Эс тутумуңузду жогорулатуу үчүн жөнөкөй көнүгүүлөр

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Керектүү маалыматты эстеп калууга жана башыңызда сактоого жардам бере турган окуу китебинен үзүндү.

6-бөлүм. Салам Андрей! Аттарды жана жүздөрдү жаттоо стратегиялары

Дейл Карнеги

Эсиңизде болсун, адам үчүн анын ысымынын үнү адамдык сүйлөөнүн эң жагымдуу жана эң маанилүү үнү.

Бул он гана катышуучу менен чакан тренинг болду. Башында туруп, өзүбүздү тааныштырып, өзүбүз жөнүндө бир аз айтып берүүбүздү суранышкан.

Мен ортого отуруп, башка катышуучулар күлкүлүү фактыларды айтып, менин окуям жөнүндө ойлонушту.

Кезек мага келгенде кызыктуу окуяларды баш катырма сыяктуу бир сүрөткө чогултуп, тез эле өзүмдү көрсөтүп, кайра отуруп калдым. Спектакль алдында аябай тынчсыздангандыктан, дем чыгарып, өзүмдү мактап, ыраазы болуп, калган балдарды уга бердим.

Бир-эки мүнөттөн кийин машыгуунун негизги бөлүгү башталды.

Баары көңүлдүү жана жакшы өттү, тыныгууга чейин мен абдан кызыгып калдым - биздин топтун ар бир мүчөсүнүн аты ким?

Паша, Ксюша, Саша… баарын эстеп калуу абдан оңой эле. Мен өзүмдү супермен эмес болсом, анда кандайдыр бир супер баатырдай сездим… Бул эки мүнөткө созулду. Анан тыныгуу башталып, төш белгилерди карадым.

Тамаша

Дегеле менде ысымдарды эс тутумум жакшы… Кайсысы сеники экени эсимде жок.

Саша Кирилл, Ксюша - Настя жана Паша болуп чыкты … Мен Пашаны туура деп таптым. Жыйынтыгында ондон үчөөнү гана туура атадым. Үч! Бирок мен эс тутумду өнүктүрүү боюнча адисмин…

Эмне үчүн адамдардын атын эстебейбиз?

Тамаша

Кечеден кийин эртең менен кыз күзгүнүн алдына келип, аны карап, эстегенге аракет кылат: "Мм, жок, андай эмес… Же балким… жок, жакшы, жок!" Кийинки бөлмөдөн кыйкырык угулат: "Катя, эртең мененки тамакты даярда!" - «Так! Мен Катямын!"

Кимдир бирөө менен жолугуп жатканда адамдын көңүлү адатта кандайдыр бир нерсеге бурулат, бирок маектешинин атына эмес.

Мээбиз ойлор менен алек: кандай карайм, эми эмне дейм, өзүмдү кантип тааныштырам?.. Кызык, светти өчүрүп койдумбу? Эшикти жаптыңбы? О, сонун ит! Бул хаски, балким… Ж.б.у.с. Жалпысынан алганда, аты башка бардык нерселер жөнүндө ойлор.

А биз көңүл бурбаган нерсебизди эстей албайбыз. Эгерде биз көңүл бурбасак, анда ал адамдын атын эстеп калышыбыз күмөн. Бул биринчи себеп.

Экинчи себеби, ысымдар абстракттуу жана элестетүү кыйын. “Атың эсимде, жүзүң эсимде жок!” – деп айта турган адам жок. Ар дайым тескерисинче, бул биз жүздөрдү көрөбүз, бирок ысымдарды эмес.

Үчүнчү себеп аты менен адамдын ортосунда эч кандай байланыш жок. Бул эмнени билдирет? Аттарды эстеп калган учурлар болот, бирок алар так кимге таандык - жок. Бул көп санда жолукканда болот. Башаламандык бар – биз Ксюша Настя, Кирилл Паша ж.б. Тааныш угулат?

Жыйынтык чыгаруу. Аттарды жакшы жаттоо үчүн үч маселени чечүү керек:

1. Эч кандай алаксытуулар жок.
2. Атын сүрөткө айландырыңыз.
3. Адам менен ысымды байланыштырыңыз.

Техника "деталдуу"

Кырдаалды оңдоп, атайын шаймандардын жардамы менен класстагы бардык балдардын атын жаттап алуу үчүн бүтүндөй 15 мүнөт тыныгуу алдым. Ал эми мен муну “Деталь” техникасын колдонууну чечтим. Ал беш иш-аракеттен турат:

1. Сүйлөшүүдөн мурун "Сенин атың ким?"
2. Адамдын жүзүнөн өзгөчөлөнгөн деталдарды табыңыз.
3. Адамдын атын сүрөткө айландырыңыз.
4. Аталышында өзгөчөлөнгөн деталь менен сүрөттү айкалыштырыңыз.
5. Күндүн аягында ысымды кайталаңыз.

