Момпосуйларга караганда ден-соолукка пайдалуу жана даамдуу энергия шарлары үчүн 10 рецепт

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Дени сак тамак үчүн оригиналдуу идеялар.

1. Клюква жана апельсин менен

Ингредиенттер

• 1 стакан сулу
• ¼ стакан кургатылган клюква;
• 8 пекан
• 2 аш кашык суюк бал;
• 1 стакан курма;
• 1 чай кашык апельсин экстракты.

Даярдоо

Эч кандай айла жок, жөн гана бардык ингредиенттерди майдалагыч тиркеме менен тамак-аш процессоруна салып, аларды жылмакай паста кылып майдалаңыз. Андан кийин шарларды түрүңүз.

2. өрүк

Ингредиенттер

• 1½ чыны кургатылган өрүк;
• ½ чыны мейиз;
• ¼ стакан бадам;
• ¼ стакан жаңгак;
• 3 чай кашык кокос кабыгы;
• 1 чай кашык ваниль эссенциясы
• 1/2 чай кашык жер корица.

Даярдоо

Кокос жаңгагынан башкасынын баарын тамак-аш процессорунда туурайбыз. Тоголокторду тоголоктоп, талкага ороңуз.

3. Blueberry булочка даамдуу

Ингредиенттер

• ½ чыны сулу уну;
• 2 аш кашык ваниль даамдуу белок порошок
• 1 чымчым майдаланган деңиз тузу;
• ¼ чай кашык корица;
• 2 чай кашык кант;
• 2 аш кашык жаңгак майы
• 2 аш кашык кургатылган көк бөрү
• ¼ стакан соя же жаңгак сүтү.

Даярдоо

Бул энергетикалык момпосуйларды тамак-аш процессору жок жасоого болот, сизге бир гана идиш жана кашык керек. Ун, протеин, корица, деңиз тузу, көк бөрү жана жержаңгак майын аралаштырыңыз. Андан кийин коюу камыр жасоо үчүн сүттү куябыз. Сиз рецептте көрсөтүлгөндөн бир аз көбүрөөк суюктук керек болушу мүмкүн. Бул топторду тоголоктоп, жок дегенде жарым саатка муздаткычка жөнөтүү керек.

4. Кулпунай печеньесинин даамы

Ингредиенттер

• ⅔ стакан грек йогурт;
• ½ чыны жаңгак майы;
• ¼ стакан бадам сүтү;
• таттуу - татымына жараша;
• 1 чай кашык ванилин экстракты
• ¼ чай кашык туз;
• 1 чөйчөк жүгөрү
• ½ чыны тез овсянын;
• 3 чай кашык кокос уну
• 1 чыны кургатылган кулпунай

Даярдоо

Йогурт, май, бадам сүтү, таттуу, ваниль экстракты жана тузду тамак процессору менен төмөн ылдамдыкта аралаштырыңыз. Акырындык менен жүгөрү, сулу унун жана кокос унун кошобуз. Акырында кулпунайды кошуңуз. 30 мүнөт муздаткычка идишти кой. Андан кийин момпосуйларды формага келтириңиз.

5. Лимон-ваниль

Ингредиенттер

• 1 чыны куурулган бадам
• 1 стакан курма;
• ½ чыны ваниль даамдуу белок порошок
• ½ чай кашык деңиз тузу;
• 1 лимондун кабыгы;
• ½ лимон ширеси.

Даярдоо

Биринчиден, бадамды тамак процессор менен майда күкүмдөр кылып туурайбыз. Калган бардык ингредиенттерди кошуп, камыр бир жабышчаак кесек болуп чогула баштаганга чейин аралаштырыңыз. Андан кийин шарларды түзөт.

6. Алма жана бадам

Ингредиенттер

• 2 чөйчөкчө сулу
• 1 чоң алма;
• 1 чыны бадам же башка жаңгак майы
• 2 аш кашык тазаланган уруктар;
• 2 аш кашык чиа уруктары
• 2 чай кашык корица.

Даярдоо

Бардык ингредиенттерди тамак-аш процессоруна аралаштырыңыз. Эгерде масса өтө агын болсо, анда дагы бир аз овсяны кошуп койсоңуз болот. Эгерде аралашма даамдуу болсо, татымына жараша бал кошуңуз.

7. Өрүк-ваниль

Ингредиенттер

• ½ чыны курма;
• ½ чыны кара өрүк же кара өрүк;
• ½ чыны чийки бадам
• 2 чай кашык ванилин экстракты
• ¼ чай кашык туз.

Даярдоо

Бардык ингредиенттерди тамак-аш процессорунда майдалап, энергетикалык топторду түзүңүз.

8. Шоколад, кокос жана мисте менен

Ингредиенттер

• 1 стакан тазаланган мисте
• ½ чыны кокос кабыгы;
• ½ чыны кокос уну;
• ½ чыны шоколад-даамдуу белок порошок;
• ½ чыны жаңгак майы;
• ½ чай кашык ваниль экстракты;
• 2 аш кашык бал.

Даярдоо

Мистелерди майда туурайбыз. Калган ингредиенттерди тамак-аш процессорунда жылмакай болгонго чейин аралаштырыңыз.жаңгактарды кошуу, аралашма боюнча бирдей жайып. Шарларды формага келтириңиз.

9. Шоколад жана туз менен

Ингредиенттер

• 1½ чөйчөкчө курма
• 1 стакан жаңгак же пекан
• 3 аш кашык какао;
• 1 аш кашык бадам майы
• 1 аш кашык клен сиропу же бал
• ¼ бир аш кашык туз;
• ¼ чай кашык корица;
• ¼ бир стакан квиноа;
• 50 г шоколад.

Даярдоо

Духовканы 180 градуска чейин ысытыңыз. Бышыруу баракты пергамент кагазы менен тизип, квиноаны тегиз жайыңыз. 30 мүнөт бышырып, ар бир 10 мүнөт сайын жарманы аралаштырып. Бул кытырак үлүштөрдү жаратат.

Квиноа жана шоколаддан башка бардык ингредиенттерди тамак процессорунда майдалаңыз. Андан кийин акырын кытырак майдалап аралаштырып. Шарларды формага келтириңиз. Шоколадды эритип, ага ар бир момпосуйду малып коюңуз.

10. Жалбыз

Ингредиенттер

• 1½ чыны курма
• ½ чыны сулу;
• 2 аш кашык кабыгынан тазаланган ашкабактын уруктары
• ¼ стакан какао;
• 1 чай кашык жалбыз экстракты

Даярдоо

Бардык ингредиенттерди тамак-аш процессорунда майдалаңыз, алынган массадан шарларды түзүңүз.