ОБЗОР: Перфекционисттик парадокс, Тал Бен-Шахар

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Сиз эч качан жеңе албайсыз, анткени сиз кемчиликсиздикти издеп жатасыз. Кемчиликтүүлүк музейлер үчүн гана. Антуан де Сент-Экзюпери

Биз бала кезибизден эле кемчиликсиз болушубуз керек деп үйрөтүшөт - идеалдуу окуу, идеалдуу иштөө, идеалдуу үй-бүлө түзүү. Биз бардык жагынан №1 болгубуз келет. Биз бардык жерде өз убагында болгубуз келет. Чынында эле, азыркы дүйнөдө, эгер убакыт жок болсо, анда сиз утулуп калдыңыз. Балким ушундан улам дүйнөдө бактысыз адамдар көп.

Жок дегенде, дал ушул адаптацияланган перфекционизмден бул китептин автору, бакыт жаатындагы алдыңкы адистердин бири Тал Бен-Шахар өзүнүн жашоосуна нааразылыгынын себебин көрөт.

Тал Бен-Шахардын жаңы китеби перфекционизм жөнүндө. Ал укмуштуудай парадоксту ачып берди: мыктылыкка умтулган адамдар көп учурда ийгиликтүү болушат, бирок сейрек бактылуу болушат.

Албетте, мыктылыкка умтулуунун өзү жаман эмес, ал адамдарды талыкпай эмгектенүүгө, мыкты натыйжаларга жетишүүгө үндөйт. Бул каалоо чектен чыгып кеткенде көйгөйлөр башталат.

Ушуга байланыштуу психологдор терс (же адаптивдик) жана позитивдүү (адаптивдүү) перфекционизмди ажыратышат. Акыркы Бен-Шахар оптимизм деп атайт.

Перфекционизм жана оптимизм

Автор перфекционизмдин 3 аспектисин (ийгиликсиздикти тануу, терс эмоцияларды четке кагуу жана ийгиликти тануу) аныктап, аларды оптимализмдин 3 аспектисине (ийгиликсиздикти моюнга алуу, терс эмоцияларды кабыл алуу жана ийгиликти кабыл алуу) карама-каршы коёт.

Перфекционист да, оптимист да өз максаттарын көздөйт, бирок ар кандай жолдор менен.

Перфекционист үчүн максатка карай жол түз сызык. Ал эми жолдун тегиз болушун күтөт. Ал тапшырмага ушунчалык катуу берилгендиктен, айланасынан эч нерсени байкабайт (үй-бүлө, достор …). Перфекционист "баары же эч нерсе" принцибине таянат: баатыр максатына жетет, жок, арзыбаган жеңилген. Өтө катаал, дайыма ар бир нерседен кемчилик издейт, катаны кечирбейт, өзгөчө өзүнө. Перфекционист идеалдуу жолунда мыйзам бузуулар болуп, ийгиликсиз болуп калуудан абдан коркот. Коркуу сизди "коргонууга" мажбурлайт - эч кандай сын жок.

Мунун баары уйкусуздукка алып келет. Перфекционисттик ой жүгүртүү өтө консервативдүү. Ийгиликсиз болуу коркуу (жеңилгендер гана утулат) өзгөрүштөн коркууга алып келет.

Оптимисттин жолу такыр башка - бул ийгиликсиздиктер менен ийгиликтердин чырмалышкан чырмалыгы, спираль сыяктуу башаламан ийри сызык. Ал максатка жетүү жолунда күтүлбөгөн жана дайыма эле жагымдуу эмес бурулуштар болушу мүмкүн экенин билет, бирок бул эң сонун. Анткени, ал үчүн бул маанилүү нерсе эмес - ага жетүү процессинен ырахат алат. Оптималист кемчиликтерди издебейт, бирок артыкчылыктарына көңүл бурат. Бирок бул анын негативге сокур экенин билдирбейт, ал жөн гана каталарды кечиргенди билет. Ал кеңештерге ачык жана конструктивдүү сын жакшыраак болууга жардам берерин түшүнөт.

