Күн сайын өнүгүүнү каалагандар үчүн 7 идея

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Бул кеңештер сизге жакшыртууга, кайра заряддоого жана илхам табууга жардам берет.

1. Эртең менен жана кечинде ырым-жырымдарды түзүңүз

Эртең мененки ырым-жырымдарга келгенде көбүнчө миллиардерди мисалга тартышат же Барак Обама күндү кардио менен баштаганын, ал эми Жейн Остин эртең менен пианинодо ойноп, эртең мененки тамакты бышырып, жазууга отуруп калганын айтышат. Мунун баары шыктандырышы мүмкүн, бирок ачык айталы: эртең мененки көнүгүү же медитация эле сизди президент же улуу жазуучу кыла албайт. Бирок алар күндү түзүүгө жана аны уюштурууга жардам берет. Эртең менен же кечинде эмне кылуу керектигин так билсеңиз, төшөктө 30 мүнөткө ашыкча убакыт өткөрүү же телефонуңузга тыгылып калуу азгырыгы бир аз азыраак болот.

Бул жерде эртең мененки ритуалыңыз үчүн кээ бир идеялар:

• көнүгүү же кыска машыгуу;
• медитация;
• күндөлүк жүргүзүү;
• күндөлүк толтуруу;
• оңой тазалоо (төшөк жасоо, чачылган нерселерди жерлерине коюу);
• өз алдынча билим берүү (чет тилдери, илимий-популярдуу адабияттар, курстар жана вебинарлар);
• түзүү;
• сейилдөө.

Бирок кечинде:

• өткөн күндү талдоо жана кийинки күндү пландаштыруу;
• йога же сунуу;
• жеке кам көрүү (терини тазалоо, маскалар, кремдер);
• ваннага түшүү;
• окуу;
• музыка же подкаст угуу;
• жазуу практикасы, мисалы, ыраазычылык же жетишкендик журналын жүргүзүү.

Бул жөн гана болжолдуу тизме. Сиз өзүңүздүн ырым-жырымдарды түзө аласыз. Ал сизди кубандырган, максаттарыңыз менен баалуулуктарыңызга дал келген жана күндүз убакыт жетишсиз болгон иштерди камтыса жакшы болот. Жөн гана өз мүмкүнчүлүктөрүңүздү адекваттуу түрдө баалап, чындап эле бүтүрүүгө убакытыңыз бар тапшырмаларды гана пландаштырыңыз.

2. Өзүңүзгө мотивациялоочу дептер түзүңүз

Бул шыктандырып, максаттарыңызды эскертип, жолдо калууңузга жардам бере турган чөнтөк китеп. Көңүлүң чөксө, башың айланса же создуктурууга чөгүп калсаң, ага кайрылсаң болот.

Компакттуу, бышык жана сүйкүмдүү дептерди тандаңыз. Анда жаз:

• негизги жашоо баалуулуктары;
• сиздин миссияңыз - сиз көрүп тургандай;
• узак мөөнөттүү жана кыска мөөнөттүү максаттар жана аларга жетүү боюнча пландар;
• сиздин негизги күчтүү жактарыңыз;
• мотивация берүүчү ураан;
• сизди тынчтандырып, колдоо көрсөткөн мантралар;
• сиз алган оң пикирлер (кардарлардын сын-пикирлери, теңтуштар жана аткаруучулардын мактоолору);
• шыктандыруучу цитаталар.

Сиз ошондой эле максаттарыңызды чагылдырган сүрөттөрдү кошо аласыз. Ар кандай чыгармачыл. Бул сиздин жеке чөнтөк мотиватору, аны өзүңүз каалагандай түзүп, иретке келтириңиз. Айтмакчы, сиз кагаз дептерди эмес, булуттагы документти баштасаңыз болот.

3. "Сокур тактарыңызды" издеңиз

Булар сиз билбеген кемчиликтер же өзгөчөлүктөр, бирок алардын үстүнөн иштөөгө арзырлык. Мисалы, адамдардын кээ бир категорияларына карата чыдамсыздык же белгилүү бир көндүмдөрдүн жана компетенциялардын жоктугу.

Бул сокур тактарды аныктоо үчүн блоггер Селестин Чуа сизди эмне кыжырдантканга көңүл бурууну сунуштайт.

