Эмне жалпак бут коркунуч жана аны менен эмне кылуу керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Жалпак таман - бул армиядан келген шылтоо эмес, басууну, жада калса отурууну оорутуучу олуттуу көйгөй. Лайф-хакер жалпак буттарга кантип жөнөкөй тест жүргүзүүнү жана буттарды канаттууга айлантпоону ойлоп тапты.

Жалпак бут деген эмне жана ал кайдан келет

Жалпак тамандар – буттун деформациясы. Дени сак адамда сөөктөр эки күмбөздү түзөт: узунунан жана туурасынан. Алар ортодогу арка сыяктуу көрүнөт. Мындай арка амортизатор катары кызмат кылат, жөө жүргөндө жүктү бөлүштүрүүгө жардам берет.

Оорулуу адамдын буту басканда полго тийип калат. Мындан сөөктөр жана муундар жабыркайт.

Бардык жаш балдардын тигил же бул даражада жалпак тамандары бар. Бул четтөөлөр менен байланышкан эмес, бирок бала дагы эле өсүп, калыптанып жаткандыктан, өзүн көрсөтөт. Ошондуктан 5-6 жашка чейин жалпак тамандын диагнозу коюлбайт.

Тамандын аркасы сөөктөрдөн, байламталардан жана булчуңдардан турат. Байланыштар жана булчуңдар нормалдуу иштей албаганда сөөктөрдү туура абалда кармабай, жалпак буттар өнүгүп калат. Көбүнчө жалпак буттар балалык жана өспүрүм куракта калыптана баштайт жана убакыттын өтүшү менен күчөйт.

Жалпак буттун негизги себептери:

1. Буттары жетиштүү жүктөлгөн эмес. Баспасаңыз, чуркабасаңыз, көнүгүү жасабасаңыз, жалпысынан тынымсыз отурбасаңыз, булчуңдар иштебей, алсырап, негизги функцияларды аткара албай калат.
2. Буттарга жүк өтө чоң. Бул ашыкча салмактан улам болот же кыймылдабай көп турууга туура келет. Буга ыңгайсыз бут кийимдер жана бийик такалуу бут кийимдер да кирет: бутуңузду дайыма ыңгайсыз абалда кармай албайсыз.
3. Жаракаттар жана оорулар. Булар балалыктын сыныктары, шал оорусу, рахит.

Бирок, кээде плоскостопия болуп саналат генетикалык салам ата-энелер, качан нормалдуу дого тамандын эмес түзүлөт улам тукум куучулук.

Жалпак бут эмнеге алып келет?

Эгерде даражасы жалпак тамандын аз болсо, анда ал ыңгайсыздык жаратпайт. Ал эми бут катуу деформацияланган болсо, анда жагымсыз кесепеттер пайда болот: буттар тез чарчап, шишип, ооруп баштайт.

Жогоруда айтылгандай, буттун аркалары басуу жана тик абалда жүгүн пружина жана бөлүштүрүү үчүн керек. Качан бут эмес, муну, жүк түшөт башка муундар: тизе, жамбаш. Алар ооруйт, адамдын баскан-турганы өзгөрөт. Омуртка да жабыркайт. Жалпак буттар олуттуу көйгөйлөргө, анын ичинде грыжа аралык дисктерге алып келиши мүмкүн.

Ошондуктан жалпак тамандуу адамдарды армияга алышпайт: кызмат учурундагы физикалык активдүүлүк омурткага жаракат алып келиши мүмкүн.

Жалпак бутту дарылабаса, буттун деформациясы күчөйт, тамандын шпорлары, баш бармактын ооруткан сөөктөрү, мозолей пайда болот.

Жалпак буттарды кантип аныктоого болот

Жалпак таман узунунан жана туурасынан. Бирок анын таза түрүндө бул сейрек кездешет. Кыйынчылыктарыңыз бар-жогун билүү үчүн, аркалардын ийри сызыгын карап чыгышыңыз керек.

Бул үчүн, элементардык тест жүргүзүү. Мындай өлчөө ыктыярдуу жана болжолдуу, бирок эсептөөлөрдү талап кылбайт. Бутту боёк менен майлаңыз (мисалы, балдар үчүн манжа боёктору, аларды жууп салуу оңой) же майлуу крем. Андан кийин эки буту менен кагаз бетине (буттар 10-15 см аралыкта болушу керек) туруп, басып чыгарууну анализдөө.

Буттун ички четинин чыгып турган бөлүктөрүнүн ортосуна түз сызык тартуу менен баштаңыз. Андан кийин бул сызыктын ортосун таап, буттун карама-каршы четине перпендикулярды түшүрүңүз. Алынган сызыкты үч бирдей сегментке бөлүңүз.

Кагазга из калтырыңыз

Буттун ички тарабындагы көрүнүктүү чекиттердин ортосуна түз сызык тартыңыз.

