Спорт залы жок сулуу дене чыныгы

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Калистеника сүйүүчүлөрү штангасыз жана тренажерсуз эле рельефтик булчуңдарга жетүүгө болорун далилдеп жатышат.

Calisthenica деген эмне

"Калистеника" сөзү гректин kallos - "сулуулук" жана sthenos - "күч" сөздөрүнүн айкалышынан келип чыккан.

Белгилүү спортчу Крис Хериа, тренер жана THENX долбоорунун автору, машыгуу базасы жана көнүгүү техникасы бар сайт.

Автору Christian (@chrisheria) 2017-жылдын 30-июлунда, 8:00 PDT

Деми Бэгби, 16 жаштагы спортчу кыз, күчтүү, ийкемдүү жана координациялуу. Турникте укмуштуудай нерселерди жаратат, гимнастикалык элементтерди жана трюктарды оңой аткарат.

Деми Бэгбиден жарыялоо? (@demibagby) 5 июл 2017, 6:07 PDT

Фрэнк Медран, жеке машыктыруучу жана калистеника боюнча эксперт, фитнес-модель.

Автору: Frank Medrano (@frank_medrano) 22-июнь 2017, 11:33 PDT

Эгер сизге спортчулардын кургатылган, булчуңдуу денеси жакса, анда бир нече машыгууларды жасап көрүңүз жана калистеника сизге туура келеби же жокпу, чечиңиз.

Окуу программасын кайдан тапса болот

Башка артыкчылыктардын арасында калистеника бир кыйла үнөмдүү спорт болуп саналат. Спортзалга жазылууну сатып алуунун кереги жок, жайында көчөдөн турниктерди табуу, ал эми кышкысын үй шартында турник жана параллель турниктерде машыгуу жетиштүү.

Интернеттеги ар түрдүү маалыматты колдонуп, машыктыруучусуз эле кыла аласыз. Баштоо үчүн, YouTube'дан видеолорду көрө аласыз. Мисалы, ошол эле Крис Хериа өзүнүн каналында калистеника сабактарын кантип баштоо керектигин айтат.

Белгилүү машыктыруучу жана калистеника автору Аль Кавадлонун каналын караңыз. Бул жерден сиз машыгуу пландарын жана эң жөнөкөйдөн эң кыйынга чейин көнүгүүлөрдүн жүрүшүн таба аласыз.

Көптөгөн дене салмагындагы көнүгүүлөрдү Calisthenics & Weight Training YouTube каналынан тапса болот. Бул жерде калистеникалык машыгуулардын ойнотмо тизмеси.

Жаңы баштагандар үчүн дагы бир нече машыгууларды жана кээ бир көнүгүүлөрдү аткаруунун кээ бир ыкмаларын BaristiWorkout каналынан таба аласыз.

Ошондой эле, орус тилиндеги акысыз окутуу программаларын workout.su сайтынан тапса болот, эгер сиз англис тилиндеги тренингди сатып алууга каршы болбосоңуз, аны Calisthenic Academy, School of Calisthenic же THENX веб-сайттарынан аткарсаңыз болот.