ОБЗОР: «Жумасына бир адат. Бир жылдын ичинде өзүңүздү өзгөртүңүз ", Бретт Блументал

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Күнүңүздү кандай өткөргөнүңүз, жашооңузду кандай өткөргөнүңүзгө окшош. Бретт Блументалдын китеби жаңы адаттарды түзүүгө жана бир жылдын ичинде жашооңузду жакшы жакка өзгөртүүгө жардам берет.

Кээде бир нерсени эртеңкиге калтырасың, анан 10 жыл өтүп кетиптир. Жаңы адам катары ойгонуу идеясы абдан азгырыктуу көрүнөт, бирок өтө аз адамдар күчтүү соккуларсыз ийгиликке жете алышат. Көбүнчө мен өзүмдүн адаттарымдын чытырман токоюн аралап, өзүмдүн күчүмө болгон ишеничимди бир топ кетирип, баштапкы чекитке кайтып келем. Муну кантип кача аласың? Акырындык менен, кичинекей кадамдар менен, сезимтал жана назик жетекчилик астында өзгөрүңүз.

Сиз "Бактылуу болуш үчүн 100 нерсе" сыяктуу узун тизмелерди бир нече жолу кезиктирсеңиз керек. Жеке мен аларды жакшы көрөм: сиз окуй аласыз, мунун баарын жасасаңыз кандай сонун болмок деп ойлонуп, 10 мүнөттөн кийин унутуп коюңуз. Бретт Блументал бир жылдын ичинде жашооңузду төрт жол менен жакшыртууга багытталган бул чексиз пайдалуу тизмелерди 52 пунктка чейин кыскартты:

• стресске сабырдуулук;
• топтоо жана аткаруу жөндөмдүүлүгү;
• эс тутум жана карылыктан коргоо;
• бактылуу жана толук жашоо сезими.

Бул кандай иштейт

Программа жашоо образын 52 кичинекей өзгөртүүдөн турат. Бул кичинекей кадамдардын ар бири эмне үчүн маанилүү экенин түшүндүрүү жана жашооңузда оң өзгөрүүлөрдү ийгиликтүү ишке ашыруу үчүн кеңештер менен коштолот. Ар бир кадамда ырааттуу түрдө ийгиликке жетүү менен, кийинки кадамга күч-кубат аласыз.

Кичинекей өзгөрүүлөр азыраак ооруйт жана реалдуураак. Мындан тышкары, натыйжаларды тезирээк көрөсүз. Адам өзүндө эмнени өзгөрткүсү келгенине карабастан, үч нерсе негизги болуп саналат: ар кандай олуттуу өзгөрүү бир катар майда өзгөрүүлөрдү билдирет; баары же эч нерсе тактикасы көп учурда ишке ашпай калат; өзүңүздөгү кичинекей өзгөрүүлөр ийгиликке жетүү жолунда алга умтулууга түрткү берет.

Бретт Блументаль "Жумасына бир адат"

Эгер кандайдыр бир адаттарды өздөштүргөн болсоңуз да, программанын тиешелүү пункттарын этибарга албаңыз. Жасалуучу иштердин тизмесин сактоо менен аларды натыйжалуу колдонуунун ортосунда чоң айырма бар. Ал эми чыныгы туңгуюк күн сайын музыка угуу менен күнүмдүк иштериңизге жардам берүү үчүн музыканы колдонуунун ортосунда. Жаңы адаттарыңыздын тизмесин белгилөө үчүн шашпаңыз!

Баса, текшерүү баракчалары жөнүндө: китеп программаны иштеп чыгууну көзөмөлдөө үчүн куралдардын жана ресурстардын бүтүндөй бөлүмү менен жабдылган. Бул жерде сиз үчүн маанилүү болгон өзгөрүүлөрдүн багыттарын баалоого жана көйгөйлөрүңүздү ишке ашырууга мүмкүндүк берген суроолорду жана таблицаларды таба аласыз. Бул эң сонун колдонмо, сизге жалкоолук жана көңүл бурбоо үчүн эч кандай жылчык калтырбайт жана программаны өзүңүздүн муктаждыктарыңызга ылайыкташтырууга мүмкүндүк берет.

Бул китеп ким үчүн

Чынын айтсам, бул ар тараптуу. Жашооңузга толугу менен канааттансаңыз да, андан көптөгөн сонун идеяларды жана кеңештерди табасыз, кээ бир адаттарыңызга башкача көз караш менен карай аласыз. Бул китепти сөзсүз окушуңуз керек, эгерде сиз:

• кайрадан дүйшөмбүдөн баштап жашоосун өзгөртө алган жок;
• сиз жөн гана өзүңүздүн комфорт зонаңыздан чыга албайсыз, же андан да жаманы, өзүңүздүн комфорт зонаңызды таба албайсыз;
• приоритетти билбесе;
• эс алууну билбейт;
• сен бактылуураак болгуң келет, бирок аны көтөрө албайсың;
• "Жалпысынан алар бактылуу, бирок …";
• жашоо көйгөйлөрүнө кантип туура жооп берүү керектигин билбейт;
• өзүн-өзү сыйлоону жакшыртууну каалайт;
• адамдар менен мамилени жакшыртууну каалашат;
• узак мөөнөттүү перспективалардын маанилүүлүгүн түшүндү.

Программа бир жылга эсептелген, бирок Бретт Блументал өзү аны узак мөөнөттүү колдонмо катары кароону сунуштайт. Сиз, балким, бир нече күндүн ичинде программанын айрым пункттарын өткөрүп жиберсеңиз болот, кээ бир адаттарды өздөштүрүү бир жумадан ашык убакытты алышы мүмкүн. Шашпаңыз, жашооңузда жаңы нерсе орносун. Аптасына бир адат – бул окуп, бирөөгө бере турган китеп эмес. Жашооңузда маанилүү бир нерсени жоготуп жатканыңызды сезээриңиз менен ага кайра-кайра кайрыла аласыз. Кытайлардын бир макалында айтылгандай, жай өсүүдөн коркпо, ошол бойдон калуудан корк.