Эгер кандайдыр бир көрүнүш же окуя сизди тынчсыздандырса, анын себептерин түшүнүүгө жана алардын үстүндө иштөөгө аракет кылсаңыз болот.

Мисалы, сизди заманбап блогерлер катуу ачууланып жатат: алар куру сөз кылып жаткандай сезилет жана алар оңой эле акча алышат. Мүмкүн, сиз кандайдыр бир себептерден улам ачууланып жаткандырсыз, бирок сиз өзүңүз контент түзүп акча табууну каалайсыз, бирок батынбайсыз же жакшы идея таба албайсыз. Демек, бул багытта ойлонуу керек.

Дагы бир мисал: сиз корпоративдик кечелерден жана жалпысынан ар кандай жыш иш-чаралардан коркосуз. Ооба, себеби сиз жөн гана интроверт экениңизде болушу мүмкүн. Бирок баарлашуу, досторду табуу жана байланыш түзө албагандыктан коркуп жатсаңызчы? Бул тармак жөнүндө көбүрөөк билүү жана ага активдүүрөөк машыгуу үчүн негиз болуп саналат.

4. Пикириңизди бат-баттан сураңыз

Эң эстүү жана сергек адам да өзүн адекваттуу баалоо кыйынга турат. Прогрессиңизди билүүнүн же өсүү зонасын аныктоонун жакшы жолу - бул башкалардын сиз жөнүндө айткандарын угуу.

Конструктивдүү жана сылык сын – өнүгүү үчүн чоң мейкиндик.

Эгер сиз буга чейин эле үзгүлтүксүз пикир алып турсаңыз, бул абдан жакшы: айталы, сизди кардарлар мактап же урушуп жатышат. Бирок, эгерде сиздин ишмердүүлүгүңүздүн өзгөчөлүгү муну билдирбесе, анда сиз өзүңүз бир топ авторитеттүү адамдан пикир сурасаңыз болот. Бул менеджер, тажрыйбалуу кесиптеш, өз тармагында белгилүү адис болушу мүмкүн.

Бул адам мүмкүн болушунча компетенттүү жана калыс болушу маанилүү. Мисалы, сиз сүрөт тартып жатасыз жана жумушуңуз боюнча пикир алгыңыз келет. Жумушуңузду апаңызга эмес (албетте, мактайт) жана интернеттеги кокус адамдарга эмес (алар маселени түшүнбөй, троллдор болуп чыгышы мүмкүн) көрсөткөнүңүз жакшы. сага жаккан артист. Же сүрөт мугалимиңизге кайрылыңыз.

Сурамыңызды мүмкүн болушунча конкреттүү түрдө түзүүгө аракет кылыңыз. Башкача айтканда, жөн эле "Менин сүрөттөрүм сизге кандай жагат?"

5. Санариптик гигиенаны көнүгүү

Жаңылыктар түрмөгүндө жана социалдык тармактарда окугандарыңызды талдаңыз. Эгерде бул мазмун сиздин өзүнө болгон ишенимиңизди төмөндөтсө, сизден өт жана көрө албастык чыгарса, аны сизге жаңы билим алып келе турган, өзүңүздүн үстүндө иштөөгө жана жакшыраак болууга шыктандырган, жөн гана көңүлүңүздү көтөрө турган нерсе менен алмаштыруу абдан логикалык.

Жалпысынан социалдык тармактарга канча убакыт коротконуңузду эсептеңиз. Эгер сиз телефонуңузда күнүнө бир нече саат отурсаңыз, белгилүү тиркемелерде сарпталган убакытты чектеген кызматтарды колдонуңуз. Жана бул жаман адаттарды кантип алмаштырууну ойлонуп көрүңүз. Балким, китептер, кол өнөрчүлүк же подкасттар - зеригүү жана тынчсыздануу менен күрөшүүгө жардам бере турган ар кандай жөнөкөй иш.

6. Тазалоо

Жок, бул идиштерди жууп, чаңды сүртүү жөнүндө эмес, тескерисинче, таштандыдан арылуу жана мейкиндикти уюштуруу. Күн сайын буга жок дегенде 10-15 мүнөт бөлсөңүз, буюмдарыңыз, кагаздарыңыз дайыма иретте болот. Жана бул маанилүү, анткени төшөктүн айынан биз баалуу мүнөттөрдү текке кетиребиз, ачууланабыз, капа болобуз - биз жемиштүү бир нерсе кылып жатсак да.