Келгиле, ар бир пунктка кененирээк токтололу.

1. "Сенин атын ким"

Сүйлөшүп баштаардан мурун бир-эки секундага ушул сөздү өзүңүзгө айтыңыз. Бул адамдын атына көңүл бурууга жардам берет.

2. Айырмалоочу детал

Бул эмне үчүн?

Досторубузга конокко барганда, кийинчерээк үйгө барганда оңой эле таап алышыбыз үчүн кандайдыр бир нерселерди (мисалы, илгичке, сумкага же куртка отургучтун артына) илип же коюп коёбуз. алар.

Бул жерде да ошондой: адамдын жүзү биз атын илип турган илгич. Башкача айтканда, жүзү биздин эс ордобуз.

айырмалоочу өзгөчөлүктөрү кандай?

• Кулактар (чоң, кичинекей, чыгып турган).
• Көздөр (чоң, чөккөн, томпок, бадам сымал, кууш).
• Мурун (илмектелген, картошка, эттүү).
• Сакал.
• Таз баш.
• Ээк.
• Каштар (ичке, боёлгон, калың, түктүү) ж.б.

Бул жерде белгилей кетүү маанилүү: биринчи кезекте сиздин көзүңүзгө түшкөн нерсе айырмалоочу өзгөчөлүк болот.

Келгиле, бир мисал карап көрөлү. Эки сүрөттү караңыз (15-сүрөт). Айырмалоочу детал катары эмнени баса белгилейт элеңиз?

Эгерде мен алардын атын жаттап алыш керек болсо, анда биринчи сүрөттө көздөрүн, экинчисинде - эриндерин баса белгилемекмин.

Адамдардын жүзүндөгү майда-чүйдөлөрдү бөлүп көрсөтүүнү кантип үйрөнөсүз?

• Жүзүңүздү майда-чүйдөсүнө чейин текшериңиз. Ошондо башка адамдардын жүзүнөн айырмачылыктарды табуу оңой болуп калат. Салыштыруу принциби мына ушундайча иштейт. Мисалдар: анын каштары меникиге караганда ичке; Менде картошка мурду бар, анын токуу токуусу бар. Сиз айырмаларды тезирээк таба баштайсыз, ошентип, аттарды сактоо үчүн деталдарды баса аласыз.
• Апта сайын бир деталдарды тандап, күн ичинде жолуккан бардык адамдардан үйрөнүүгө аракет кылыңыз.

Мисалы, бул аптада сиз кулактарды тандадыңыз. Эми, ар бир жолукканыңыздан аларды айырмалоого аракет кылыңыз. Алар кандай формада, алар бири-биринен кандайча айырмаланат жана башкалар.

Кийинки жумада башка бөлүк менен ушундай кылыңыз.

3. Адамдын атын сүрөткө айландырыңыз

Муну кандай жасаш керек?

• Сүрөттү рифма боюнча тандайбыз: Егор – балта, Лена – антенна.
• Же тамгалардын окшоштугу/үнсүздүгү боюнча: El vira - el f. Сиз эки сүрөттү тандай аласыз: эльф + айры.
• Ошондой эле бул ысым менен сиздин жеке байланышыңыз болушу мүмкүн. Мисалы, Саша мотоцикл. Сиздин бала кездеги досуңуз мотоциклдерди дайыма жакшы көргөндүктөн.

Маанилүү! Аттарга туруктуу сүрөттөрдү дайындоо. Мисалы, Егор дайыма «балта» болот. Бул жаттоо ылдамдыгы жана сапаты үчүн зарыл.

4. Аты менен айырмалоочу деталдарды жана сүрөттү туташтырыңыз

Бул жерде баары түшүнүктүү, келгиле, дароо мисалдарды карап көрөлү.

• Сизге Егор деген киши жолугат. Анын каштары калың. Бул ысым үчүн сүрөт ойлоп табыңыз же эстеп, аны кашыңызга байлаңыз. Эми “балта” болсун, анан кантип кашка балта чырмалышканын элестетесиң.
• Надежда деген кызды эстеш керек. Анын чоң көздөрү бар дейли. Надежданын ысмындагы образым компас. Мен бул кыздын көздөрүнөн жаштай аккан компастарды элестетмекмин.

5. Маалыматты сактоо

Маалыматты узак мөөнөттүү сактоо үчүн SIP колдонуңуз.

Бул алгоритмди колдонуп, 25 секундда бардык балдарды жаттап алдым. Бир нече жолу мен аны SIP алгоритми боюнча иштеттим жана тренингдин аягында бардык катышуучулардын атын оңой эле эстеп калдым. Жана бул тренингдин экинчи бөлүгү абдан мазмундуу болгонуна жана менин башымда ойлордун башаламандыгына карабастан.

