Өндүрүмдүүлүгүңүздү жогорулатуу үчүн 9 жөнөкөй, күчтүү кеңеш

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Кыязы, сиз бул кеңештерди уккансыз, бирок аларды кайра эстеп калуу ашыкча болбойт. Алар бардык тармактарда жашоону оптималдаштырууга жардам берет.

1. Чогулуштарды узартпаңыз

Беш кишиден ашпоого чакырыңыз жана жолугушууларды 30 мүнөттөн ашык убакытка созбоңуз. Ошентип, ар ким сүйлөй алат, бирок убакыт аз болгондуктан, эл алаксыбайт. Жолугушуунун акырына чейин, андан аркы кадамдарды же милдеттерди ойлонушубуз керек, антпесе, ашканадагы сүйлөшүүлөрдөн көп деле айырмаланбайт.

2. Эмне кылуу тизмелерин туура түзүңүз

Ар бир пункт үчүн мөөнөтү бар болсо, эмне кылуу тизмелери абдан пайдалуу. Болбосо, бул бир күнү жасай турган нерселердин чексиз тизмеси.

3. Социалдык тармактарга бир аз убакыт бөлүңүз

Бардык эскертмелерди өчүрүп, социалдык тармактарга барганда так аныкталган убакытты бөлүп коюңуз. Антпесеңиз, сиз эскертмелердин жана дофаминдин чыгарылыштарынын катаал чөйрөсүндө каласыз.

4. Бузулган пайдубалдын үстүнө жаңысын курууга аракет кылбаңыз

Кээ бир система иштебей калганда, каталарды оңдоого же кайра баштоого аракет кылыңыз. Биз эмне жөнүндө айтып жатканыбыз маанилүү эмес: иштелип жаткан тиркеме же окутууга болгон мамилеңиз.

5. Эң кыйынынан баштаңыз

Оор бөлүгүн кийинкиге калтырбаңыз, аны дароо жасаңыз. Бул күндүн калган күндөрүн же жумуштун калган бөлүгү менен алектенүүнү бир топ жеңилдетет. Ушул эле ыкма сизге создуктурууну жеңүүгө жардам берет.

6. Уйкуңуз жетиштүү

Уйкуну курмандыкка чалуу менен, сиз максатыңызга жакындай албайсыз. Эгер сизге 8 саат уктоо керек болсо жана сиз болгону 6 саат уктаган болсоңуз, анда күндүз сиз жемиштүү боло албайсыз. Сиз жумуш күнүнө 2 саат кошуп койгон болушуңуз мүмкүн, бирок сиз иштин сапатынан алда канча көп алып кеттиңиз. Анан дагы менин ден соолугума зыян келтиришти.

7. Майда нерселерге көп убакыт коротпоңуз

Кээде майда-чүйдө нерселерге батып калгандыктан, чындап маанилүү иштерди унутуп, убакыттын кандай өткөнүн байкабай калабыз. Мунун алдын алуу үчүн конкреттүү иштердин тизмесин түзүңүз.

8. Маектешүү убактысын кыскартыңыз

Адатта, адамдар бир суроо беришет, андан кийин кошумчалары менен билдирүүлөрдү жөнөтүшөт жана кат алышуу абдан созулуп кетет. Катыңызда башка бирөөнүн суроолоруна жооп бергенге аракет кылыңыз. Кыска жана ойго келиңиз.

9. Жакшы тажрыйбаларды адатка айлантыңыз

Бул сизге энергияны жана нервдерди үнөмдөйт. Адаттарды өнүктүрүүнүн ачкычы - кайталоо жана тартип. Эгер сиз бир аракетти көп жолу кайталасаңыз, анда сиз аны автопилотто аткара баштайсыз.

Мисалы, дени сак адаттарды байкап көрүңүз:

• Күн сайын 45 мүнөт спорт менен машыгыңыз. Бул денеге гана эмес, акылга да пайдалуу.
• Күндүн аягында ойлоруңузду жана сезимдериңизди жазыңыз. Күндүзгү чогулган тынчсыздануудан арыласыз, ойлоруңузду түзөсүз жана, балким, кандайдыр бир жаңы идеяларды табасыз.
• Апта сайын өзүңүздүн кызыкчылыктарыңызга же кесиптик чөйрөңүзгө тиешелүү үч тема боюнча жаңы нерсени окуңуз. Бара-бара билимиңизди, көз карашыңызды кеңейтесиз.