Кээ бир жерлерде арыктоо мүмкүнбү

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Кээ бир жерлерде, алар көбүнчө көйгөйлүү деп аталат, май өзгөчө тез жана көп санда топтолот. Лайфхаккер бул жерлерден майды кетирип, калган катмарды бүтүн бойдон калтырууга болорун түшүндүрөт.

Эмне үчүн май кээ бир жерлерде чогулат?

Май клеткаларынын эң көп саны, липоциттер, курсак, сан жана жамбашта жайгашкан - эволюция процессинде бул жерлер май кампасы катары тандалган. Ошондуктан, ашыкча калория менен, май биринчи кезекте бул жерлерде чогулат, ал эми арыктап жатканда, ал ошол жерден акыркы кетет.

Эмне үчүн аялдар жамбашка жана санга көбүрөөк май топтошот?

Бул гормондор менен шартталган. Аркасында эстроген аялдардын төрөт курактагы, бул жерлерде май сакталат учурда кош бойлуу жана эмчек эмизүү. Ачкачылык учурунда эмизүү учурунда сандын майы оңой ыдырап, пайдалуу заттарды бөлүп чыгарып, көкүрөктөгү май катмары, тескерисинче, көбөйөт. Төрөт курагы өтүп, эстрогендин көлөмү азайганда аялдардын курсагындагы майлар чогула баштайт.

Эмне үчүн дене ич майын сактоо керек?

Май сактоо механизми адамзат тарыхынын арык мезгилдеринде артыкчылык болгон. Ашыкча калория менен май теринин астына да, ички органдардын айланасына да (висцералдык май) чогулат. Липолиз учурунда калория тартыш болгондо, май булчуңдар тарабынан отун катары колдонула турган май кислоталарынан баш тартат. Мындан тышкары, висцералдык майда липолиз процесстери алда канча интенсивдүү жүрөт, башкача айтканда, ички май ачарчылык учурунда энергиянын эң жакшы булагы болуп кызмат кылат.

Ал эми абсты катуу сорсоңуз, курсактагы майды кетирүүгө жардам береби?

Абдоминалдык көнүгүүлөр көбөйтөт rectus жана кыйгач булчуңдардын ичтин, кармап турууга, аларды жакшы формада, бирок эч кандай жардам бербейт азайтууга санын майдын.

Майды ажыратуу процессин баштоо үчүн организм липолитикалык гормондордон буйрук алышы керек: адреналин, глюкагон, кортизол жана башкалар. Бул гормондор канга бөлүнүп, май клеткаларына жетип, липолиз процессин башташат. Белгилүү бир жерде кан агымын токтотуу жана гормондордун таасирин күчөтүү мүмкүн эмес - алар көйгөйлүү аймактарда да, башка жерлерде да май клеткаларына таасир этет.

Кантип, анда көйгөйлүү аймактарында майды алып салуу үчүн?

Курсактагы, капталдагы, сандагы жана башка жерлердеги майлардан арылуу үчүн, липолиз процесси башталып, май кампалары күйүүчү май катары колдонулушу үчүн калория тартыштыгын түзүш керек. Бул үчүн, сиз диетага отуруп, керектелген калориялардын санын азайтып, физикалык активдүүлүктү кошуп, энергияны коротуу керек.

Ал эми ашказаныңызды жана сандарыңызды пленка же атайын кур менен ороп алсаңыз, бул майды тезирээк күйгүзүүгө жардам берет?

Жок, бул таптакыр натыйжасыз, ал тургай, зыяндуу. Пленка жана жылуу курлар терди көбөйтөт, бул сизди көбүрөөк нымдуулукту жоготот, бирок бул майдын көлөмүнө эч кандай таасир этпейт. Ошол эле учурда, катуу тердөө бул абалдын бардык терс таасирлери менен, суусузданууга алып келиши мүмкүн.

Ванна жана массаж да жардам бербейби?

Ванна, массаж, денени ороп, сүртүү - бул чаралардын баары кан айланууну тездетет жана ошол эле учурда май клеткаларына липолитикалык гормондорду жеткирет. Бирок, бөлүнүп чыккан май кислоталары дене тарабынан колдонулушу керек - мисалы, физикалык көнүгүү же жаңы клеткаларды куруу - антпесе, алар кайра май кампаларында сакталат. Ошондуктан диетасыз жана көнүгүүсүз ванна, массаж жана башка чаралар натыйжасыз болот.