Кошумча материалдар: жаттоо ылдамдыгы үчүн, алдын ала жыштык аттары үчүн сүрөттөрдү тандоо керек. Сиз муну өзүңүз кылсаңыз же [email protected] дарегиме жазсаңыз болот, мен сизге толук китепке кошумча материалдарды жөнөтөм.

Аралык кайталоо системасы (SIP)

Биз экинчи бөлүмдө маалымат канчалык тез унутулуп калаары жөнүндө бир аз сүйлөштүк. Жана кайталоонун эффективдүү системасын аныктоодон мурун, келгиле, Эббингаус жана анын изилдөөлөрү жөнүндө билгендерибизди тактап алалы.

1980-жылдары немис психологу Герман Эббингаус маалыматты унутуу ылдамдыгын аныктоону чечкен. Бул үчүн ал эки үнсүз жана алардын ортосундагы үндүү тыбыштан турган (гов, таб, мос, тыч, шим ж.

Эки жылга созулган бул эксперименттин жыйынтыгы төмөнкүдөй тыянак болду: биринчи катасыз кайталоодон кийин унутуу абдан тез жүрөт - биринчи 20 мүнөттүн ичинде биз бардык маалыматтын 40%ке жакынын жоготобуз.

Бир сааттан кийин 60%ке жакыны жоголот, бир суткадан кийин маалымат менен эч нерсе жасалбаса, анын 33–35% дан ашпаганы башта калат (16-сүрөт).

Эббингауздун изилдөөлөрүнүн аркасында мындай жыйынтык чыгарса болот: эгер сиз бир нерсени эсиңизде көпкө сактагыңыз келсе, аны кайталаңыз.

Эң оңой жана эң жакшы кайталоо ыкмасы – бул практика. Оку, пайдалуу нерсени үйрөндүм - ишке ашыруу планын түзүңүз жана маалыматты өз тажрыйбаңызга айлантыңыз.

Ал эми алган билимиңизди дароо колдоно албасаңыз жана ошол эле учурда маалыматты узак убакытка эстеп калгыңыз келсе, аралыктык кайталоо системасын (SIP) колдонуңуз.

Унутуунун ийри сызыгынын негизинде психологдор маалыматты кайталоо үчүн төмөнкү алгоритмди сунушташат:

• Биринчи кайталоо жаттап алгандан кийин дароо жасалат.
• Экинчиси - биринчи кайталоодон 20 мүнөт өткөндөн кийин.
• Үчүнчүсү - экинчи кайталоодон бир күн өткөндөн кийин.
• Төртүнчүсү - үчүнчү кайталоодон кийин эки же үч жума.
• Бешинчи - төртүнчү кайталоодон кийин эки же үч ай.

Мен бул системаны сынап көргөндө, мага жаккан жок. Үчүнчү кайталоону жасадым - эстедим, бирок биринчи кайталоодогудай өтө жай эстедим. Ал эми төртүнчү кайталоодо (эки-үч жумадан кийин) кээ бир маалыматтар жоголуп, кайра даярдоо керек болуп чыкты.

Бул алгоритмди колдонуу мен үчүн ыңгайсыз болду, бирок, алар абдан белгилүү бир китепте айткандай, "издөө жана табасыз" - жана мен издей баштадым …

Натыйжалуу SIP

Тренингдер, китептер жана макалалар аркылуу издегеним мени төмөнкү алгоритмге алып келди. Мындай алгоритмдин идеясын биринчи жолу Николай Ягодкин айткан. - Болжол менен. автор.:

1. Биз бир нерсени эстейбиз.
2. Биринчи кайталоону дароо жасайбыз.
3. Биз 20 мүнөт күтпөйбүз, бирок биринчи кайталоодон кийин биз катары менен дагы бир нече кайталоо жасайбыз.
4. Андан кийин интервал менен кайталай баштайбыз.

Эмне үчүн ал мынчалык эффективдүү?

Элестеткиле, сиз токойдогу алачыкта жашап, сизден үч гана футбол талаасы алыстыкта жашаган досуңузга барганы жатасыз. Анан, албетте, башка жолдору жок, болгону бул калың бактарды аралап өтүш керек.

Бадалдар тоскоол болуп, өтө жай басасың, бирок баары бир кыймылдап, бир аздан кийин досуңа жетесиң. Жашасын! Сизди жылуу-жумшак тосуп алып, бир топко чейин конокто калдыңыз.

Анан эмне? Албетте, үйгө барыш керек, ошол эле жол менен - калың бактардын талаасынан өтүш керек.