Мунун аркасында оптимист ийкемдүү акылга ээ. Ал жаңы шарттарга оңой көнөт, кыйынчылыктарды жеңет. Максатка жетүү үчүн ар кандай жолдор бар деген ойду моюнга алып, Оптималист жаңы мүмкүнчүлүктөр үчүн ачык.

Перфекционист менен оптимисттин эмоционалдык жашоосу да такыр башкача.

Перфекционисттин күтүүлөрү боюнча, бакыт оң эмоциялардын чексиз агымы. Коркуу, ачуулануу, кусалык сыяктуу сезимдер ага жат көрүнөт. Бактылуу адам да маал-маалы менен коркуп, ачууланып, тажаарын түшүнбөйт. Ошондуктан, перфекционист терс сезимдерди четке кагат.

Ал эми Оптималист көз жашсыз жана азапсыз бакытты терең сезүү мүмкүн эмес экенин түшүнүп, эмоциянын толук спектрин сезүүгө мүмкүндүк берет.

Таң калыштуусу, сыртынан ийгиликтүү перфекционист ийгиликти бардык жагынан четке кагат. Ал эч качан жыйынтыкка ыраазы эмес, дайыма жакшыраак кылсам болмок деп ойлойт. Ошондуктан, араң жеткен максатына дароо жаңысын коёт. Нетижеде онун эхли ишлери сизиц зэхмети.

Ал эми оптимист ийгиликке багытталган. Анын жашоосу, перфекционисттин жашоосу сыяктуу, күрөшкө бай, бирок ал процесстен ырахат алууну, каталарынан сабак алууну билет. Ийгиликке жетип, Оптималист чын жүрөктөн кубанат, анткени ал муну жөн эле кабыл албайт - бул эмгек үчүн сыйлык.

Тал Бен-Шахардын айтымында, бул үч аспект перфекционист менен оптимисттиктин ортосундагы негизги айырмага алып келет. ал кандай? Мен антип айтпайм. Бул тууралуу өзүңүз комментарийлерде ойлонсоңуз болот, же жакшыраак - китепти окуп чыгыңыз.

Жалпы таасирлер

китеп үч бөлүктөн турат. Биринчи, теориялык, перфекционист менен оптимисттин ортосундагы айырмачылыктар жана бул айырмачылыктардын кесепеттери жөнүндө сөз болот (жогоруда сүрөттөлгөн айсбергдин чети гана).

Экинчи жана үчүнчү бөлүктөрдүн практикалык багыты бар, анда Бен-Шахар перфекционистти кантип оптимисттикке айландыруу керектигин талкуулайт. Ошон үчүн китептин бул бөлүмдөрү мага кызыктуураак көрүндү, тезирээк окулду, көбүрөөк реакция жаратты.

Дегеле, Перфекционисттик Парадокс өз үстүндө иштеп, жашоосуна бакыт алып келүүнү каалагандар үчүн практикалык колдонмо экенин белгилей кетүү керек. Ар бир бөлүмдө сиз ой жүгүртүү “жылытууну” жана психологиялык көнүгүүлөрдү таба аласыз.

Бул менин колума түшкөн Тал Бен-Шахардын экинчи китеби. Ошондуктан, мен окуя жеңил жана кызыктуу болот деп ойлогом. Мен жаңылган жокмун. Жазуучу улуу жомокчу. Ал максиммалардын көбүн өзүнүн жашоосунан мисалдар менен иллюстрациялайт, бул жеке баарлашуу, көз караш менен диалог сезимин жаратат.

Эбегейсиз аракет (жумушта, окууда, мамиледе), бирок өзүн бактылуу сезбегендерге китепти окууну сунуштайм. Балким, сизде перфекционисттин парадоксу бардыр.

Бирок, автор сыяктуу, мен сизге эскертем: 100% перфекционист же оптимисттик адам жок. Жашоонун ар кандай учурларында, жашоонун ар кандай этаптарында биз өзүбүздү башкача алып жүрүшүбүз мүмкүн. Бирок оптимизм идеализм экенин дайыма эстен чыгарбоо керек, ага умтулуу керек.

Жакшы жашоо - бул процесс эмес, абал. Бул максат эмес, багыт. Карл Роджерс

Тал Бен-Шахардын Перфекционисттик Парадоксу