Эгер салмак кошо албасаңызчы?

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Буга ар кандай факторлор таасир этет - биз алардын ар бирин талдап чыгабыз.

Бул суроону окурманыбыз жолдогон. Сурооңузду Lifehackerге да берсеңиз болот - эгер кызыктуу болсо, биз сөзсүз жооп беребиз.

Мен салмак кошкум келет, бирок психикалык жактан да, психологиялык жактан да майнап чыкпайт – ата-энемдин ажырашуусунан, жумуштагы стресстен. Кантип кыла алам?

Анонимдүү

Салам! Арыктоо жана салмак кошууда кыйынчылыктар медициналык жана медициналык эмес көйгөйлөрдөн, кээде экөөнүн тең айкалышынан да болушу мүмкүн. Кандай болгон күндө да бул дароо көңүл бурууну талап кылган сигнал.

Заманбап изилдөөлөр гендер, жүрүм-турум жана социалдык чөйрө, метаболизмдеги изилдөөлөрдүн жетишкендиктери, тамактануунун бузулушунун тобокелдик факторлору ар кандай факторлор салмак кошууга: генетикалык, биологиялык, жүрүм-турумдук (анын ичинде тамактануу адаттары) таасирин тийгизерин көрсөтүп турат. Тамактануу, салмак кошуу же тамактануу көйгөйлөрү көйгөйдүн түпкү себеби болушу мүмкүн.

Кандай себептерден улам салмактын аздыгы бар

Физиологиялык

1. Оор оорулардын өнүгүшү

Кээде арыктоо менен байланыштырылышы мүмкүн, мисалы, Аддисон оорусу Аддисон оорусу сейрек кездешүүчү эндокриндик оору, ал бөйрөк үстүндөгү бездердин жетиштүү гормондорду өндүрүү жөндөмүн жоготот., онкологиялык оорулар, тамак сиңирүү, жыт жана/же даамдын бузулушу, I типтеги диабет, гипертиреоз, ВИЧ.

2. Булчуң массасын жоготуу

Бул жараат, инсульт, күйүк, остеопороз, остеоартрит, ревматоиддик артрит, склероз же нервдин жабыркашы натыйжасында булчуңдарыңызды колдонбосоңуз болот.

3. Эндокриндик системанын бузулушу

Көбүнчө арыктоо жана ден-соолукка кайтуу мүмкүн эместиги мындай гормондордун дисбалансынан болот: инсулин (глюкозанын деңгээлин жөнгө салат, ачкачылыкка таасир этет), лептин (аппетит жана токчулук үчүн жооп берет), грелин (ачкачылык сигналдарына жооп берет), кортизол (көбөйөт). Стресс учурунда аппетит), адреналин (эмоционалдык дүүлүктүрүүгө жооп катары метаболизмди тездетет), эстроген (май кыртышынын түшүшүнө жооп берет) жана тироксин (метаболизмди тездетет).

5. Генетиканын өзгөчөлүктөрү

Маанилүү эске алуу генетикалык предрасположенность жогорку же төмөн салмагы. Азыр семирүүнүн жана метаболикалык синдромдун генетикалык жана эпигенетикалык аспектилери, балалыктын алдын алуу мүмкүнчүлүктөрү, төрөлгөндөн 19 жашка чейинки салмакка, бойго жана BMIге генетикалык жана экологиялык салымдар: 12,000ден ашуун эгиз түгөйлөрдүн эл аралык изилдөөсү 600 генди камтыйт. айырмаланган, салмагына таасир этиши мүмкүн.

Психикалык

1. Маанайдын бузулушу

Мисалы, депрессия жана тынчсыздануу бузулушу сыяктуу маанайдын бузулушу.

2. Тамактануунун бузулушу

Тамактануунун бузулушу же EDI өлүмгө алып келет жана дарылоо кыйын. RNP үчүн (мисалы, анорексия жана булимия нервозасы) ашыкча салмактан коркуу, сырткы көрүнүшкө чоң маани берүү, алардын салмагына жана дене түзүлүшүнө терс көз караш менен мүнөздөлөт.

Жүрүм-турум

1. Жашоо образынын өзгөчөлүктөрү

Мисалы, вегетариандык же вегетариандык диеталар салмак кошууну мүмкүн эмес кылып коюшу мүмкүн, анткени организм бардык керектүү азыктарды ала албайт. Ашыкча физикалык активдүүлүк да салмак кошууда кыйынчылыктарга алып келет.

2. Зат жана алкоголдук ичимдиктер

Ал адамдын зат алмашуу функциясына таасир этет. Мисалы, алкоголдук ичимдиктер организмге киргенде ыдырап, организмдин пайдалуу заттарды иштеп чыгуу мүмкүнчүлүгүн бузуп, ичегилерди дүүлүктүрөт, тамак сиңирүү процессин жайлатат. Бул табитти жоготуп, тамак сиңирүү системасынын бузулушуна алып келиши мүмкүн. Спирт ичимдиктери көп калориялуу жана кээ бир учурларда салмактын көбөйүшүнө алып келиши мүмкүн, бирок узак убакытка колдонуу менен дагы эле арыктоого алып келет.

Заттарды колдонуу аппетитке, физикалык активдүүлүккө жана зат алмашууга таасирин тийгизет. Алар кандай иштегенине жараша, дары-дармектердин айрым топтору контролду азайтат жана ашыкча тамактанууга алып келет, ал эми башкалары аппетитти басат, метаболизмди тездетет жана арыктоого көмөктөшөт.

Салмак кошуу үчүн эмне кылуу керек

Жардам программасы дени сак салмакка ээ болуудагы кыйынчылыктардын себебине жараша түзүлөт. Зарыл жүргүзүү экспертизалар, аныктоо дене салмагынын индекси жана көлөмүн азайтуу похудении белгилүү бир учурда.

Кандай гана себеп болбосун арыктоо жана салмак кошууда кыйынчылыктар, бул организмдин иштешинин бузулушунан кабар берип, ден соолуктун начарлашына алып келет. Андыктан 6-12 айдын ичинде 5% ашык салмактан арылсаңыз жана дененин массасынын индекси 18,5тен аз болсо, адиске кайрылууну сунуштайм.

Биринчи кезекте, ал бир терапевт баруу керек - ал зарыл экспертизаларды дайындайт жана дене салмагынын аз болушунун себеби катары физиологиялык ооруну жокко чыгарат. Андан кийин эндокринологго барыңыз - ал гормоналдык системаңыздын ишин текшерет.

Андан кийин, диетологуңуз менен тамактануу планын иштеп чыгып, абалыңызды аныктоо жана жардам көрсөтүүнү пландаштыруу үчүн клиникалык психологго кайрылыңыз. Эгерде сизге тамактануу же маанайдын бузулушу диагнозу коюлса, сизди дары-дармек менен камсыздоо үчүн психиатрга жөнөтүшөт.