Досуңа конокко барганыңда түп тамыры кесилбей, үстү жагында гана өскөн чөп кайра өсүп, жомоктогудай – бир башы кесилип, ордуна эки жаңысы өсүп чыкты.

Бирок сен дагы эле кайтып келишиң керек жана үйгө биринчи жолу келгендей эле кыйынчылык менен барасың.

Биздин кайталообуз да ушундай.

Биз бир нерсени жаттап алганыбызда, нейрондордун ортосунда жаңы байланыш түздүк. Ал эми бул байланыш өтө алсыз болгону менен, маалымат жай эсинде калып, тез унутулуп калат. Ал эми алгач көп убакыт аралыгы менен кайталасак (психологдор сунуштагандай), анда чөп өсүп, өтүү абдан кыйын болот.

Бирок биз, мисалы, талаабызды бир нече жолу катары менен алды-арты басып өтүп, жолду тебелетсек, анда биз тезирээк барабыз, чөп да абдан жай өсөт, туурабы? Ошентип!

Башкача айтканда, үйрөнгөнүбүздү бир нече жолу катары менен кайталасак, нейрон байланышы бекемделип, маалымат тезирээк эсте калып, жай унутулат. А бул бизге керек.

Дагы бир жолу, натыйжада, натыйжалуу кайталоо үчүн алгоритм:

1. бир нерсени эстеп - биринчи кайталоо жасады.
2. Биринчи кайталоодон кийин дароо катары менен дагы бир нече кайталоону жасаңыз (үч, беш, он).
3. Биз интервал менен кайталайбыз – 20 мүнөттөн кийин, анан жаттап алгандан кийин бир-эки сааттан кийин, эгер каталар болбосо, кайталоо аралыгын эки эсеге көбөйтөбүз.
4. Жок дегенде үч күн катары менен күнүнө үч жолу кайталайбыз: эртең менен, түшкү тамакта жана кечинде (уктаардан бир же эки саат мурун), анан бир жумадан кийин, экиден, бир айдан кийин, эки, төрт, сегизден кийин кайталайбыз. … жана башка.

Лейтнер кутучалары

Аралык кайталоо үчүн сиз Anki колдонмосун колдонсоңуз болот, же гаджетсиз иш кылгыңыз келсе жана кадимки флешкарталар аркылуу жаттап алууну кааласаңыз, Лейтнер кутучаларын жасасаңыз болот.

Бул абдан жөнөкөй жана абдан ыңгайлуу.

Төрт кутучаны ал. Биринчисинде - күн сайын, экинчисинде - жумасына бир жолу (жана күндү жазыңыз, мисалы, бейшемби), үчүнчүсүндө - айына бир жолу (жана санды жазыңыз, мисалы, ар бир биринчи сан), төртүнчүсү - жылына эки жолу (мисалы, 5-июль жана 5-декабрь).

Биринчи кутуда сиз жаттап алган жана алгачкы үч күндө кайталаган бардык маалыматтар камтылган. Үч күндөн кийин, сиз аны бул кутудан чыгарасыз - аны текшериңиз, эгер каталар жок болсо, анда бул маалымат экинчи кутуга өткөрүлүп берилет. Эгер каталар болсо, анда биз бул маалыматты кайра жаттап, биринчи кутуга дагы үч күнгө калтырабыз.

Анан ар бейшемби күнү биз экинчи кутучаны карап, ошол жерден бардык маалыматты алып, текшеребиз. Ката жок болсо, маалымат үчүнчү кутучага түшүп, айына бир жолу текшерилет, эгер каталар болсо, анда биз адегенде баарын кайра жаттап алабыз, анан бул маалыматты кайра биринчи кутуга жөнөтөбүз.

Лейтнер кутучалары аралык кайталоолорду уюштуруу үчүн абдан ыңгайлуу курал болуп саналат. Байкап көрүңүз.

Көнүгүү: үч башка адамга ар кандай маалыматты узак убакытка чейин сактап калуу үчүн кантип натыйжалуу кайталоону айтыңыз.

Андрей Сафронов – кайталангыс эс тутумга ээ инсан, мнемотехника мугалими жана Инчамп интеллектуалдык спортунун “Эс тутум” категориясы боюнча чемпиону. "Жети кадамдагы супер эс тутум" деген окуу китебинде ал эстутумду өнүктүрүүгө жардам бере турган, башыңызда керектүү маалыматты кантип сактоону үйрөтүүчү жана ошону менен жумушта же окууда өндүрүмдүүлүктү жогорулатууга жардам бере турган далилденген жана жөнөкөй көнүгүүлөрдү чогулткан. Тапшырмаларды ийгиликтүү аткаруу үчүн сизге өзгөчө жөндөмдүн же татаал куралдардын кереги жок, болгону туруктуулук жана ырааттуулук керек.