Сызыктын ортосун таап, буттун сырткы четине перпендикулярды түшүрүңүз

Сызыкты үч бирдей сегментке бөлүңүз: буттарым аздыр-көптүр нормалдуу.

Адатта, сактагычтын изи саптын үчтөн бир бөлүгүн, максимум - жарымын ээлеши керек. Эгерде басып чыгаруу бул баалуулуктардан ашып кетсе, анда так диагнозду жүргүзө турган, рентгенге жөнөтүп, сунуштарды бере турган дарыгерге кайрылууга убакыт келди.

Жалпак буттарды кантип дарылоо керек

Плоскостопиядан толугу менен арылуу дээрлик мүмкүн эмес, айрыкча кеч байкалган болсо: деформация сөөктөргө таасирин тийгизет, аларды оңой эле өзгөртүүгө болбойт. Бирок дарылоо ооруну токтотот, анын өнүгүшүнө жол бербейт. Жалпак буттарга эмне жардам берет:

1. Операция. Оор учурларда хирургиялык дарылоо талап кылынат.
2. Дарылар. Алар ооруну жана чыңалуудан арылуу үчүн дарыгер тарабынан дайындалат.
3. Физиотерапия. Курска жолдомо да дарыгер тарабынан берилет.
4. Массаж. Бутту өзүңүз сунуңуз жана жылына бир нече жолу терапиялык массаж курстарынан өтүүнү унутпаңыз.
5. Атайын бут кийим жана таман. Менен жумшак даражасы плоскостопия, алар жакшы жардам берет замедлять өнүктүрүү оорунун. Бирок алар булчуңдарды алсыратпоо үчүн алдын алуу үчүн дайыма кийүүгө болбойт. Оор учурларда ортопедиялык бут кийимдер заказ менен тигилет.
6. Физиотерапия. Бул плоскостопияны оңдоонун эффективдүү жолу, бирок дайыма көнүгүү жасоо керек.

Плоскостопияны дарылоо жана алдын алуу боюнча көнүгүүлөр

Көнүгүүлөрдү дарылоо жана алдын алуу үчүн плоскостопия ээ чоң плюс: алар кызыктуу жана скучно эмес аткарууга. Айрымдары мектептин спорт залында машыгууга окшош.

1. Буттун манжалары жана согончогу менен, бутуңуздун ичинде жана сыртында жүрүңүз.
2. Жабык манжалар жана көтөрүлгөн манжалар менен жүрүңүз.
3. Бут кийимиңизди чечип, бутуңуз менен кичинекей, бекем топту же суу бөтөлкөнү тоголоктоп алыңыз.
4. Бутуңуздун манжалары менен кармап, полдон кичинекей нерселерди алыңыз.
5. Тынбай туруп, буттун манжаларынан таманына чейин жылыңыз.
6. Отуруп же жатып, бутту ар кандай багытта айлантыңыз.

Бул көнүгүүлөрдүн айрымдарын күнү бою аткарыңыз. Мисалы, столуңузда отурганда, бутуңузду айлантыңыз же жумуштан кайтып келе жатканда бутуңуздун манжалары менен согончогу менен басыңыз.

Жумуштан кийин 5 мүнөт бөлүү керек болгон көнүгүүлөр да бар.

1. Стулга отуруп, тизеңизди жайып, бутуңузду бириктириңиз. Бутуңуздун манжаларын басып, согончокту артка тартыңыз жана бириктириңиз. Элестеткиле, сен анын согончогуна кол чапкан бака экенсиң.
2. Бутуңузду бармактан тизеге чейин башка бутуңуздун буту менен таптаңыз.
3. Бутуңуздун манжаларына чөгөлөңүз. Гимнастикалык таякчаны (тегерек) алып, анын үстүнө туруп, чөгөлөңүз.
4. Стулга отуруңуз, жерге кагаз салфетканы коюңуз. Бутуңузду полдон көтөрбөй, манжаңыз менен чогултуңуз.
5. Бутуңуз менен тартыңыз: жок дегенде манжа боёктору менен, жок дегенде карандаш менен.

Жалпак бутту кантип алдын алса болот

Балдар дайыма хирургдун кароосунан өтүп турат, андыктан талап кылынган жолугушууларды өткөрүп жибербеңиз: баланын өнүгүүсүндө бир нерсе туура эмес болсо, дарыгер байкайт.

Чоңдор өз алдынча буттарын карашы керек болот. Бул анча деле кыйын эмес: бутуңуздагы стрессти өлчөп, дени сак салмакты сактап, ыңгайлуу бут кийим кийиңиз. Туура бут кийим туруктуу жана бутуңузду чымчып албоо үчүн жетиштүү. Ал кичинекей согончогу (3 см чейин), бийик жана катуу согончогу бар.

Эгерде сиз сулуу, бирок ыңгайсыз бут кийимсиз жашай албасаңыз, анда аларды жок дегенде эртең мененден кечке чейин кийбеңиз жана көбүнчө бутуңузду жылытып туруңуз.