Туура эмес кроссовкаларды тандап жатканыңызды көрсөткөн 7 белги

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Азыр дүкөндөрдө спорттук бут кийимдердин укмуштуудай кенен ассортименти бар. Сизге керектүү нерсени так тандоо кыйын, анткени сиздин ден соолугуңуз жана спорттук ийгиликтериңиз кроссовкаларды тандоодон көз каранды.

Көптөгөн бут көйгөйлөр жана жаракаттар көп учурда туура эмес орнотулган спорттук бут кийим менен байланыштуу. Демек, ден соолукту сактап, натыйжага жетүүнү кааласаңыз, сулуу гана эмес, туура кроссовкаларды да тандоо абдан маанилүү.

1. Тырмактын жараланышы

Өтө кичинекей бут кийим эскиздериңизге дайыма басым жасайт. Натыйжа болуп саналат ооруу же толук жоготуу тырмак пластина.

Сиз туура спорттук бут кийим тандоо менен мындан качууга болот. Кийип жатканда, бут кийимдин узун манжаңыздын учунан баш бармагынын учуна чейин бармактын туурасы болушун текшериңиз. Муну жасоонун экинчи жолу – бутуңузду мүмкүн болушунча алдыга жылдыруу жана баш бармагыңызды арка менен согончоктун ортосуна жабыштырганга аракет кылуу.

Эгерде сиз тоолордо же адырлуу жерлерде узак аралыкка чуркасаңыз, бут кийимди жарым размер же андан да чоңураак алсаңыз болот.

2. Жүгөрү

Цинциннати институтунун изилдөөсүнө ылайык., каллустар марафончулар үчүн эң көп кездешкен көйгөй. Кырсык начар байпактан же туура эмес орнотулган бут кийимден улам пайда болушу мүмкүн.

Кроссовкалар титирбеши керек. буту ыңгайлуу сезилиши керек. Эгерде сизде туруктуу ыйлаакчалар болсо, бул бут кийимиңизди алмаштыруу керек экендигинин ишенимдүү белгиси.

3. Таман fasciitis (таман оорусу)

Адамдардын педиатрга көп кайрылышынын дагы бир жалпы себеби – таман же буттун оорушу (таман фасциити). Себеби, ар бир кадам сайын таманы тыкылдатуучу начар орнотулган спорттук бут кийимдер.

Эгерде сиз тамандын же тамандын ооруну сезип жатсаңыз, анда оң бутту колдоочу кроссовкаларды тандоого жардам бере турган ортопедге кайрылыңыз же сиз үчүн тамандарды жазып бериңиз.

4. Буттун күйүүсү

Кээде туура эмес велосипед бут кийими бутуңузда күйүп кетиши мүмкүн. Себеби, тамандын муунунун туруктуу басымы жана узакка созулган педал тебүү учурунда нервдин дүүлүгүүсү болушу мүмкүн. Тамандарды жумшактарына алмаштырууга аракет кылыңыз жана боолорду мынчалык катуу тартпаңыз.

5. Стресс жарака

Сөөктөрдөгү кичинекей, көзгө көрүнбөгөн сыныктар дээрлик ар бир адамда болушу мүмкүн. Себептердин бири – жука таманы бар спорттук бут кийимдер.

Жөө күлүктөрдүн жарымына жакыны таманына, жарымы бутунун манжаларына конушат. Биринчи топтогулар үчүн жука таманы бар кроссовкалар ылайыктуу эмес, анткени алар чуркоонун бул стили үчүн талап кылынган жаздыкты камсыз кыла албайт. Бул муундардын сезгенишине, стресс жаракаларына жана башка жаракаттарга алып келиши мүмкүн.

Жука тамандуу бут кийим табигый чуркоодон кийин пайда болгон. Биз ата-бабаларыбызга окшоп дээрлик жылаңаяк чуркайлы дечүбүз, бирок алар асфальтта, плиткада эмес, жумшак кумда, чөптө же токой топурагында чуркап жүргөнүн унутуп калдык.

6. Тендинит

Тендинит (тарамыштардын сезгениши) бир нече жерде пайда болушу мүмкүн, бирок көбүнчө ал тамандын ички тарабын же тамандын сырткы четин жабыркатат. Биринчиси буттун ичине тармалдашынан, экинчиси бут кийимдин өтө бийик көтөрүлүшүнөн келип чыгат.

Бул көйгөйлөрдөн кутулуу үчүн, кроссовкаларды сатып алардан мурун ортопед менен кеңешип, керек болсо атайын тамандарга заказ кылуу максатка ылайык. Же кроссовкаларды сатып алыңыз, анда басым датчиктери жана чуркооңуздун видео тасмалары бар атайын чуркоо тилкесинде пронацияңызды текшере аласыз. Ошол эле учурда бардык көйгөйлөрүңүздү көрөсүз.

7. Тегиз эмес кийүү

Чуркоо бут кийим формасын жоготуп, бутту начар кармай баштаганда эле алмаштыруу керек. Пробег сиздин өлчөмдөрүңүзгө, ошондой эле сиз адатта чуркаган трекке жараша өзгөрүшү мүмкүн. Сан-Диегодогу Америкалык дене тарбия комитетинин башкы окумуштуусу, Ph. D. Седрик Брайант бул аралыкты 480-800 километр деп эсептейт.

Бир нече ай кийгенден кийин кроссовкаларыңызды жакшылап караңыз. Эгерде ачык-айкын асимметрия бар болсо, анда сөзсүз түрдө insoles киргизүү керек.