Жакшы уюштурулган мейкиндик ар кандай бизнес үчүн маанилүү. Адегенде балтаны курчутуп, анан отун жаргыла дегендей.

Үйдү керексиз нерселерден арылта турган күн сайын майда-чүйдө иштерди жасай аласыз. Айтыңызчы, шкафтын бир текчесин ажыратыңыз же иш тактасын бардык керексиз нерселерден тазалаңыз. Же керексиз электрондук каттарды жок кылып, компьютериңиздеги файлдарды папкаларга бөлүштүрүңүз, анткени виртуалдык мейкиндикте тартип да маанилүү.

7. Өзүңүз менен убакыт өткөрүңүз

Күндөлүк жазыңыз, медитация жасаңыз, ойлонуңуз, сүрөт тартыңыз, жалгыз жүрүңүз. Өзүңүздү музейлерге, кафелерге, кинотеатрларга жана дүкөндөргө чакырыңыз. Мунун баары башка адамдардан тыныгууга, тынчтанууга, сизге жүктөлгөн көз караштарды жана өкүмдөрдү фильтрациялоого, өзүңүздү жакшыраак угууга жана сизге эмне керек экенин түшүнүүгө жардам берет.

Күн сайын жалгыздык менен машыгууга аракет кылыңыз. Жаш энелер үчүн убакытты башкаруу боюнча китептердин автору Светлана Гончарова "Бузулган баштык" деген кызыктуу идеяны сунуштайт. Мааниси баштыкка же кутуга эс алып, сизди күч жана илхам менен толтурууга жардам берген нерселерди чогултуу жана бул топтом менен эс алууга күн сайын убакыт бөлүү. Бул ыкма энелер үчүн гана эмес, аялдар үчүн гана эмес, жалпысынан баарына ылайыктуу.

"Бузулган баштыкка" төмөнкүлөрдү салсаңыз болот:

• китеп;
• таттуу;
• музыка же подкасттарды угуу үчүн телефонуңузга туташтырган кулакчындар;
• дептер жана калем;
• эскиз китепчеси жана карандаш;
• сайма үчүн бир нерсе;
• беткап;
• жыпар жыттуу шамдар;
• кинетикалык кум же ылай.

Тизме ар кандай болушу мүмкүн. Эң негизгиси бул нерселер сени бактылуу кылат.

Өзүң менен жалгыз убакыт өткөрүүнүн дагы бир жолу - чыгармачыл таанышуу жөнүндө өзүнүн китебинде чыгармачылыкты өнүктүрүү боюнча эксперт Жулия Кэмерон айтат. Мындай жолугушуу учурунда сиз каалаган жерге барып (же үйдө отура аласыз) жана каалаганыңызды кыла аласыз. Бирок бир эки шарт бар. Биринчиден, иш күнүмдүк болбошу керек. Эгер буга чейин муну эч качан жасабаган болсоңуз, эң сонун. Экинчиден, ал сизди толтуруу керек: сизге жаңы таасирлерди жана эмоцияларды берип, кызыктуу идеяларды жана ойлорду сунуштайт, акырында жөн гана суранып, тынчтаныңыз. Үчүнчүдөн, чыгармачылык даталарга жалгыз баруу керек.

Бул жерде кээ бир нерселер:

• фотоаппарат менен шаарды кыдырып, ондогон кадрларды тартуу;
• экинчи колдуу китеп дүкөнүнө барыңыз, китептерди караңыз, эгер сизге бир нерсе жакса, аны сатып алыңыз;
• чыгармачылык семинарга катышуу;
• адаттан тыш тамак даярдап, аны кооз кылып, сүрөткө тартуу;
• токой же парк аркылуу жүрүү, гербарий чогултуу;
• эскиз китепчесин алып, бир нече жайылмаларды бүтүрүңүз.

Мындай даталарга бир гана чыгармачыл адамдар муктаж эмес. Анткени, алар ресурстарды калыбына келтирүүгө жана жаңы идеяларды табууга жардам берет, бул эч кимге зыян келтирбейт.