Мазмуну:
2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03
Жөнөкөй рецепт, көп протеин, укмуштуудай даамы жана сырткы көрүнүшү - эң сонун кечки тамакка керектүү нерселердин баары.
Тоок филеси - белоктун эң мыкты жана эң арзан булактарынын бири. Ошондой эле шпинатта жана шампиньондо протеин көп (2, 9 жана 4, 3 грамм), калий жана фосфор көп. Мындан тышкары, шпинатта С витамини көп - цитрус жемиштерине караганда көбүрөөк.
Бул бардык жагынан пайдалуу тамакты гарнирсиз жесе болот же бүт дан макарон же куурулган жашылчалардын аралашмасы менен айкалыштырса болот.
Ингредиенттер
- 2 тоок филеси;
- 4 чөйчөкчө шпинат
- ½ чыны шампиньондор;
- 3 аш кашык чеддар;
- 1 аш кашык өсүмдүк майы;
- 1 аш кашык тимьян
- ½ чай кашык паприка;
- туз жана калемпир татымына жараша.
Даярдоо
- Көмөч казанга бир аш кашык өсүмдүк майын куябыз.
- козу карындарды тилимдерге кесип. Тимьян, туз жана мурч кошуп, бир аз кууруу.
- Шпинатты кошуп, козу карын менен кууруу, маал-маалы менен аралаштыруу.
- Тооктун филесин эки тарабына туз жана мурч менен татып, бири-биринен 1, 5-2 сантиметр аралыкта кесип салабыз.
- Куурулган козу карындар жана шпинат менен кесилген жерлерди толтуруңуз.
- Толтурулган көкүрөктөрдү бышыруучу табакка салып, паприка менен сырды себиңиз.
- Алдын ала 200 градуска чейин ысытылган духовкада 20-25 мүнөт бышырабыз. Шпинат жана козу карын менен тоок даяр. Тамагыңыз таттуу болсун!
Сунушталууда:
РЕЦИПТЕР: кургатылган өрүк жана песто соусу кошулган тоок эти
Эмне камчыны билбей жатасызбы? Тез тоок рулетинин рецептин алыңыз Сиздер менен даамдуу нерсени тез бышыруу керек болгон учурларда же менюңузду диверсификациялоону каалап, кечинде мештин жанында өткөрбөгүңүз келген учурларда мени бир нече жолу сактап калган закусканын рецепти менен бөлүшкүм келет.
Козу карын, ашкабак, брокколи жана башкалар менен 11 даамдуу пюре шорпо
Бул пюре шорпосу сүт жана каймаксыз абдан назик болуп чыгат. Lifehacker сизге жана сиздин жакындарыңызга сөзсүз жага турган жөнөкөй жана оригиналдуу рецепттерди чогултту
Ыкчам кечки тамак: Бир идиште тоок эти менен лимон күрүч
Тоок эти жана чөптөр кошулган жыпар жыттуу лимон күрүч - бул ден-соолукка пайдалуу, арзан жана тез кечки тамактын варианты, аны тамак жасаганды каалабай турганыңызда жасай аласыз
Тоок эти жана козу карын киши: чыныгы француз рецепти
Тоок этинен жана козу карындан жасалган киш - пирог, кассерол жана суфле аралашмасы, даамы жана даярдоонун оңойлугу менен өзүнө тартып турат. Бул тамакты сүйүп калуу үчүн 1 тилим жетиштүү
РЕЦЕПТЕР: Пармезан жана просциутто кошулган тоок төш эти
Түшкү тамакка эмнени тез даярдоону билбей жатасызбы? Джейми Оливердин бул мега жөнөкөй, бирок даамдуу тоок рецептин колдонуп көрүңүз. Мен тамак жасаганды жакшы көрөм, бирок ага күнүнө жарым сааттан ашык убакыт бөлгөндү жактырбайм. Ошондуктан, мен көбүнчө оригиналдуу, бирок тез рецепттерди тандайм.