Мазмуну:
- 1. Жумуш бүткөндөн кийин өзүңүзгө сыйлык убада кылыңыз
- 2. Татаал ишти жеңилине бөлүү
- 3. Эртең менен акыл-эсти жылытуу
2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03
Эгерде сиз көп убакытты создуктурсаңыз, бул ыкмалар сизге бул жаман адаттан арылууга жардам берет.
Мөөнөтү жакындап калды, дүрбөлөңгө түшүп жатабыз. Бирок биз ишке киришкендин ордуна бош отуруп, социалдык тармактарды көзөмөлдөй беребиз. Тааныш угулат, туурабы?
Стресс менен күрөшүүнүн кеңири таралган жолу. Бирок, бул убактылуу гана жеңилдик алып келет.
Бул көйгөйдү чечүүнүн бир нече ыкмалары бар, алар сизге керектүү энергияны берет.
1. Жумуш бүткөндөн кийин өзүңүзгө сыйлык убада кылыңыз
Сиз чындап жактырган нерсе болсун. Мисалы, сүйүктүү телешоууңуздун эпизодун көрүү же журнал окуу. Керектүү иштердин жок дегенде бир бөлүгүн бүтүргөндөн кийин гана муну жасай баштасаңыз болот. Жумуш менен татыктуу эс алуунун ортосунда алмашыңыз.
Ишке кирише албасаңыз, жакында сизди сыйлык күтүп жатканын мотивациялаңыз.
Андан тышкары, сиз баштагандан кийин, жумуш сиз үчүн жеңил жана жеңил болуп калат. Эң кыйыны биринчи кадамды жасоо. Демек, сиз өзүңүздөн күткөндөн да көп сыйлыксыз жашап кетишиңиз толук мүмкүн.
2. Татаал ишти жеңилине бөлүү
Убакытты жана күч-аракетти талап кылган татаал тапшырмалар мотивацияны төмөндөтөт. Себеби, аларды ишке ашыруу бизге реалдуу эмес жана ишке ашпай тургандай сезилет. Баары бир чече албасак, эмнеге убара болобуз? Натыйжада биз жеңилип жатабыз.
Чоң тапшырманы бир нече кичинекейлерге бөлүү жакшы. Бул кичинекей тапшырмаларды камтыган ар бир күн үчүн план түзүңүз. Бул ар бир кадам сайын максатыңызга жакындатат.
3. Эртең менен акыл-эсти жылытуу
Эртең менен жумушчу маанайды кармоо абдан кыйын болушу мүмкүн. Мээ дагы эле эс алуу стадиясында, ошондуктан аны жандандыруу жана ишке киришүү үчүн белгилүү бир заряд керек.
Күнүңүздү кызыктуу китеп окуу менен баштаңыз. Бул өзүн-өзү өнүктүрүү жана психология боюнча китептер же белгилүү инсандардын өмүр баяны болушу мүмкүн. Сиздин оюңузга келген креативдүү идеяларды жазыңыз. Сиз кроссворд же судоку чече аласыз. Мунун баары мээңизге энергия берип, күндүн эң сонун башталышы катары кызмат кылат.
Мотивация көпкө созулбайт дешет. Ваннадан кийинки свежий да ошондой. Ошондуктан, аларга күн сайын кам көрүү керек.
Зиг Зиглар жазуучу жана мотивациялоочу спикер
Жумушту бүтүрүү үчүн эң сонун “бир күндү” күтпөңүз. Табиятыңыздан жалкоомун деп актанбаңыз. Жана сиздин ийгилигиңиз жана өндүрүмдүүлүгүңүз сизден гана көз каранды экенин унутпаңыз.
Сунушталууда:
Күн сайын медитация кылуунун 5 оңой жолу
Басуу жана кадамдарды эсептөө, душтун агымы астында стрессти жууп салуу - бул жана башка медитация ыкмалары жан менен денени тең салмактуулукка келтирүүгө жардам берет
Vocal - Gmail'де үн билдирүүлөрүн жөнөтүүнүн эң оңой жолу
Чоң кат жазууга жалкоолонгонуңузда, аны диктант кылып жазсаңыз болот. Үн билдирүүлөрдү жөнөтүү функциясы буга чейин дээрлик бардык социалдык тармактарда жана мессенджерлерде пайда болгон, бирок ал Gmailде дагы эле жок. Үчүнчү тараптын иштеп чыгуучулары бул боштукту Chrome үчүн Vocal деп аталган жөнөкөй жана колдонууга оңой кеңейтүү менен толтурууну чечишти.
Күнүңүздү жакшыртуунун 20 оңой жолу
Кантип көңүлүңүздү көтөрүүнү лайф-хакер айтып берет. Бул иш-аракеттер көйгөйлөрдөн арылууга жана өзүңүздү жакшы сезүүгө жардам берет. Күнүңүздү жакшыраак кылуунун кандай оңой жолун билесизби?
Баштоо: Кечиктирүүнүн механикасы боюнча жаңы изилдөө
Илимпоздор Льюис менен Ойзерман изилдөө жүргүзүп, прокрастинация менен күрөшүүнүн жаңы жолун табышты. Мындай ыкмалар буга чейин эле ондогон, бирок изилдөөнүн натыйжалары жалкоолук жана баарын кийинчерээк калтыруу каалоосу жөнүндө жаңы маалыматтарды берет.
Кечиктирүүнүн чыныгы себеби жана кечиктирүүнү токтотуунун ишенимдүү жолу
Кечиктирүүнүн себеби эмнеде жана бул коркунучтуу адаттан кантип арылууга болот? Келгиле, илим, комикс жана Симпсондор менен түшүндүрүүгө аракет кылалы