эле дегенде, бир чет тилин билүү чөйрөнү башкаруу жөндөмдүүлүгүнө жакшы таасир этет жана айланасында болуп жаткан процесстерге көңүлүңүздү бура алат.

Көптөгөн адамдар карьералык өсүш үчүн чет тилин билишпейт. Тил үйрөнүү учурунда мээнин кантип өнүгүп жатканын эске алсак, бир же бир нече чет тилин билген адамдар башкаларга караганда чоң артыкчылыкка ээ.

Билимди чогултуп, үйрөнгөнүңөрдү кайталагыла

Көптөгөн акылдуу студенттер чоң экзамендин алдындагы акыркы күнү чыныгы эксперттей сезилет. Көйгөй бул билимди тез эле унутуп калууда, анткени алар сейрек болсо да, аны кайра колдонушат.

Чет тилдерин үйрөнүү бизди акылдуу кылуусунун бирден бир себеби, ал дайыма кайталоо аркылуу билимди топтоо жөндөмүн өрчүтөт. Биз бир эле билимге кайра-кайра муктаж болгондуктан, грамматикалык эрежелер жана үйрөнгөн сөздөр сансыз жолу кайталанат.

Жашооңузда жана жумушуңузда билимди топтоо жолун колдонуңуз: күн сайын алган маалыматтын биттерин сактаңыз. Китептерден цитаталарды көчүрүңүз жана баарлашуулардан кызыктуу фразаларды жазыңыз, көңүлүңүздү бурган нерселердин бардыгын киргизе турган журналды баштаңыз. Ал эми топтогон билимиңиз өчпөстөн, эсиңизде бекем сакталып калышы үчүн, анда-санда жазгандарыңызды кайра окууну унутпаңыз.

Мээңди иштет

Судоку, пазлдар, табышмактар, үстөл оюндары, видео оюндар жана карта оюндары нейропластиканы өнүктүрөт. Бул мээнин тажрыйба менен өзгөрүү, ошондой эле тышкы факторлордун таасири астында өзүн калыбына келтирүү жана кайра куруу жөндөмдүүлүгү.

Нерв клеткалары жаңы жолдор менен жооп бергенде, нейропластиканы жакшыртат, бул өз кезегинде бизге нерселерди ар кандай көз караш менен кароого жана себептерин түшүнүүгө мүмкүндүк берет, ошондой эле жүрүм-турумубузга жана эмоцияларыбызга таасир этет. Биз жаңы моделдерди үйрөнөбүз жана биздин когнитивдик мүмкүнчүлүктөрүбүз жогорулайт. Мындан тышкары, жогорку нейропластикалуу адамдар тынчсыздануу жана депрессияга азыраак дуушар болушат, тезирээк үйрөнүшөт жана жакшыраак эстешет.

медитация

1992-жылы Далай Лама окумуштуу Ричард Дэвидсонду медитацияга чакырган. Далай Ламадан жана башка монахтардан боорукердикке басым жасоо менен медитация кылууну суранганда, медитация учурунда мээнин EEG мээримдүүлүк жана бакыт абалына мүнөздүү гамма ритмди көрсөткөн. Башкача айтканда, монахтар муну билбесе да, мээси терең боорукердик абалында болгон.

Бул изилдөө биз мээбиздин иш-аракетин башкара аларыбызды жана каалаган убакта, каалаганыбызды сезе аларыбызды далилдейт. Мисалы, сүйлөшүүлөрдүн алдында өзүңүздү күчтүүрөөк сезиңиз, жылдыруу жөнүндө айтканда ишенимдүүрөөк жана сатууда ынандырарлык.

Көрүнүп тургандай, мээ чексиз өнүгө алат жана сиз аны максат кыла аласыз. Иштин ар кандай түрлөрү мээнин ар кандай аймактарын стимулдайт, андыктан сиз бир эле учурда бир нече жакшы хоббиге ээ болуп, ошол эле учурда күчтүү жана алсыз жактарыңыздын үстүндө иштей аласыз.

Сиз мээңизди өнүктүрүүнү улантып жатасызбы?